Tập thể dục quá nhiều có thể gây độc cho tim của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bây giờ bạn biết rằng tập thể dục quá mức không chỉ nguy hiểm mà còn có thể là một dấu hiệu của chứng cuồng ăn, Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần-bệnh đã được xác minh. (Đó là bác sĩ nói về một tình trạng tâm thần hợp pháp.) Điều đó có nghĩa là không tập thể dục đến mức buồn nôn, ngất xỉu, kiệt sức, bệnh tật - bạn có được hình ảnh. Vì vậy, nếu bạn thỉnh thoảng cảm thấy tội lỗi khi tập luyện hai ngày một lần, bạn có thể thực sự muốn dừng lại: Một đánh giá sâu rộng về các nghiên cứu sẽ được xuất bản trong số tháng 4 của Tạp chí Tim mạch Canada đã phát hiện ra rằng tập thể dục cường độ cao (đọc: hoạt động mạnh, cường độ cao, sức bền) có thể gây ra tổn thương cấu trúc tim không thể khắc phục được thông qua việc tăng nguy cơ rung nhĩ (hoặc AFib). (Hãy để ý 5 dấu hiệu cho biết bạn đang tập luyện quá nhiều.)

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Andre La Garche, Tiến sĩ và Trưởng khoa Tim mạch Thể thao tại Viện Tim mạch và Tiểu đường Baker IDI ở Melbourne, Úc, và nhóm của ông đã xem xét 12 nghiên cứu khác nhau về nhịp tim bất thường ở các vận động viên và người chạy bền. Cụ thể, các nghiên cứu tập trung vào chứng rối loạn nhịp tim được gọi là AFib, cuối cùng có thể dẫn đến đột quỵ hoặc suy tim hoàn toàn. Nhóm nghiên cứu của La Gerche đã tìm thấy mối tương quan không thể phủ nhận giữa hai điều này, bao gồm trong một nghiên cứu năm 2011 của chính ông ấy xem xét AFib ở những người trước đây không bị bệnh tim và phát hiện ra rằng những bệnh nhân đó đã bốn lần có khả năng đã tham gia vào các môn thể thao sức bền.

Đợi đã. Đừng hủy cuộc chạy marathon tiếp theo của bạn. Bài đánh giá đặc biệt trích dẫn rằng lợi ích của việc tập thể dục vượt xa rủi ro - và hơn thế nữa, việc tập thể dục không chỉ cần nỗ lực mạnh mẽ, mà còn phải duy trì và mạnh mẽ. (Tái bút Bạn không thực sự phải chạy thật xa để gặt hái được những lợi ích của việc chạy bộ.) Trong phần này, bài tập thể dục khắc nghiệt được coi là bao gồm vài giờ tập thể dục mạnh mẽ gần như mỗi ngày - những gì bạn có thể thấy từ một người chuyên nghiệp, nhưng không phải là thói quen hàng ngày trong lớp học yoga.

Tuy nhiên, La Garche nói rằng không thực sự có đủ nghiên cứu để có thể xác định một điểm cụ thể có nguy cơ tăng vọt AFib (ví dụ: 5 giờ chạy mỗi ngày-oy) và cần phải có thêm các nghiên cứu khác. Đó là lý do chính xác để đánh giá của ông - để "thảo luận về khoa học thường bị nghi ngờ, không đầy đủ và gây tranh cãi đằng sau mối quan tâm đang nổi lên rằng mức độ tập thể dục cường độ cao có thể liên quan đến một số tác động xấu đến sức khỏe", ông nói trong một tuyên bố. Hơn nữa, đó cũng là lý do chính xác mà La Garche viện dẫn cần phải nghiên cứu thêm.

Tuy nhiên, cho đến lúc đó, có thể chỉ cần tuân theo một chế độ tập thể dục lành mạnh. Tuy nhiên, điều đó là bao nhiêu hoàn toàn phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên thử Thử thách Burpee 30 ngày hoặc Bài tập đấm bốc mới Kickass này.

Đánh giá cho