4 bài tập đơn giản giúp cải thiện thị lực mờ

NộI Dung

• Làm thế nào để làm các bài tập
• 1. Tra cứu
• 2. Nhìn xuống
• 3. Nhìn sang bên phải
• 4. Nhìn sang bên trái

Có những bài tập có thể được sử dụng để cải thiện tình trạng mờ mắt và mờ mắt, bởi vì chúng kéo căng các cơ được kết nối với giác mạc, do đó giúp điều trị chứng loạn thị.

Loạn thị có đặc điểm là giác mạc bị mờ, có thể do yếu tố di truyền và do không chớp mắt trong thời gian dài, thường gặp ở những người làm việc với máy tính hoặc những người dành nhiều thời gian cho điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Thông thường trong trường hợp loạn thị, người bệnh thường xuyên bị đau đầu và cảm thấy mệt mỏi và cần phải đeo kính cận hoặc kính áp tròng để nhìn rõ trở lại.

Một nguyên nhân phổ biến khác của thị lực mờ là lão thị, thường được gọi là thị lực mệt mỏi. Xem các bài tập giúp giảm đau mắt và mệt mỏi.

Làm thế nào để làm các bài tập

Vị trí bắt đầu nên ngồi với đầu hướng về phía trước, không đeo kính hoặc kính áp tròng. Lưng phải thẳng và nhịp thở phải bình tĩnh. Sau đó, bạn phải:

1. Tra cứu

Một trong những bài tập giúp tập trung tầm nhìn là nhìn lên, không cử động đầu, không nheo mắt hay căng mắt và giữ mắt ở tư thế này khoảng 20 giây, đồng thời chớp mắt, ít nhất 5 lần. lần.

2. Nhìn xuống

Bài tập trước cũng nên thực hiện là nhìn xuống, không cử động đầu, không nheo mắt hoặc căng mắt, và giữ mắt ở vị trí này trong khoảng 20 giây, đồng thời chớp mắt, ít nhất 5 lần.

3. Nhìn sang bên phải

Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này bằng cách nhìn sang bên phải, không di chuyển đầu và giữ mắt ở tư thế này trong 20 giây, nhớ chớp mắt 3 hoặc 4 giây một lần.

4. Nhìn sang bên trái

Cuối cùng, bạn nên thực hiện bài tập trước, nhưng lần này nhìn sang bên trái.

Để thuận tiện cho việc thực hiện các bài tập, bạn có thể chọn một đối tượng và luôn nhìn vào nó.

Các bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày, ít nhất hai lần một ngày, để có thể quan sát được kết quả và trong khoảng 4 đến 6 tuần, có thể nhận thấy một số cải thiện về thị lực.

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe cho mắt, cần lưu ý không dụi hoặc căng mắt để cố gắng nhìn rõ hơn. Điều quan trọng là chỉ đeo kính râm chất lượng, có bộ lọc tia UVA và UVB, để lọc tia cực tím cũng làm giảm thị lực.

Bạn cũng nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể, và do đó giác mạc được ngậm nước tốt.