5 bài tập để thở tốt hơn sau phẫu thuật

NộI Dung

• Bài tập 1
• Bài tập 2
• Bài tập 3
• Bài tập 4
• Bài tập 5
• Khi các bài tập không được chỉ định
• Lợi ích của các bài tập thở

Để thở tốt hơn sau phẫu thuật, bệnh nhân phải thực hiện một số bài tập thở đơn giản như thổi ống hút hoặc thổi còi chẳng hạn, tốt nhất là nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia vật lý trị liệu. Tuy nhiên, các bài tập này cũng có thể được thực hiện tại nhà với sự giúp đỡ của một thành viên chăm sóc trong gia đình, người có thể tái tạo các bài tập do nhà vật lý trị liệu đích thân dạy.

Các bài tập được thực hiện là một phần của vật lý trị liệu hô hấp và có thể được bắt đầu ngay cả trong bệnh viện, ngày sau phẫu thuật hoặc theo chỉ định của bác sĩ, tùy thuộc vào loại phẫu thuật được thực hiện và phải được duy trì cho đến khi bệnh nhân không cần nghỉ ngơi nữa, nằm liệt giường hoặc cho đến khi có thể thở tự do, không tiết dịch, ho hoặc khó thở. Tìm hiểu thêm về vật lý trị liệu hô hấp.

Một số ví dụ về phẫu thuật mà các bài tập có thể hữu ích là phẫu thuật yêu cầu nghỉ ngơi trên giường như phẫu thuật chỉnh hình khớp gối, phẫu thuật chỉnh hình toàn bộ khớp háng và phẫu thuật cột sống chẳng hạn.5 bài tập có thể giúp cải thiện hơi thở sau một trong những cuộc phẫu thuật này là:

Bài tập 1

Bệnh nhân nên hít vào từ từ, tưởng tượng mình đang ở trong thang máy đi lên từng tầng. Vì vậy bạn nên hít vào trong 1 giây, nín thở và tiếp tục hít vào 2 giây nữa, nín thở và vẫn tiếp tục nạp khí vào phổi càng lâu càng tốt, nín thở rồi xả khí ra, làm rỗng phổi.

Bài tập này phải được thực hiện trong 3 phút. Nếu bệnh nhân chóng mặt nên nghỉ ngơi vài phút trước khi lặp lại bài tập, thực hiện từ 3 đến 5 lần.

Bài tập 2

Nằm ngửa thoải mái, hai chân duỗi thẳng và hai tay bắt chéo trước bụng. Bạn nên hít vào từ từ và sâu bằng mũi sau đó thở ra bằng miệng, từ từ, lâu hơn hít vào. Khi nhả không khí qua miệng, bạn phải nhả môi để có thể tạo ra tiếng động nhỏ bằng miệng.

Bài tập này cũng có thể được thực hiện khi ngồi hoặc đứng và nên thực hiện trong khoảng 3 phút.

Bài tập 3

Ngồi trên ghế, gác chân xuống sàn và tựa lưng vào ghế, đặt tay lên sau gáy và khi hít đầy không khí vào lồng ngực, cố gắng mở khuỷu tay và khi thả khí ra thì cố gắng đưa hai khuỷu tay lại gần nhau cho đến khi hai khuỷu tay chạm vào nhau. Nếu không thể thực hiện bài tập ngồi, bạn có thể bắt đầu nằm xuống, và khi bạn có thể ngồi xuống, hãy thực hiện bài tập ngồi.

Bài tập này phải được thực hiện 15 lần.

Bài tập 4

Người bệnh nên ngồi trên ghế và đặt tay lên đầu gối. Khi nạp đầy không khí vào lồng ngực, hãy tiếp tục nâng thẳng cánh tay của bạn cho đến khi chúng ở trên đầu và hạ cánh tay xuống bất cứ khi nào bạn nhả không khí. Bài tập nên được thực hiện từ từ và nhìn vào một điểm cố định giúp giữ thăng bằng và tập trung để thực hiện bài tập một cách chính xác.

Nếu không thể thực hiện bài tập ngồi, bạn có thể bắt đầu nằm xuống, và khi bạn có thể ngồi, hãy thực hiện bài tập ngồi và nên thực hiện trong 3 phút.

Bài tập 5

Người bệnh nên đổ đầy nước vào ly và dùng ống hút thổi qua, tạo bọt khí trong nước. Bạn nên hít vào thật sâu, nín thở trong 1 giây và thả khí ra (tạo bọt trong nước) từ từ. Lặp lại bài tập 10 lần. Chỉ nên thực hiện bài tập này khi ngồi hoặc đứng, nếu không thể giữ được các tư thế này thì bạn không nên thực hiện bài tập này.

Một bài tập tương tự khác là thổi một chiếc còi có 2 quả bóng bên trong. Bắt đầu hít vào trong 2 hoặc 3 giây, giữ hơi thở trong 1 giây và thở ra trong 3 giây nữa, lặp lại bài tập 5 lần. Bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống, nhưng tiếng còi có thể gây khó chịu.

Để thực hiện các bài tập, nên chọn một nơi yên tĩnh và bệnh nhân phải được thoải mái và mặc quần áo thuận tiện cho mọi cử động.

Cùng xem video sau và hiểu rõ hơn về cách thực hiện các bài tập thở tại nhà:

Khi các bài tập không được chỉ định

Có một số trường hợp chống chỉ định các bài tập thở, tuy nhiên không nên thực hiện bài tập khi người bệnh sốt trên 37,5ºC, vì nó là dấu hiệu của nhiễm trùng và bài tập có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể hơn nữa. Ngoài ra, không nên thực hiện bài tập khi áp lực cao, vì có thể có nhiều sự thay đổi áp lực hơn. Xem cách đo áp suất.

Bạn cũng nên ngừng thực hiện các bài tập nếu bệnh nhân báo đau tại vị trí phẫu thuật khi thực hiện các bài tập, và chuyên viên vật lý trị liệu đánh giá khả năng trao đổi bài tập.

Trong trường hợp người bị bệnh tim, chỉ nên thực hiện các bài tập thở khi có sự hỗ trợ của bác sĩ vật lý trị liệu, vì có thể phát sinh các biến chứng.

Lợi ích của các bài tập thở

Bài tập thở có một số ưu điểm như:

• Tăng khả năng hô hấp, vì nó làm tăng độ dẻo của phổi;
• Giúp phục hồi sau phẫu thuật nhanh chóng hơn, vì nó làm tăng lượng oxy trong máu;
• Tránh các vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như viêm phổi, do dịch tiết không tích tụ trong phổi;
• Giúp kiểm soát lo lắng và đau sau khi phẫu thuật, thúc đẩy thư giãn.

Những bài tập này có vẻ rất dễ thực hiện, nhưng chúng đòi hỏi rất cao đối với những người đang trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật và do đó, người đó mệt mỏi và lo lắng khi thực hiện là điều bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải động viên người bệnh vượt qua khó khăn, vượt qua rào cản của chính mình ngày này qua ngày khác.