Enabler là gì? 11 cách để nhận ra một

NộI Dung

• Kích hoạt so với trao quyền
• Các dấu hiệu hoặc đặc điểm của người gây án
• 1. Bỏ qua hoặc dung túng cho hành vi có vấn đề
• Ví dụ về hành vi này
• 2. Cung cấp hỗ trợ tài chính
• Ví dụ về hành vi này
• 3. Bao che cho họ hoặc bào chữa
• Ví dụ về hành vi này
• 4. Đảm nhận nhiều hơn phần trách nhiệm của bạn
• Ví dụ về hành vi này
• 5. Tránh vấn đề
• Ví dụ về hành vi này
• 6. Đánh bóng mọi thứ
• Ví dụ về hành vi này
• 7. Phủ nhận vấn đề
• Ví dụ về hành vi này
• 8. Hy sinh hoặc đấu tranh để nhận ra nhu cầu của bản thân
• Ví dụ về hành vi này
• 9. Không tuân theo hậu quả
• Ví dụ về hành vi này
• 10. Không duy trì ranh giới đã nêu của bạn
• Ví dụ về hành vi này
• 11. Cảm thấy bực bội
• Ví dụ về hành vi này
• Làm thế nào để ngừng kích hoạt người thân
• Chú ý đến vấn đề
• Khuyến khích họ nhận sự giúp đỡ
• Đặt ranh giới của bạn và duy trì chúng
• Hãy nhớ rằng bạn có thể nói không
• Thử liệu pháp cho chính mình
• Tránh sử dụng các chất xung quanh chúng
• Lấy đi

Thuật ngữ “người gây rối” thường mô tả một người có hành vi cho phép người thân tiếp tục các kiểu hành vi tự hủy hoại bản thân.

Thuật ngữ này có thể gây kỳ thị vì thường có những đánh giá tiêu cực gắn liền với nó. Tuy nhiên, nhiều người cho phép người khác không cố ý làm như vậy. Họ thậm chí có thể không nhận ra mình đang làm gì.

Kích hoạt thường đề cập đến các mẫu xuất hiện trong bối cảnh lạm dụng ma túy hoặc rượu và nghiện. Nhưng theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, nó có thể đề cập đến các khuôn mẫu trong các mối quan hệ thân thiết hỗ trợ bất kỳ hành vi có hại hoặc có vấn đề nào và giúp hành vi đó tiếp tục dễ dàng hơn.

Cho phép không có nghĩa là bạn ủng hộ chứng nghiện hoặc hành vi khác của người thân. Bạn có thể tin rằng nếu bạn không giúp đỡ, kết quả của những người có liên quan sẽ tồi tệ hơn nhiều. Có thể bạn bào chữa cho hành vi gây phiền hà, cho vay tiền hoặc hỗ trợ theo những cách khác.

Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng bật không thực sự hữu ích. Theo thời gian, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến người thân của bạn và những người xung quanh. Ai đó sẽ khó nhận được sự giúp đỡ nếu họ không nhìn thấy đầy đủ hậu quả của hành động của mình.

Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể đang kích hoạt hành vi của ai đó, hãy đọc để tìm hiểu thêm về cách kích hoạt, bao gồm các biển báo, cách dừng và cách hỗ trợ người thân của bạn.

Kích hoạt so với trao quyền

Không phải lúc nào cũng dễ dàng phân biệt giữa trao quyền ai đó và cho phép chúng. Có thể có một chút khác biệt giữa hai.

Hầu hết những người cho phép những người thân yêu không có ý định gây hại. Trên thực tế, việc kích hoạt thường bắt đầu với mong muốn giúp đỡ. Hành vi hỗ trợ thường có thể giống như hành vi giúp đỡ. Bạn có thể cố gắng giúp đỡ với những ý định tốt nhất và cho phép ai đó mà không nhận ra điều đó.

Nhưng trao quyền cho ai đó không có nghĩa là giải quyết hoặc che đậy vấn đề. Thay vào đó, khi bạn trao quyền cho ai đó, bạn thực hiện một hoặc nhiều điều sau đây để giúp họ thành công hoặc tự thay đổi:

• cung cấp cho họ công cụ
• giúp họ truy cập tài nguyên
• dạy họ kỹ năng

Nói cách khác, bạn cho họ sức mạnh để họ tự lựa chọn và giải quyết vấn đề.

Kích hoạt thường mô tả các tình huống liên quan đến nghiện hoặc lạm dụng chất kích thích. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng vậy. Kích hoạt có thể mô tả bất kỳ tình huống nào mà bạn “giúp đỡ” bằng cách cố gắng che giấu vấn đề hoặc khiến chúng biến mất.

Sự trợ giúp này cuối cùng không hữu ích vì nó thường không làm cho vấn đề biến mất hoàn toàn. Nó thường làm cho nó trở nên tồi tệ hơn vì một người có năng lực sẽ có ít động lực để thực hiện thay đổi nếu họ tiếp tục nhận được sự trợ giúp làm giảm nhu cầu thay đổi của họ.

Các dấu hiệu hoặc đặc điểm của người gây án

Những dấu hiệu sau đây có thể giúp bạn nhận biết khi nào một kiểu hành vi kích hoạt có thể đã phát triển.

1. Bỏ qua hoặc dung túng cho hành vi có vấn đề

Ngay cả khi cá nhân bạn không đồng ý với hành vi của người thân, bạn có thể bỏ qua hành vi đó vì bất kỳ lý do nào.

Nếu bạn tin rằng người thân của bạn đang tìm kiếm sự chú ý, bạn có thể hy vọng việc phớt lờ hành vi đó sẽ loại bỏ động cơ tiếp tục của họ.

Bạn có thể tránh nói về nó vì bạn sợ phải thừa nhận vấn đề. Bạn hoặc người thân của bạn có thể không chấp nhận có sự cố. Bạn thậm chí có thể sợ những gì người thân sẽ nói hoặc làm nếu bạn thách thức hành vi đó.

Ví dụ về hành vi này

Nói rằng đối tác của bạn đang đấu tranh với việc lạm dụng rượu. Họ nói rằng họ chưa uống rượu, nhưng bạn tìm thấy một biên lai trong thùng rác phòng tắm cho một cửa hàng rượu vào một đêm. Đêm hôm sau, bạn tìm thấy biên lai cho một quán bar trong khu phố của bạn. Thay vì hỏi họ về biên lai, bạn quyết định không nhấn mạnh vấn đề.

2. Cung cấp hỗ trợ tài chính

Đôi khi, việc giúp đỡ người thân về mặt tài chính thường không có hại gì nếu tài chính cá nhân của bạn cho phép. Nhưng nếu họ có xu hướng sử dụng tiền một cách thiếu thận trọng, bốc đồng hoặc vào những việc có thể gây hại, việc thường xuyên cho họ tiền có thể kích hoạt hành vi này.

Hỗ trợ tài chính cho người thân có thể gây ra hậu quả đặc biệt nghiêm trọng nếu họ phải vật lộn với chứng nghiện hoặc lạm dụng rượu.

Ví dụ về hành vi này

Con bạn đã trưởng thành phải vật lộn để xoay xở tiền bạc và không bao giờ có đủ tiền trả tiền thuê nhà. Giúp họ mỗi tháng sẽ không dạy họ cách quản lý tiền bạc. Thay vào đó, họ có thể trở nên phụ thuộc vào bạn nhiều hơn.

3. Bao che cho họ hoặc bào chữa

Khi lo lắng về hậu quả của hành động của một người thân yêu, điều tự nhiên là muốn giúp họ bằng cách bảo vệ họ khỏi những hậu quả đó.

Bạn có thể ngụy biện cho người thân của mình với các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè khi bạn lo lắng người khác sẽ đánh giá họ một cách gay gắt hoặc tiêu cực. Nhưng điều này sẽ không giúp người thân của bạn thay đổi.

Ví dụ về hành vi này

Bạn có thể gọi đến cơ quan của đối tác để nói rằng họ bị ốm khi nôn nao hoặc say xỉn. Hoặc bạn có thể gọi đến trường của con mình với lý do khi con chưa hoàn thành dự án học kỳ hoặc đang học cho một kỳ thi quan trọng.

Hành động của bạn dường như có ích trong thời điểm này: Chúng giúp đối tác của bạn không bị khiển trách hoặc thậm chí mất việc (và nguồn thu nhập). Chúng ngăn cản con bạn gặp phải những hậu quả học tập có thể ảnh hưởng đến tương lai của chúng.

Tuy nhiên, hành động của bạn có thể cho người thân của bạn thông điệp rằng hành vi của họ không có gì sai - rằng bạn sẽ tiếp tục bảo vệ họ.

4. Đảm nhận nhiều hơn phần trách nhiệm của bạn

Bạn có thể hỗ trợ người thân nếu bạn thấy mình thường xuyên bắt họ phải làm việc nhà, trông con hoặc chăm sóc các hoạt động thiết yếu hàng ngày mà họ chưa hoàn thành.

Có sự khác biệt giữa hỗ trợ ai đó và hỗ trợ họ. Một người nào đó đang chống chọi với chứng trầm cảm có thể gặp khó khăn khi ra khỏi giường mỗi ngày. Sự hỗ trợ tạm thời có thể giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn và giúp họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn không thể kích hoạt trầm cảm vì nó không phải là một hành vi.

Nhưng nếu sự giúp đỡ của bạn cho phép người thân của bạn có thời gian dễ dàng hơn để tiếp tục một khuôn mẫu hành vi có vấn đề, bạn có thể đang kích hoạt họ.

Ví dụ về hành vi này

Bạn có thể để con bạn tránh việc nhà để chúng có thể “có thời gian làm một đứa trẻ”. Nhưng một thanh niên không biết giặt giũ hoặc rửa bát sẽ rất khó tự lập. Điều quan trọng là phải cân bằng.

5. Tránh vấn đề

Cho dù người thân của bạn tiếp tục uống rượu đến mức kiệt sức hay thường xuyên rút tiền ra khỏi ví, bản năng đầu tiên của bạn có thể là đối đầu với họ. Bạn muốn hành vi dừng lại.

Nhưng sau khi nghĩ về nó, bạn có thể bắt đầu lo lắng về phản ứng của họ. Bạn có thể quyết định tốt hơn là chỉ nên bỏ qua hành vi hoặc giấu tiền của mình.

Bạn thường sợ khi nghĩ đến việc đưa ra các vấn đề nghiêm trọng như nghiện ngập khi bạn nhận ra có vấn đề. Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn đã có xu hướng khó tranh luận hoặc xung đột.

Nhưng việc tránh thảo luận sẽ ngăn cản bạn chú ý đến vấn đề và giúp người thân của bạn giải quyết vấn đề một cách lành mạnh, tích cực.

Ví dụ về hành vi này

Người thân của bạn có xu hướng uống quá nhiều khi bạn đi ăn nhà hàng. Thay vì nói về vấn đề này, bạn bắt đầu đề xuất những địa điểm không phục vụ rượu.

6. Đánh bóng mọi thứ

Những người đối mặt với chứng nghiện hoặc các kiểu hành vi có vấn đề khác thường nói hoặc làm những điều gây tổn thương hoặc lạm dụng. Họ có thể xúc phạm bạn, coi thường bạn, phá vỡ hoặc lấy cắp đồ đạc của bạn hoặc gây tổn hại về thể chất cho bạn.

Bạn có thể tự nhủ hành vi này không quá tệ hoặc tự thuyết phục mình rằng họ sẽ không làm những điều đó nếu không phải vì nghiện.

Nhưng lý do cho hành vi không thực sự quan trọng. Nếu hành vi gây ra thiệt hại thì hành vi đó gây ra thiệt hại. Giảm thiểu vấn đề ngụ ý với người thân của bạn rằng họ có thể tiếp tục đối xử với bạn tương tự mà không gây hậu quả gì.

Bằng cách giả vờ những gì họ làm không ảnh hưởng đến bạn, bạn đưa ra thông điệp rằng họ không làm gì có vấn đề.

Ví dụ về hành vi này

Đối tác của bạn thường xuyên chế giễu bạn ở nơi công cộng. Vì họ cũng phải vật lộn với chứng nghiện rượu, bạn tự nhủ rằng đó là do rượu đang nói và họ không thực sự cố ý.

Mặc dù nó bắt đầu ảnh hưởng đến tình cảm của bạn, bạn thậm chí tự nhủ rằng đó không phải là lạm dụng vì họ không thực sự là chính mình khi họ uống rượu.

7. Phủ nhận vấn đề

Thật khó để thừa nhận một người thân yêu cần được giúp đỡ. Họ có thể nói rằng họ chỉ thử ma túy một hoặc hai lần nhưng không sử dụng chúng thường xuyên. Họ cũng có thể hỏi nếu bạn nghĩ rằng họ có một vấn đề. Bạn cam đoan với họ rằng bạn không lo lắng, rằng họ không uống nhiều như vậy, hoặc phủ nhận có vấn đề.

Bạn có thể chọn tin họ hoặc đồng ý mà không thực sự tin họ. Bạn thậm chí có thể nhấn mạnh với gia đình hoặc bạn bè khác rằng mọi thứ đều ổn trong khi đấu tranh để chấp nhận phiên bản sự thật này cho chính mình.

Nhưng bằng cách không thừa nhận vấn đề, bạn có thể khuyến khích nó, ngay cả khi bạn thực sự muốn nó dừng lại. Từ chối vấn đề có thể tạo ra thách thức cho bạn và người thân của bạn.

Nó cô lập cả hai bạn, vì một. Nó cũng khiến người thân yêu của bạn khó yêu cầu giúp đỡ hơn, ngay cả khi họ biết rằng họ cần giúp đỡ để thay đổi.

Ví dụ về hành vi này

Đối tác của bạn dần dần bắt đầu uống nhiều hơn và nhiều hơn khi căng thẳng và trách nhiệm trong công việc của họ tăng lên. Bạn nhớ khi họ uống rất ít, vì vậy bạn tự nhủ rằng họ không có vấn đề gì. Họ có thể bỏ bất cứ lúc nào.

8. Hy sinh hoặc đấu tranh để nhận ra nhu cầu của bản thân

Bỏ lỡ những thứ bạn muốn hoặc cần cho bản thân vì bạn quá tham gia vào việc chăm sóc người thân cũng có thể là một dấu hiệu bạn đang cho phép người đó.

Bạn có gặp khó khăn về tài chính sau khi đưa tiền cho người thân? Bạn có thiếu thời gian cho công việc, chăm sóc bản thân hoặc các mối quan hệ khác vì bạn đang làm nhiều việc hơn ở nhà?

Đôi khi chúng ta muốn hy sinh cho những người chúng ta quan tâm. Điều này không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đang cho phép ai đó. Lý do bạn để cho các nhu cầu của mình trở thành vấn đề chưa được đáp ứng.

Chắc chắn điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân trước tiên, đặc biệt là khi chăm sóc người thân bị ốm, nhưng bạn có thể không ngại bỏ lỡ một số hoạt động điển hình của mình trong vài ngày hoặc vài tuần.

Nhưng nếu bạn thường xuyên phải vật lộn để hoàn thành công việc hoặc cảm thấy mệt mỏi vì những nỗ lực chăm sóc người thân của mình, thì bạn có thể cân nhắc lý do giúp đỡ và ảnh hưởng của họ đối với người thân của mình. Sự hy sinh của bạn có cho phép hành vi của họ tiếp tục không?

Ví dụ về hành vi này

Con của bạn dành hàng giờ mỗi đêm để chơi trò chơi điện tử thay vì chăm lo cho trách nhiệm của chúng. Bạn lấp đầy buổi tối của mình với công việc giặt giũ, dọn dẹp và các công việc khác của họ để đảm bảo họ sẽ có đồ để mặc và tắm sạch sẽ để sử dụng vào buổi sáng.

Nhưng bạn cũng làm việc toàn thời gian và cần những buổi tối để chăm sóc cho bản thân. Bạn đã để điều này trôi qua một bên. Bạn nghĩ đó chỉ là một sự thật của cuộc sống.

9. Không tuân theo hậu quả

Nếu bạn nêu một hệ quả, điều quan trọng là phải theo dõi. Không tuân theo để người thân của bạn biết sẽ không có gì xảy ra khi họ tiếp tục làm điều tương tự. Điều này có thể khiến nhiều khả năng họ sẽ tiếp tục cư xử theo cách tương tự và tiếp tục tận dụng sự giúp đỡ của bạn.

Ví dụ về hành vi này

Có thể sẽ có lúc trong mối quan hệ của bạn khi bạn đã có đủ. Bạn có thể nói, "Nếu bạn chi số tiền này cho bất kỳ thứ gì khác ngoài tiền thuê nhà, tôi sẽ không đưa thêm tiền cho bạn."

Hoặc, “Tôi không thể tiếp tục mối quan hệ này nếu bạn không nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia”.

Bạn cũng có thể nói, "Tôi chỉ trả phần tiền thuê nhà trong tháng này, vì vậy nếu bạn không thể trả tiền thuê nhà, bạn sẽ cần phải tìm một nơi khác để sống."

Nhưng bạn không làm theo, vì vậy người thân của bạn tiếp tục làm những gì họ đang làm và biết rằng đây là những lời đe dọa trống rỗng.

10. Không duy trì ranh giới đã nêu của bạn

Ranh giới lành mạnh rất quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào. Một số ranh giới bạn có thể bày tỏ với một người thân yêu đang bị nghiện ngập, lạm dụng hoặc một mối lo ngại khác có thể bao gồm:

• "Tôi không muốn ở xung quanh bạn khi bạn đang hét lên, vì vậy tôi sẽ chỉ lắng nghe khi bạn nói chuyện bình tĩnh."
• "Tôi không cảm thấy thoải mái khi quan hệ tình dục nếu bạn đã uống rượu."
• “Tôi không muốn đi chơi khi bạn đang phê thuốc, vì vậy vui lòng đừng đến khi bạn đang phê”.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn vượt qua ranh giới mà bạn đã bày tỏ và không có hậu quả gì, họ có thể tiếp tục vượt qua ranh giới đó.

Ví dụ về hành vi này

Nếu người thân của bạn bắt đầu la hét trong cuộc thảo luận và bạn tiếp tục cuộc thảo luận thay vì bỏ đi, họ có thể nhận được thông báo rằng hành vi có vấn đề không phải là vấn đề lớn đối với bạn. Họ cũng có thể cảm thấy rằng bạn cũng sẽ dễ dàng nhượng bộ trong các ranh giới khác.

11. Cảm thấy bực bội

Khi một hình thức kích hoạt đặc trưng cho một mối quan hệ, thì sự bực bội hoặc cảm giác tức giận và thất vọng sẽ phát triển khá phổ biến.

Sự oán giận của bạn có thể hướng nhiều hơn đến người thân yêu của bạn, đối với hoàn cảnh, cả hai hoặc thậm chí là chính bạn. Bạn có thể cảm thấy bị tổn thương và tức giận khi dành quá nhiều thời gian để cố gắng giúp đỡ người dường như không đánh giá cao bạn. Bạn có thể cảm thấy có nghĩa vụ phải tiếp tục giúp đỡ ngay cả khi bạn không muốn.

Sự phẫn nộ có thể làm tổn hại đến tình cảm của bạn, nhưng nó cũng có thể giúp bạn nhận ra tình hình có thể không tốt cho sức khỏe.

Ví dụ về hành vi này

Nói rằng em gái của bạn tiếp tục để lại con cái của cô ấy với bạn khi cô ấy đi ra ngoài. Cô ấy nói rằng cô ấy có một công việc, nhưng bạn biết cô ấy đang nói dối. Bạn đồng ý trông trẻ vì bạn muốn bọn trẻ được an toàn, nhưng việc trông trẻ của bạn khiến cô ấy tiếp tục ra ngoài.

Theo thời gian, bạn trở nên tức giận hơn và thất vọng hơn với cô ấy và với chính mình vì không thể từ chối. Sự oán giận này từ từ len lỏi vào các tương tác của bạn với con cô ấy.

Làm thế nào để ngừng kích hoạt người thân

Có dấu hiệu nào ở trên có vẻ giống với những dấu hiệu đã phát triển trong mối quan hệ của bạn với người thân yêu không? Thay vào đó, những gợi ý này có thể giúp bạn học cách trao quyền cho người thân của mình.

Chú ý đến vấn đề

Hãy nói rõ rằng bạn nhận thức được việc lạm dụng chất kích thích hoặc hành vi khác thay vì bỏ qua hoặc bỏ qua những hành động này. Hãy thể hiện lòng trắc ẩn, nhưng hãy nói rõ những hành vi đó là không ổn.

Đối mặt với người thân của bạn có thể giúp họ nhận ra bạn không ủng hộ hành vi đó đồng thời cho họ biết bạn sẵn sàng giúp họ hướng tới sự thay đổi.

Khuyến khích họ nhận sự giúp đỡ

Họ có thể không đồng ý điều trị ngay lập tức, vì vậy bạn có thể phải đề cập đến vấn đề này nhiều lần. Làm việc với bác sĩ trị liệu của riêng bạn có thể giúp bạn khám phá những cách tích cực để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.

Đặt ranh giới của bạn và duy trì chúng

Nói với người thân của bạn rằng bạn muốn tiếp tục giúp đỡ họ, nhưng không phải theo những cách có thể kích hoạt hành vi của họ. Ví dụ, bạn có thể đưa ra các cuộc hẹn nhưng nói không với việc đưa tiền xăng hoặc bất cứ thứ gì khác.

Hãy nhớ rằng bạn có thể nói không

Điều này có thể khó khăn lúc đầu, đặc biệt nếu người thân của bạn tức giận với bạn. Nhưng nói không thường là điều cần thiết để phục hồi. Giữ bình tĩnh, nhưng hãy kiên quyết. Làm cho hậu quả của các ranh giới vượt qua rõ ràng.

Thử liệu pháp cho chính mình

Các nhà trị liệu thường làm việc với những người thấy mình tạo điều kiện cho những người thân yêu giúp họ giải quyết những vấn đề này và cung cấp hỗ trợ theo những cách hữu ích và tích cực hơn.

Tránh sử dụng các chất xung quanh chúng

Nếu người thân của bạn đang đối phó với việc lạm dụng rượu, hãy loại bỏ rượu khỏi nhà của bạn có thể giúp bạn tránh xa tầm tay. Bạn có thể không gặp khó khăn khi hạn chế đồ uống của mình, nhưng thay vào đó, hãy cân nhắc đi cùng một người bạn.

Lấy đi

Cho phép ai đó không có nghĩa là bạn đồng ý với hành vi của họ. Bạn có thể chỉ cố gắng giúp người thân của mình vì bạn lo lắng cho họ hoặc sợ hành động của họ có thể làm tổn thương họ, bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình.

Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra kiểu hành vi này và bắt đầu giải quyết nó. Việc cho phép có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho mối quan hệ của bạn và cơ hội phục hồi của người thân.

Rất khó để cai nghiện hoặc lạm dụng rượu một mình. Và nếu vấn đề không bao giờ được thảo luận, họ có thể ít liên hệ để được giúp đỡ.

Nếu bạn nghĩ rằng hành động của mình có thể giúp ích cho người thân của bạn, hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ trị liệu. Trong liệu pháp, bạn có thể bắt đầu xác định các hành vi có thể tạo điều kiện và nhận được sự hỗ trợ khi bạn học cách giúp đỡ người thân của mình theo những cách lành mạnh hơn.