Ảnh hưởng của lo âu đến cơ thể

NộI Dung

• Tổng quat
• Ảnh hưởng của lo lắng đến cơ thể
• Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)
• Rối loạn lo âu xã hội
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
• Ám ảnh
• Rối loạn hoảng sợ
• Hệ thống thần kinh trung ương
• Hệ tim mạch
• Hệ bài tiết và tiêu hóa
• Hệ miễn dịch
• Hệ hô hấp
• Các hiệu ứng khác
• Những chuyển động có tinh thần: 15 phút tập yoga cho chứng lo âu

Tổng quat

Mọi người đều có lúc lo lắng, nhưng chứng lo âu mãn tính có thể cản trở chất lượng cuộc sống của bạn. Mặc dù có lẽ được công nhận nhiều nhất về những thay đổi hành vi, nhưng lo lắng cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất của bạn.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những tác động chính mà lo lắng gây ra cho cơ thể bạn.

Ảnh hưởng của lo lắng đến cơ thể

Lo lắng là một phần bình thường của cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể đã cảm thấy lo lắng trước khi phát biểu trước một nhóm hoặc trong một cuộc phỏng vấn xin việc.

Trong ngắn hạn, lo lắng làm tăng nhịp thở và nhịp tim, tập trung lưu lượng máu lên não, nơi bạn cần. Phản ứng rất vật lý này đang chuẩn bị cho bạn đối mặt với một tình huống căng thẳng.

Tuy nhiên, nếu nó quá dữ dội, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lâng lâng và buồn nôn. Trạng thái lo lắng quá mức hoặc dai dẳng có thể có tác động tàn phá đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Rối loạn lo âu có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, nhưng chúng thường bắt đầu ở tuổi trung niên. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lo âu hơn nam giới.

Trải nghiệm cuộc sống căng thẳng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu. Các triệu chứng có thể bắt đầu ngay lập tức hoặc nhiều năm sau đó. Có một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hoặc rối loạn sử dụng chất kích thích cũng có thể dẫn đến rối loạn lo âu.

Có một số loại rối loạn lo âu. Chúng bao gồm:

Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)

GAD được đánh dấu bởi sự lo lắng quá mức không có lý do hợp lý. Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA) ước tính GAD ảnh hưởng đến khoảng 6,8 triệu người Mỹ trưởng thành mỗi năm.

GAD được chẩn đoán khi lo lắng tột độ về nhiều thứ kéo dài sáu tháng hoặc lâu hơn. Nếu gặp trường hợp nhẹ, bạn có thể hoàn thành các hoạt động hàng ngày bình thường của mình. Những trường hợp nặng hơn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn.

Rối loạn lo âu xã hội

Rối loạn này liên quan đến nỗi sợ tê liệt về các tình huống xã hội và bị người khác đánh giá hoặc làm nhục. Chứng ám ảnh sợ xã hội nghiêm trọng này có thể khiến người ta cảm thấy xấu hổ và cô đơn.

Theo ADAA, khoảng 15 triệu người Mỹ trưởng thành sống chung với chứng rối loạn lo âu xã hội. Độ tuổi khởi phát điển hình là khoảng 13. Hơn một phần ba số người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội phải đợi một thập kỷ trở lên trước khi theo đuổi sự giúp đỡ.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

PTSD phát triển sau khi chứng kiến ​​hoặc trải qua một điều gì đó đau buồn. Các triệu chứng có thể bắt đầu ngay lập tức hoặc bị trì hoãn trong nhiều năm. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm chiến tranh, thiên tai hoặc một cuộc tấn công vật lý. Các đợt PTSD có thể được kích hoạt mà không có cảnh báo trước.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Những người bị OCD có thể cảm thấy quá tải với mong muốn thực hiện các nghi lễ cụ thể (cưỡng chế) lặp đi lặp lại, hoặc trải qua những suy nghĩ xâm nhập và không mong muốn có thể gây đau khổ (ám ảnh).

Những hành vi cưỡng chế phổ biến bao gồm thói quen rửa tay, đếm hoặc kiểm tra thứ gì đó. Những nỗi ám ảnh phổ biến bao gồm lo lắng về sự sạch sẽ, xung động hung hăng và nhu cầu đối xứng.

Ám ảnh

Chúng bao gồm chứng sợ không gian chật hẹp (sợ không gian hẹp), sợ độ cao (acrophobia) và nhiều chứng sợ khác. Bạn có thể bị thôi thúc mạnh mẽ để tránh đối tượng hoặc tình huống đáng sợ.

Rối loạn hoảng sợ

Điều này gây ra các cơn hoảng loạn, cảm giác lo lắng, kinh hoàng, tự phát hoặc sự diệt vong sắp xảy ra. Các triệu chứng thể chất bao gồm tim đập nhanh, đau ngực và khó thở.

Các cuộc tấn công này có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể mắc một loại rối loạn lo âu khác cùng với rối loạn hoảng sợ.

Hệ thống thần kinh trung ương

Các cơn lo lắng và hoảng sợ kéo dài có thể khiến não tiết ra các hormone căng thẳng một cách thường xuyên. Điều này có thể làm tăng tần suất các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và trầm cảm.

Khi bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng, não của bạn tràn ngập hệ thần kinh của bạn với các hormone và hóa chất được thiết kế để giúp bạn đối phó với mối đe dọa.Adrenaline và cortisol là hai ví dụ.

Mặc dù hữu ích cho những trường hợp căng thẳng cao độ thường xuyên, nhưng việc tiếp xúc lâu dài với hormone căng thẳng có thể gây hại nhiều hơn cho sức khỏe thể chất của bạn về lâu dài. Ví dụ, tiếp xúc lâu dài với cortisol có thể góp phần làm tăng cân.

Hệ tim mạch

Rối loạn lo âu có thể gây ra nhịp tim nhanh, đánh trống ngực và đau ngực. Bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Nếu bạn đã mắc bệnh tim, rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ biến cố mạch vành.

Hệ bài tiết và tiêu hóa

Lo lắng cũng ảnh hưởng đến hệ bài tiết và tiêu hóa của bạn. Bạn có thể bị đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác. Chán ăn cũng có thể xảy ra.

Có thể có mối liên hệ giữa rối loạn lo âu và sự phát triển của hội chứng ruột kích thích (IBS) sau khi bị nhiễm trùng ruột. IBS có thể gây nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón.

Hệ miễn dịch

Sự lo lắng có thể kích hoạt phản ứng bay hoặc chống lại căng thẳng của bạn và giải phóng một lượng lớn các chất hóa học và hormone, như adrenaline, vào hệ thống của bạn.

Trong ngắn hạn, điều này làm tăng nhịp đập và nhịp thở của bạn, vì vậy não của bạn có thể nhận được nhiều oxy hơn. Điều này chuẩn bị cho bạn phản ứng thích hợp với một tình huống căng thẳng. Hệ thống miễn dịch của bạn thậm chí có thể được tăng cường trong thời gian ngắn. Với căng thẳng không thường xuyên, cơ thể của bạn trở lại hoạt động bình thường khi căng thẳng qua đi.

Nhưng nếu bạn liên tục cảm thấy lo lắng và căng thẳng hoặc nó kéo dài trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ không bao giờ nhận được tín hiệu để trở lại hoạt động bình thường. Điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm vi-rút và bệnh tật thường xuyên. Ngoài ra, vắc-xin thông thường của bạn có thể không hoạt động nếu bạn lo lắng.

Hệ hô hấp

Lo lắng gây ra tình trạng thở nhanh và nông. Nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bạn có thể có nhiều nguy cơ nhập viện do các biến chứng liên quan đến lo lắng. Lo lắng cũng có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn nặng hơn.

Các hiệu ứng khác

Rối loạn lo âu có thể gây ra các triệu chứng khác, bao gồm:

• đau đầu
• căng cơ
• mất ngủ
• Phiền muộn
• cách ly xã hội

Nếu bạn bị PTSD, bạn có thể trải qua hồi tưởng, hồi tưởng lại trải nghiệm đau thương. Bạn có thể dễ nổi giận hoặc dễ giật mình, và có thể trở nên thu mình lại. Các triệu chứng khác bao gồm ác mộng, mất ngủ và buồn bã.

Những chuyển động có tinh thần: 15 phút tập yoga cho chứng lo âu