Giải quyết các vấn đề tình cảm là gì?

NộI Dung

• Sự khác biệt giữa tình cảm và tình bạn là gì?
• Nhắn tin có được tính không?
• Còn về mạng xã hội thì sao?
• Tìm kiếm người yêu cũ thì sao?
• Những vấn đề tình cảm có thể trở thành thể xác?
• Làm cách nào để biết liệu đối tác của tôi có đang sử dụng không?
• Làm thế nào tôi có thể giải thích mối quan tâm của mình?
• Giao tiếp bất bạo động
• Làm cách nào để biết liệu tôi có đang vướng vào một mối quan hệ tình cảm hay không?
• Làm thế nào để tôi nói với đối tác của tôi?
• Tôi có cần phải cắt đứt mối tình không?
• Làm thế nào để sửa chữa các thiệt hại?
• Tiến về phía trước
• Có cách nào để 'chứng minh mối quan hệ ngoại tình' không?
• Điểm mấu chốt

Bạn có thể liên kết ngoại tình với sự thân mật bên ngoài mối quan hệ của mình, nhưng cũng có một mảng xám có thể gây tổn hại không kém: vấn đề tình cảm.

Mối quan hệ tình cảm được xác định bởi các yếu tố bí mật, kết nối tình cảm và hóa học tình dục chưa được thực hiện.

Joree Rose, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép cho biết: “Một số người cảm thấy nó tạo ra một hố sâu hơn khi nó là cảm xúc thay vì chỉ về thể chất.

Sự khác biệt giữa tình cảm và tình bạn là gì?

Thoạt nhìn, khó có thể phân biệt tình cảm với tình bạn thân thiết, nhưng có một số điểm khác biệt chính.

Nhà trị liệu Katie Ziskind cho biết: “Tình bạn là sự hỗ trợ và [liên quan đến] người mà bạn có thể gặp vài lần một tháng. Mặt khác, chuyện tình cảm có xu hướng liên quan đến một người mà bạn thường xuyên gặp gỡ, thường là rất mong đợi.

Suy nghĩ theo dòng suy nghĩ của đồng nghiệp, người luôn đi xe buýt của bạn vào buổi sáng hoặc nhân viên pha cà phê yêu thích của bạn (mặc dù hoàn toàn có thể có mối quan hệ với tất cả của những người này mà không có nó được coi là một vấn đề tình cảm).

Theo Rose, tất cả đều hướng đến sự minh bạch. Nếu bạn đang cố tình che giấu thông tin về các cuộc trò chuyện hoặc tương tác của bạn với người này với người này khỏi đối tác của mình, thì đó có thể không chỉ là một tình bạn sơ khai.

Nhắn tin có được tính không?

Có, tùy thuộc vào tình huống.

Rose giải thích, nhắn tin có thể khiến các vấn đề tình cảm trở nên vô cùng dễ hiểu, bởi vì nó có thể bắt đầu đơn giản và vô hại. Nhưng nó có thể dễ dàng đi sâu vào nội dung nào đó, đặc biệt nếu bạn đang nhắn tin với người đó suốt cả ngày.

Bạn có thể thấy rằng việc nhắn tin dễ dàng khiến bạn kết thúc với việc giao tiếp với người này nhiều hơn là đối tác của bạn.

Nếu bạn đang để đối tác của mình ở chế độ “đọc” nhưng nhanh chóng trả lời người khác trong suốt cả ngày, có thể đã đến lúc bạn nên lùi lại một bước và xem xét mối quan hệ.

Còn về mạng xã hội thì sao?

Cũng giống như nhắn tin, mạng xã hội có thể là một con dốc trơn trượt khi đề cập đến chuyện tình cảm.

Một kết nối bắt đầu thuần túy có thể phát triển, đặc biệt là vì nó không liên quan đến nhiều lớp gián đoạn, sao lãng hoặc các vấn đề mà một mối quan hệ đã cam kết giải quyết, chẳng hạn như đồng nuôi dạy, con cái, nghề nghiệp, việc nhà, tài chính và vợ chồng.

Tìm kiếm người yêu cũ thì sao?

Cho dù điều này có tạo thành một kiểu ngoại tình hay gian dối hay không đều phụ thuộc vào những gì bạn và người ấy đã thỏa thuận. Nếu bạn chưa hiểu, hãy cân nhắc dành thời gian trò chuyện về những điều được và chưa được với mỗi bạn.

Nếu bạn chưa có cuộc trò chuyện này nhưng biết đối tác của bạn không muốn bạn thường xuyên kiểm tra người yêu cũ, có thể bạn đang bước vào một lãnh thổ lung lay.

Những vấn đề tình cảm có thể trở thành thể xác?

Anita A. Chlipala, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép chuyên về ngoại tình, nhận xét: “Mọi thứ thường bắt đầu một cách ngây thơ, nơi mà hai người có thể nghĩ rằng họ chỉ đang thân thiện.

Nhưng theo thời gian, mọi thứ có thể trở nên thực tế nếu bạn không duy trì các ranh giới thích hợp.

Nếu bạn bắt đầu nảy sinh tình cảm và yếu tố làm tăng niềm đam mê và sự say mê do sự bí mật liên quan, bạn có thể dễ dàng đi vào một mối quan hệ thể xác.

Làm cách nào để biết liệu đối tác của tôi có đang sử dụng không?

Cố gắng giải mã xem đối tác của bạn có đang ngoại tình hay không có thể rất khó. Đối với một, nếu họ Chúng tôi có một, họ có thể không đến với bạn với cảm xúc của họ về người kia.

Nhưng những dấu hiệu này có thể gợi ý rằng điều gì đó đang xảy ra:

• Tăng bí mật. Đối tác của bạn có thể đột ngột thay đổi cài đặt bảo mật điện thoại của họ hoặc bắt đầu lấy điện thoại khi họ đi vệ sinh khi trước đó họ không làm như vậy.
• Rút lui khỏi mối quan hệ. Họ có thể sử dụng điện thoại thường xuyên hơn hoặc nhắn tin vào ban đêm muộn hơn bình thường. Họ có vẻ không hào hứng khi gặp bạn khi bạn về nhà hoặc ít có xu hướng hỏi về ngày hôm nay của bạn.
• Những thay đổi trong ham muốn tình dục. Chắc chắn, bạn có thể nhận thấy đời sống tình dục của mình giảm sút. Nhưng một sự thay đổi đột ngột theo hướng ngược lại cũng có thể là một dấu hiệu. Rose nói: “Một trong những cách mà một người đang ngoại tình có thể bù đắp cho cảm giác tội lỗi của họ là bắt đầu quan hệ tình dục nhiều hơn để không khiến họ nghi ngờ rằng có điều gì không ổn.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả những điều trên có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhiều lý do không liên quan gì đến sự không chung thủy. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, một cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực là một điểm khởi đầu tốt.

Làm thế nào tôi có thể giải thích mối quan tâm của mình?

Rose khuyên bạn nên sử dụng một thứ gọi là khung giao tiếp bất bạo động, hay giao tiếp nhân ái. Đó là phong cách trò chuyện do nhà tâm lý học phát triển nhằm tránh đổ lỗi hoặc công kích người khác.

Giao tiếp bất bạo động

Dưới đây là bốn bước chính của phương pháp này, cùng với một số điểm nói chuyện cụ thể để nêu lên mối lo ngại về một mối quan hệ tiềm năng:

1. Quan sát tình hình. “Tôi nhận thấy rằng chúng tôi đã thực sự mất kết nối, đặc biệt là về tình dục. Có cảm giác điện thoại đã trở thành nguồn thu hút sự chú ý chính của bạn và tôi cũng nhận thấy một số điểm mâu thuẫn trong những câu chuyện về ngày hôm nay của bạn. " Hãy lưu ý rằng không có gì đáng trách, Rose nói, chỉ có những câu nói “Tôi” đến từ một nơi quan sát.
2. Kể tên tình huống khiến bạn cảm thấy thế nào. “Khi tôi cảm thấy mất kết nối hoặc cảm thấy điều gì đó khác đang xảy ra với bạn, tâm trí của tôi bắt đầu đi lang thang về mặt tối và tôi cảm thấy sợ hãi và bất an.”
3. Nêu những gì bạn cần để giảm bớt cảm xúc từ tình huống. “Khi tâm trí tôi không ngừng quay cuồng và tôi cảm thấy lo lắng về nơi ở của bạn, tôi cần sự rõ ràng và thoải mái hơn về những gì đang diễn ra”.
4. Đưa ra yêu cầu cụ thể liên quan trực tiếp đến tình huống. “Ngay bây giờ, chúng ta có thể vui lòng trò chuyện trung thực về mối quan tâm và nỗi sợ hãi của tôi không, và bạn có vui lòng cố gắng hết sức để cởi mở và trung thực với tôi, ngay cả khi điều đó khó không?”

Làm cách nào để biết liệu tôi có đang vướng vào một mối quan hệ tình cảm hay không?

Khó có thể phát hiện ra vấn đề tình cảm ở bạn đời, nhưng mọi thứ thậm chí còn phức tạp hơn khi bạn là người có liên quan.

Dưới đây là một số dấu hiệu chung cần lưu ý:

• lén lút nói chuyện và dành thời gian cho người này
• tiết lộ với họ nhiều hơn bạn làm với đối tác của mình
• tạo cơ hội để dành thêm thời gian với họ, trực tuyến hoặc gặp trực tiếp
• liên hệ với bạn bè của bạn thường xuyên hơn thay vì quay sang đối tác của bạn

Cũng hãy lưu ý những gì đang phát sinh trong cơ thể bạn, Rose nhấn mạnh. Sinh lý của chúng ta thường là một nguồn hữu ích để hiểu những gì chúng ta đang cảm thấy.

Khi mọi thứ vượt qua ranh giới tình bạn, bạn có thể nhận thấy nhịp tim tăng lên khi ở xung quanh người kia, bướm lượn trong bụng hoặc thậm chí là những hành động tình dục hoặc những suy nghĩ khiêu dâm.

Điểm mấu chốt: Nếu bạn không muốn đối tác biết những gì bạn đang làm, có thể đã đến lúc bạn nên lùi lại một bước.

Làm thế nào để tôi nói với đối tác của tôi?

Nói với đối phương về mối liên hệ tình cảm của bạn với người kia có thể gây ra rất nhiều đau khổ trong mối quan hệ của bạn, Rose nói, đặc biệt nếu bạn không muốn đánh mất mối quan hệ. Nhưng cởi mở với họ là con đường duy nhất về phía trước.

Khi trò chuyện này, hãy ưu tiên sự trung thực và trách nhiệm.

Hãy trung thực về những gì đang diễn ra. Tuy nhiên, hãy tránh làm liên lụy đến đối tác của bạn hoặc đổ lỗi cho họ về hành vi của bạn. Điều quan trọng là bạn phải làm chủ hành vi của mình, ngay cả khi bạn cảm thấy nó được thúc đẩy bởi điều gì đó mà đối tác của bạn đã làm (hoặc không làm).

Nếu bạn lo lắng về cách tiếp cận cuộc trò chuyện, hãy cân nhắc liên hệ với nhà trị liệu. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề đang bàn và đưa ra những cách hiệu quả để nói về vấn đề đó.

Tôi có cần phải cắt đứt mối tình không?

Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ tình cảm, bước tiếp theo là đánh giá cách bạn muốn tiến về phía trước. Bạn có muốn ở bên người bạn đời của mình không? Hay bạn muốn tiếp tục chuyện tình cảm?

Hãy bắt đầu bằng cách thành thật với bản thân về lý do tại sao bạn lại ngoại tình, Rose nói.

Tự hỏi mình đi:

• “Có phải nó chỉ đơn giản là sự mới lạ hấp dẫn tôi không?”
• “Tôi đang tìm kiếm điều gì đó sâu sắc hơn mà mối quan hệ hiện tại của tôi còn thiếu?”
• "Có phần nào trong tôi hy vọng đối tác của tôi phát hiện ra và phá vỡ mọi thứ để tôi không phải làm vậy không?"

Rose cho biết thêm: “Nếu không có sự tự suy ngẫm sâu sắc này về những gì nằm bên dưới các hành vi, bạn sẽ khó thoát khỏi nó, hoặc khó có thể tìm kiếm một đối tác ngoại tình khác trong tương lai.

Nếu bạn cảm thấy việc chia tay không phải là một lựa chọn, hãy “nói với đối tác của bạn để họ có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc ở lại hay đi”, Chlipala khuyên.

Làm thế nào để sửa chữa các thiệt hại?

Một mối quan hệ tình cảm không nhất thiết phải là bản án tử hình cho mối quan hệ của bạn. Nhưng nó có thể sẽ làm hỏng mọi thứ trong một thời gian.

"Các mối quan hệ có thể Chlipala nói, nhưng nó sẽ liên quan đến việc xây dựng lại niềm tin thông qua sự minh bạch.

Tiến về phía trước

Dưới đây là một số bước ban đầu bạn có thể thực hiện để cứu vãn mối quan hệ:

• Trả lời các câu hỏi của đối tác của bạn. Điều này có nghĩa là phải công khai và minh bạch 100% về những gì đã xảy ra hoặc không xảy ra trong cuộc tình.
• Thể hiện những hành động cụ thể. Bạn sẽ thực hiện những hành động nào để thiết lập lại lòng tin? Làm thế nào bạn sẽ chứng minh với đối tác của mình rằng bạn đang chịu trách nhiệm giải trình cho các hành động của mình?
• Lên kế hoạch cho những lần đăng ký trong tương lai. Khi bạn và đối tác của mình hồi phục, hãy dành thời gian trong những tuần và tháng tới để kiểm tra cảm giác của cả hai.

Có cách nào để 'chứng minh mối quan hệ ngoại tình' không?

Không có cách nào chắc chắn để ngăn chặn các vấn đề hoặc các vi phạm khác về lòng tin trong một mối quan hệ. Nhưng tích cực giải quyết mối quan hệ trong khi duy trì cuộc trò chuyện cởi mở về nhu cầu, mong muốn, mong muốn và những gì còn thiếu sẽ giúp bạn bỏ qua nhiều vấn đề có xu hướng dẫn đến sự việc ngay từ đầu.

Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng cả hai bạn đều ở trên cùng một trang về những gì cấu thành gian lận. Gian lận vi mô là một điều có thật, Chlipala chỉ ra và vấn đề là các đối tác không phải lúc nào cũng đồng ý về điều gì là gian lận và điều gì không.

Gặp gỡ một đồng nghiệp hấp dẫn trong giờ hạnh phúc có được không? Điều gì sẽ xảy ra nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp liên tục nhắn tin vào ban đêm? Bạn có nên trả lời hay không? Những gì được phép trong một bữa tiệc cử nhân hoặc cử nhân?

Nói chuyện thông qua những loại tình huống này với đối tác của bạn để cả hai biết những gì bạn mong đợi từ người kia.

Điểm mấu chốt

Các vấn đề tình cảm có thể khó xác định và điều hướng. Nhưng cam kết giao tiếp cởi mở, trung thực với đối tác của bạn có thể giúp ích cho việc ngăn cản họ hoặc giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giải quyết hậu quả.