Tập thể dục khi đang di chuyển: Quy trình tập luyện trong 5 phút tốt nhất

NộI Dung

• Đánh giá cho

Một số tuần bận rộn hơn những tuần khác, nhưng hãy đối mặt với nó - khi nào thì bạn không phải đang di chuyển và cảm thấy bối rối? Huấn luyện viên hàng đầu của Los Angeles Kristin Anderson, người thiết kế các kế hoạch này cho biết: “Rất nhiều phụ nữ từ bỏ việc tập luyện của họ vì họ cho rằng thật lãng phí nếu họ không thể thực hiện toàn bộ một thói quen. "Nhưng đó là cách mà cân nặng bắt đầu tăng lên."

Tăng số cân, không phải thói quen của bạn, với các mạch ba, năm phút này nhắm mục tiêu đến nhiều cơ cùng một lúc. Thực hiện chúng vào bất kỳ ngày nào bạn đang di chuyển vào thời gian không phải Về phía bạn.

Kế hoạch

Làm thế nào nó hoạt động

Thực hiện mỗi động tác trong mỗi mạch trong 1 phút. Hoàn thành nhiều mạch nhất có thể hoặc chia nhỏ chúng trong suốt cả ngày: một vào buổi sáng, một vào bữa trưa và một vào ban đêm (làm những gì hiệu quả của bạn đời sống). Vào những ngày hiếm hoi khi bạn không có nhiều thời gian, hãy thực hiện cả ba mạch hai lần với thời gian nghỉ hai phút sau 15 phút.

Có thể bạn sẽ cần

Một bộ tạ từ 5 đến 8 pound và một con lăn xốp.

Tập luyện nhanh tan mỡ khi đang di chuyển

Đánh giá cho