10 nhu cầu cảm xúc cần xem xét trong các mối quan hệ

NộI Dung

• 1. Tình cảm
• 2. Chấp nhận
• 3. Xác nhận
• 4. Tự chủ
• 5. Bảo mật
• 6. Tin tưởng
• 7. Đồng cảm
• 8. Ưu tiên
• 9. Kết nối
• 10. Không gian
• Một vài điều cần lưu ý
• Nhu cầu tình cảm aren lồng đặt trong đá
• Mọi người có thể có những nhu cầu khác nhau
• Không một ai có để đáp ứng nhu cầu của bạn
• Điểm mấu chốt

Ai cũng có nhu cầu tình cảm.

Xem xét các nhu cầu sinh tồn cơ bản như nước, không khí, thức ăn và nơi trú ẩn. Đáp ứng những nhu cầu vật chất này có nghĩa là bạn có thể sống sót, nhưng cần nhiều hơn để mang lại ý nghĩa cho cuộc sống.

Bạn có thể nhìn thấy hoặc chạm vào những thứ như đồng hành, tình cảm, an ninh hoặc đánh giá cao, nhưng chúng lại có giá trị như nhau. Cùng đi cho cảm giác nghe hoặc có giá trị.

Trong một mối quan hệ, sức mạnh của trái phiếu của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cả hai bạn có đáp ứng nhu cầu của bạn hay không.

Mặc dù mọi mối quan hệ có vẻ hơi khác nhau, nhưng 10 nhu cầu cảm xúc này là điểm khởi đầu tốt để xem xét liệu bạn và đối tác của bạn có nhận được những gì bạn cần từ mối quan hệ hay không.

1. Tình cảm

Hầu hết các mối quan hệ liên quan đến các loại tình cảm khác nhau:

• liên lạc vật lý
• sự thân mật tình dục
• những lời yêu thương
• cử chỉ ân cần

Tình cảm giúp bạn gắn kết và tăng sự gần gũi.

Không phải ai cũng thể hiện tình cảm theo cùng một cách, nhưng các đối tác thường quen với các cách tiếp cận độc đáo khác của nhau đối với việc đáp ứng nhu cầu này.

Ví dụ, một người nào đó nói rằng tôi yêu bạn, có thể thể hiện sự quan tâm của họ thông qua hành động của họ.

Nếu mức độ tình cảm trong mối quan hệ của bạn đột nhiên thay đổi, bạn có thể bắt đầu lo lắng. Nhiều vấn đề về mối quan hệ xuất phát từ việc thiếu tình cảm, và điều này khá dễ hiểu để tự hỏi tại sao một đối tác tình cảm một thời có vẻ xa cách hoặc tránh tiếp xúc.

Nếu họ có vẻ ít tình cảm hơn bình thường, một cuộc trò chuyện là một nơi tốt để bắt đầu. Hãy nhớ rằng, bạn không biết những gì xảy ra mà không cần hỏi.

Hãy thử một cách tiếp cận phi chính thống:

• Gần đây tôi nhận thấy một số khoảng cách. Khi chúng tôi có thể kết nối thông qua liên lạc, tôi cảm thấy cô đơn. Tôi tự hỏi liệu có một cách nào đó để chúng ta có thể kết nối với lời nói thay vào đó, nếu bạn không cảm nhận được tình cảm thể xác ngay bây giờ.

2. Chấp nhận

Biết đối tác của bạn chấp nhận bạn như bạn có thể giúp tạo ra cảm giác thuộc về mối quan hệ.

Chấp nhận không có nghĩa là họ chấp nhận bạn, Tuy nhiên. Nó cũng có nghĩa là bạn cảm thấy như thể bạn phù hợp với những người thân yêu của họ và thuộc về cuộc sống của họ.

Cảm giác thân thuộc này có thể tăng lên khi họ:

• giới thiệu bạn với gia đình và bạn bè
• lên kế hoạch hoạt động để làm cùng nhau
• chia sẻ ước mơ và mục tiêu cho tương lai
• xin lời khuyên khi đưa ra quyết định

Nếu bạn không cảm thấy được chấp nhận, bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang lơ lửng trên rìa cuộc sống của họ. Đây là một nơi thoải mái.

Một số người không thể mở ra một cách dễ dàng và họ có thể có những lý do khác để không bao gồm bạn trong một số phần của cuộc sống. Tất cả đều giống nhau, cảm giác như bạn không thuộc về nhau có thể khiến bạn khó nhìn thấy bản thân trong mối quan hệ lâu dài.

Đây là một chiến lược để thử: Nếu bạn đã có sẵn, hãy mời họ gặp của bạn những người bạn và gia đình. Sử dụng điều này để mở một cuộc trò chuyện về cách bạn muốn tham gia nhiều hơn vào cuộc sống của họ.

3. Xác nhận

Ngay cả những đối tác gần nhất cũng không phải lúc nào cũng nhìn thấy, và đó là OK. Tuy nhiên, khi bạn hoàn toàn đồng ý, bạn vẫn muốn biết họ đã nghe những lo lắng của bạn và hiểu bạn đến từ đâu.

Theo nghiên cứu từ năm 2016, hầu hết các cặp vợ chồng đều thấy việc vận hành trên cùng bước sóng là rất quan trọng. Khi đối tác của bạn hoàn toàn không nhìn thấy quan điểm của bạn, bạn có thể cảm thấy bị hiểu lầm. Nếu họ loại bỏ hoàn toàn cảm xúc của bạn, bạn có thể cảm thấy bị bỏ qua hoặc thiếu tôn trọng.

Nếu bạn thường cảm thấy hợp lệ, nhưng điều này xảy ra một hoặc hai lần, thì có thể họ đã có một ngày nghỉ. Không có gì đau đớn khi có một cuộc trò chuyện, bất kể, để chia sẻ cảm giác của bạn.

Nhưng nếu bạn luôn cảm thấy không nghe thấy hoặc bị vô hiệu, bạn có thể bắt đầu gây ra một số sự oán giận, vì vậy, tốt nhất là bạn nên giải quyết vấn đề sớm hơn là muộn hơn.

Thử:

• Gần đây, tôi cảm thấy được nghe thấy khi tôi đưa ra những vấn đề quan trọng. Chúng ta có thể tìm thấy thời gian tốt để có những cuộc trò chuyện nghiêm túc, khi cả hai chúng ta có thể lắng nghe mà không bị phân tâm không?

4. Tự chủ

Khi mối quan hệ ngày càng sâu sắc, các đối tác thường bắt đầu chia sẻ sở thích, hoạt động và các khía cạnh khác của cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể nhận thấy bạn trở thành một đơn vị nhiều hơn khi bạn phát triển gần hơn.

Nhưng cho dù mối quan hệ của bạn có trở nên mạnh mẽ đến đâu, nó cũng rất cần thiết để duy trì ý thức về bản thân. Mặc dù bạn có thể có nhiều điểm chung, nhưng bạn là hai người riêng biệt với những mục tiêu, sở thích, bạn bè và giá trị riêng biệt - và đó là một điều tốt.

Nếu danh tính của bạn đã bắt đầu mờ vào họ, hãy lùi lại một bước để kiểm tra tình hình. Sự pha trộn của bản thân có thể xảy ra một cách tự nhiên khi bạn trở nên thân thiết, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi bạn tin rằng bạn cần trở nên giống họ hơn để mối quan hệ thành công.

Trong thực tế, duy trì lợi ích cá nhân có thể thúc đẩy sự tò mò về nhau, điều này có thể củng cố mối quan hệ của bạn và giữ cho nó vui vẻ. Nếu bạn mất tầm nhìn về bản thân trước mối quan hệ, hãy dành thời gian để kết nối lại với bạn bè hoặc khởi động lại một sở thích cũ.

5. Bảo mật

Một mối quan hệ lành mạnh nên cảm thấy an toàn, nhưng an ninh có thể có nghĩa là nhiều thứ.

Nếu bạn cảm thấy an toàn trong mối quan hệ của mình, bạn thường:

• biết họ tôn trọng ranh giới của bạn
• cảm thấy an toàn để chia sẻ cảm xúc của bạn
• cảm thấy an toàn về thể chất với họ
• tin rằng họ ủng hộ sự lựa chọn của bạn
• cảm thấy có thể chia sẻ cảm xúc của bạn

Đặt ranh giới rõ ràng có thể giúp tăng cảm giác an toàn của bạn:

• Tôi không muốn được hét lên, vì vậy tôi đã thắng Trả lời nếu bạn lên tiếng.

Nếu đối tác của bạn trở nên lạm dụng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Lạm dụng thể chất thường dễ nhận ra, nhưng lạm dụng tình cảm cũng có thể khiến bạn cảm thấy không an toàn, ngay cả khi bạn có thể đặt ngón tay vào lý do tại sao.

Nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ, hướng dẫn của chúng tôi về các nguồn lực bạo lực gia đình có thể giúp đỡ.

6. Tin tưởng

Sự tin tưởng và an ninh thường đi đôi với nhau. Thật khó để cảm thấy an toàn về mặt thể chất hoặc tinh thần với người mà bạn có thể tin tưởng. Khi bạn tin tưởng một ai đó, bạn biết rằng họ đang tìm kiếm bạn cũng như chính họ.

Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ họ, hãy thử đưa ra những hành vi cụ thể, chẳng hạn như thức khuya mà không giải thích. Điều này giúp bạn đi đến tận cùng của những gì diễn ra trong khi chạm vào nhu cầu liên lạc.

Nói chung, sự tin tưởng không xảy ra ngay lập tức. Bạn tu luyện nó theo thời gian, nhưng bạn cũng có thể mất nó ngay lập tức. Sự tin tưởng bị phá vỡ đôi khi có thể được sửa chữa, nhưng điều này đòi hỏi nỗ lực từ cả hai đối tác và thường là sự hỗ trợ từ nhà trị liệu.

Hãy thẳng thắn về cách bạn sẽ xử lý các vi phạm về lòng tin trong mối quan hệ. Mặc dù phản ứng cụ thể của bạn có thể thay đổi dựa trên bối cảnh của một tình huống nhất định, nhưng bạn có thể có một ý tưởng tốt về các hành vi mà bạn có thể chấp nhận, như ngoại tình hoặc nói dối. Don Tiết cảm thấy tội lỗi về việc làm cho những kẻ phá vỡ thỏa thuận được biết đến với đối tác của bạn.

7. Đồng cảm

Có sự đồng cảm có nghĩa là bạn có thể tưởng tượng người khác cảm thấy như thế nào. Khả năng này rất cần thiết cho các mối quan hệ lãng mạn vì nó giúp mọi người hiểu nhau và xây dựng mối liên kết sâu sắc hơn.

Nói rằng họ quên sinh nhật của bạn. Bạn cảm thấy tức giận và tổn thương. Sau 5 năm bên nhau, làm sao họ có thể? Bạn không bao giờ quên của chúng sinh nhật.

Nhưng sau cơn giận dữ và giận dữ ban đầu, bạn bắt đầu xem xét khía cạnh của họ. Họ đã vất vả trong công việc gần đây và sự lo lắng đó đã bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Hầu hết năng lượng cảm xúc của họ đã đi vào kế hoạch cho một dự án lớn có thể giúp xoay chuyển mọi thứ.

Với tất cả những gì trong tâm trí của họ, bạn có lý do, điều đó dễ hiểu hơn về cách họ hoàn toàn trống rỗng trong ngày sinh nhật của bạn. Bạn biết đó là một sự cố ý nhẹ, và bạn cũng biết họ cảm thấy khủng khiếp.

Sự hiểu biết của bạn về tình huống của họ giúp bạn chấp nhận những gì đã xảy ra và cung cấp cho họ lòng trắc ẩn và sự tha thứ, điều này có thể mang bạn lại gần hơn. Tiếp tục hầm, mặt khác, có thể dẫn đến một cuộc tranh cãi hoặc đẩy bạn ra ngoài theo những cách khác.

8. Ưu tiên

Nó rất bình thường khi muốn đối tác của bạn ưu tiên bạn. Bạn muốn biết bạn đến trước và sau khi họ đáp ứng nhu cầu của riêng họ, bạn sẽ là người tiếp theo.

Tất nhiên, hầu hết mọi người có một vài (hoặc nhiều) mối quan hệ quan trọng. Thỉnh thoảng, một người khác trong cuộc sống của họ có thể cần phải đến trước, chẳng hạn như một người bạn trải qua khủng hoảng hoặc một thành viên gia đình trải qua một bản vá thô.

Tuy nhiên, nhìn chung, nếu bạn don cảm thấy như một ưu tiên trong cuộc sống của họ, bạn có thể cảm thấy như thể họ don thực sự coi trọng sự hiện diện của bạn. Điều này có thể khiến bạn tự hỏi tại sao họ thậm chí bận tâm với mối quan hệ.

Một cuộc trò chuyện thường có thể giúp đỡ. Đầu tiên, hãy đề cập đến lý do tại sao bạn không cảm thấy ưu tiên - hãy thử một tuyên bố I để tránh nghe có vẻ phán xét. Có thể họ không trả lời tin nhắn của bạn trong một ngày hoặc lâu hơn, hoặc liên tục lên lịch lại vào buổi tối để bắt kịp với bạn bè.

Sau đó, đề xuất một giải pháp khả thi, như trả lời tin nhắn mỗi tối hoặc bằng một cuộc gọi điện thoại, hoặc chọn một buổi tối hẹn hò thông thường.

9. Kết nối

Nó không nên làm mọi điều cùng với nhau. Trên thực tế, việc duy trì các mối quan tâm và tình bạn riêng biệt có thể tốt cho sức khỏe cảm xúc cá nhân, cũng như sức khỏe của mối quan hệ của bạn (xem quyền tự chủ ở trên).

Nhưng bạn có thể muốn cảm thấy kết nối cùng một lúc. Điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Mối quan hệ là gì, nếu không chia sẻ cuộc sống của bạn?

Không có kết nối, bạn có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi bạn dành phần lớn thời gian bên nhau. Có vẻ như bạn chỉ là hai người tình cờ chia sẻ không gian sống hoặc đôi khi dành thời gian cho nhau. Rất có thể là tốt mà không phải cách bạn muốn mối quan hệ của bạn tiến hành.

Đây là một tin tốt: Nếu bạn thiếu cảm giác kết nối này, thì bạn hoàn toàn có thể kết nối lại và tham gia với họ một lần nữa.

Một số lời khuyên hữu ích:

• Đặt câu hỏi về một khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của họ mà bạn chưa bao giờ thực sự nghĩ đến trước đây.
• Đề xuất một hoạt động mới để thử cùng nhau.
• Thoát khỏi thói quen thông thường của bạn bằng cách tham gia một chuyến đi trong ngày hoặc cuối tuần.
• Liên kết qua những kỷ niệm được chia sẻ hoặc trao đổi những cá nhân từ thời thơ ấu của bạn.

10. Không gian

Kết nối là quan trọng, nhưng không gian cũng vậy.

Không gian trong một mối quan hệ có nghĩa là cả hai bạn có quyền tự do làm việc của riêng bạn khi bạn muốn. Bạn cảm thấy được hỗ trợ nhưng biết rằng bạn có thể đưa ra lựa chọn của riêng bạn.

Nó cũng có nghĩa là bạn vẫn thích một chút riêng tư. Sự riêng tư này có thể có nghĩa là không gian riêng để làm việc hoặc thư giãn tại nhà, nhưng nó cũng có nghĩa là sự riêng tư về cảm xúc.

Thành thật không có nghĩa là bạn cần chia sẻ mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Nếu bạn cảm thấy phiền toái, chẳng hạn, có được không gian thể chất và cảm xúc có thể giúp bạn vượt qua những suy nghĩ này theo những cách lành mạnh và tránh đưa mọi thứ ra ngoài với bạn đời.

Khi nói đến không gian, yêu cầu những gì bạn cần là chìa khóa.

Xem xét:

• khắc ra một chút thời gian một mình mỗi ngày
• tạo ra một không gian riêng tư cho chính bạn ở nhà, cho dù đó là một căn phòng riêng biệt hay một góc nhỏ
• dành nhiều thời gian bên ngoài

Một vài điều cần lưu ý

Trước khi chúng tôi đi sâu vào một số nhu cầu tình cảm quan trọng trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải xem xét một vài điều.

Nhu cầu tình cảm aren lồng đặt trong đá

Bạn có thể có những nhu cầu khác nhau trong suốt cuộc đời và nhu cầu của bạn cũng có thể thay đổi trong một mối quan hệ. Điều này có thể xảy ra khi bạn tìm hiểu thêm về bản thân thông qua sự phát triển cá nhân hoặc liên quan đến đối tác và sự phát triển của bạn như một cặp vợ chồng.

Nó rất hoàn toàn bình thường để thích nghi theo thời gian, thậm chí để khám phá những nhu cầu mà bạn chưa từng cân nhắc trước đây. Kinh nghiệm trong quá khứ cũng có thể có tác động. Kinh nghiệm của bạn trong một mối quan hệ trước đây có thể đã dạy cho bạn cách giao tiếp thực sự quan trọng, chẳng hạn.

Mọi người có thể có những nhu cầu khác nhau

Một lần nữa, nhu cầu tình cảm khác nhau từ người này sang người khác. Một số người có thể coi trọng việc thuộc về tình yêu, hoặc tin tưởng vào ham muốn, ví dụ.

Mặc dù bạn có thể ưu tiên một số thứ nhất định, chẳng hạn như sự chú ý và kết nối, đối tác của bạn có thể coi trọng sự riêng tư và độc lập hơn.

Điều này không có nghĩa là mối quan hệ của bạn sẽ bị hủy hoại, nhưng bạn có thể cần nỗ lực thêm để truyền đạt nhu cầu và thảo luận về các cách để đáp ứng ở giữa.

Không một ai có để đáp ứng nhu cầu của bạn

Nhu cầu tình cảm đóng một phần quan trọng trong sự hài lòng của mối quan hệ. Nếu họ hoàn thành, bạn có thể cảm thấy hài lòng, vui mừng hoặc vui mừng. Mặt khác, khi chúng không được đáp ứng, bạn có thể cảm thấy thất vọng, tổn thương hoặc bối rối.

Điều đó nói rằng, đối tác của bạn không làm có trách nhiệm đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn.

Một số nhu cầu, chẳng hạn như niềm tin và giao tiếp, có ảnh hưởng đến thành công mối quan hệ. Không có sự tin tưởng và cởi mở, các mối quan hệ thường không thể thực hiện lâu dài.

Nhưng họ có thể đáp ứng mọi nhu cầu, và bạn không nên mong đợi họ. Ngay cả trong một mối quan hệ lãng mạn, nó rất cần thiết để khám phá những con đường khác để đáp ứng nhu cầu, cho dù là do chính bạn hoặc thông qua các mối quan hệ có ý nghĩa với người khác.

Điểm mấu chốt

Như bạn có thể nhận thấy, việc đáp ứng nhu cầu thường liên quan đến một số giải quyết vấn đề hợp tác. Và sự hợp tác phụ thuộc vào cái gì? Giao tiếp tốt.

Thảo luận về nhu cầu của bạn với đối tác của bạn thường là nơi tốt nhất để bắt đầu. Nếu bạn có thể giao tiếp với nhau, bạn có thể cùng nhau khám phá sự thỏa mãn nhu cầu.

Đấu tranh để bắt đầu? Liệu pháp cặp vợ chồng có thể cung cấp một không gian an toàn, không phán xét để bắt đầu nói chuyện thông qua mối quan tâm của bạn.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.