Cách vận động viên leo núi Emily Harrington giải quyết nỗi sợ hãi để đạt đến đỉnh cao mới

NộI Dung

• Đánh giá cho

Là một vận động viên thể dục, vũ công và tay đua trượt tuyết trong suốt thời thơ ấu của mình, Emily Harrington không xa lạ với việc kiểm tra giới hạn khả năng thể chất của mình hoặc chấp nhận rủi ro. Nhưng phải đến năm 10 tuổi, khi trèo lên một bức tường đá cao chót vót, cô mới cảm thấy thực sự sợ hãi.

Harrington nói: “Cảm giác không khí dưới chân tôi thực sự đáng sợ, nhưng đồng thời, tôi cũng bị cuốn hút vào cảm giác đó.. "Tôi nghĩ tôi cảm thấy đó là một thử thách."

Lần leo núi đầu tiên khiến cô căng thẳng ở Boulder, Colorado đã khơi dậy niềm đam mê leo núi tự do của cô, một môn thể thao mà các vận động viên leo lên tường chỉ bằng tay và chân, chỉ với một sợi dây trên cùng và dây nịt thắt lưng để đỡ họ nếu họ bị ngã. Trong những năm đầu của sự nghiệp leo núi, Harrington đã 5 lần trở thành Nhà vô địch quốc gia Hoa Kỳ về môn leo núi thể thao và giành được một vị trí trên bục vinh quang của Giải vô địch thế giới năm 2005 của Liên đoàn leo núi thể thao quốc tế. Nhưng người phụ nữ hiện 34 tuổi này cho biết cô chưa bao giờ cảm thấy sợ hãi về khả năng rơi khỏi vách đá hoặc bị chấn thương nặng. Thay vào đó, cô ấy giải thích rằng nỗi sợ hãi của cô ấy bắt nguồn nhiều hơn từ việc tiếp xúc - cảm thấy rằng mặt đất quá xa - và thậm chí nhiều hơn là viễn cảnh thất bại.

Harrington nói: “Tôi thực sự đấu tranh với ý tưởng mà tôi sợ hãi. "Tôi luôn đánh bại bản thân vì nó. Cuối cùng, tôi đã vượt qua nỗi sợ hãi ban đầu vì tôi bắt đầu tham gia các cuộc thi leo núi, nhưng tôi nghĩ rằng mong muốn chiến thắng và thành công trong những cuộc thi đó đã vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng theo một cách nào đó." (Liên quan: Đối mặt với nỗi sợ hãi của tôi Cuối cùng đã giúp tôi vượt qua nỗi lo lắng tê liệt của mình)

Năm năm trước, Harrington đã sẵn sàng đưa những chuyến leo núi của mình lên cấp độ tiếp theo và đặt mục tiêu chinh phục El Capitan khét tiếng, một khối đá granit cao 3.000 foot trong Công viên Quốc gia Yosemite. Đó là khi nguy cơ thực sự của môn thể thao này - bị thương nặng hoặc thậm chí tử vong - trở thành hiện thực. "Tôi đặt mục tiêu lớn này cho bản thân mà tôi không thực sự nghĩ là có thể, và tôi rất sợ hãi khi thử nó và muốn nó trở nên hoàn hảo", cô nhớ lại. "Nhưng sau đó tôi nhận ra rằng nó sẽ không bao giờ hoàn hảo." (BTW, trở thành một người cầu toàn trong phòng tập thể dục đi kèm với những nhược điểm lớn.)

Đó là thời điểm Harrington nói rằng nhận thức của cô về nỗi sợ hãi đã được cách mạng hóa.Cô ấy nói rằng cô ấy đã khám phá ra rằng nỗi sợ hãi không phải là điều gì đó đáng xấu hổ hoặc bị "chinh phục", mà là một cảm xúc tự nhiên, thô sơ của con người cần được chấp nhận. Cô giải thích: “Nỗi sợ hãi chỉ tồn tại bên trong chúng ta, và tôi nghĩ sẽ hơi phản tác dụng khi cảm thấy bất kỳ loại xấu hổ nào xung quanh nó. "Vì vậy, thay vì cố gắng đánh bại nỗi sợ hãi của mình, tôi chỉ bắt đầu nhận ra nó và tại sao nó tồn tại, sau đó thực hiện các bước để giải quyết nó, và theo một cách nào đó, sử dụng nó như sức mạnh."

Vì vậy, cách tiếp cận "thừa nhận nỗi sợ hãi và làm điều đó bằng cách nào" này chuyển sang thế giới thực, khi Harrington ở cách mặt đất hàng dặm trong một chuyến leo núi tự do? Tất cả là hợp thức hóa những cảm giác đó, sau đó thực hiện những bước chân nhỏ - theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng - để từ từ đạt đến đỉnh, cô ấy giải thích. "Nó giống như việc tìm ra giới hạn của bạn và chỉ cần vượt qua nó mọi lúc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu," cô nói. "Rất nhiều lần, tôi nghĩ rằng chúng tôi đặt ra các mục tiêu và chúng có vẻ quá đồ sộ và xa tầm với, nhưng khi bạn chia nó thành các kích thước nhỏ hơn, sẽ dễ hiểu hơn một chút." (Liên quan: 3 sai lầm mọi người mắc phải khi đặt mục tiêu thể dục, theo Jen Widerstrom)

Nhưng ngay cả Harrington cũng không phải là bất khả chiến bại - điều đã được xác nhận vào năm ngoái khi cô ngã 30 feet trong lần thứ ba chinh phục El Capitan, khiến cô phải nhập viện vì chấn động và có thể bị chấn thương cột sống. Nguyên nhân chính dẫn đến cú ngã tồi tệ: Harrington đã trở nên quá thoải mái, quá tự tin, cô nói. "Tôi không cảm thấy sợ hãi," cô nói thêm. "Nó chắc chắn khiến tôi phải đánh giá lại mức độ chấp nhận rủi ro của mình và tìm ra khi nào nên lùi một bước và làm thế nào để thay đổi điều đó cho tương lai."

Nó đã thành công: Vào tháng 11, Harrington cuối cùng đã tổng hợp được El Capitan, trở thành người phụ nữ đầu tiên tự do leo lên tuyến đường Golden Gate của tảng đá trong vòng chưa đầy 24 giờ. Có tất cả kinh nghiệm, thể lực và sự huấn luyện cần thiết - cộng với một chút may mắn - đã giúp cô đối phó với con quái vật năm nay, nhưng Harrington phần lớn đánh dấu sự thành công trong nhiều thập kỷ của mình cho đến khi tiếp cận nỗi sợ hãi. "Tôi nghĩ điều nó giúp tôi làm là gắn bó với việc leo núi chuyên nghiệp," cô giải thích. "Nó cho phép tôi thử những thứ mà ban đầu có vẻ không thể, có thể hơi táo bạo, và chỉ tiếp tục thử chúng vì đó là một trải nghiệm thú vị và một thử nghiệm thú vị trong việc khám phá cảm xúc của con người."

Và chính sự tìm kiếm tâm hồn và sự phát triển cá nhân đi kèm với nỗi sợ hãi - chứ không phải danh tiếng hay danh hiệu - đã thúc đẩy Harrington đạt đến tầm cao mới ngày nay. "Tôi chưa bao giờ thực sự đặt ra ý định thành công, tôi chỉ muốn có một mục tiêu thú vị và xem nó diễn ra như thế nào", cô nói. "Nhưng một trong những lý do khiến tôi leo thang là suy nghĩ rất sâu sắc về những thứ như rủi ro và các loại rủi ro mà tôi sẵn sàng chấp nhận. Và tôi nghĩ điều tôi nhận ra trong những năm qua là tôi có khả năng hơn rất nhiều. hơn tôi nghĩ. "

Đánh giá cho