Tìm kiếm sự cân bằng phù hợp

NộI Dung

• Đánh giá cho

Gia đình và bạn bè gắn mác tôi "béo tròn dễ chịu" cả đời nên tôi nghĩ việc giảm cân là ngoài tầm với của mình. Tôi ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần quan tâm đến chất béo, calo hay dinh dưỡng, vì vậy khi cân nặng của tôi nhích dần lên mức 155 pound trên khung hình cao 5 foot 6 inch, tôi tự thuyết phục bản thân rằng mình chỉ là người to béo.

Cho đến năm 20 tuổi, khi tôi gặp người đàn ông hiện là chồng mình, tôi mới biết mình không còn khỏe mạnh nữa. Chồng tôi rất thích thể thao và thường lên kế hoạch cho các cuộc hẹn hò của chúng tôi xung quanh việc đạp xe leo núi, trượt tuyết hoặc đi bộ đường dài. Vì tôi không đủ sức khỏe như anh ấy nên tôi không thể theo kịp vì tôi rất dễ bị cuốn theo.

Vì muốn những buổi hẹn hò của chúng tôi trở nên thú vị hơn, tôi bắt đầu tập thể dục tại một phòng tập thể dục để tăng cường sức mạnh tim mạch của mình. Tôi đã sử dụng máy chạy bộ, thường xen kẽ giữa đi bộ và chạy trong nửa giờ. Lúc đầu, nó rất khó khăn, nhưng tôi nhận ra nếu tôi ở lại với nó, tôi sẽ trở nên tốt hơn. Tôi cũng học được tầm quan trọng của việc rèn luyện sức bền cùng với tập tim mạch. Nâng tạ không chỉ giúp tôi khỏe hơn và săn chắc cơ mà còn giúp tăng cường trao đổi chất của tôi.

Sau khi bắt đầu tập thể dục, tôi đã cải thiện thói quen dinh dưỡng và bắt đầu ăn trái cây, rau và ngũ cốc. Tôi đã giảm khoảng 5 pound một tháng và rất ngạc nhiên về sự tiến bộ của mình. Vào cuối tuần, tôi thấy rằng tôi thực sự có thể theo kịp chồng khi chúng tôi đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp.

Khi tôi tiến gần đến mục tiêu cân nặng là 130 pound, tôi đã trở nên sợ hãi rằng tôi sẽ không thể duy trì nó. Vì vậy, tôi đã cắt giảm lượng calo tiêu thụ xuống còn 1.000 calo mỗi ngày và tăng thời gian tập luyện lên ba giờ một buổi, bảy ngày một tuần. Không có gì ngạc nhiên khi tôi giảm cân, nhưng cuối cùng khi tôi xuống còn 105 pound, tôi nhận ra mình trông không được khỏe mạnh. Tôi không còn chút năng lượng nào và cảm thấy đau khổ. Thậm chí, chồng tôi còn vui vẻ nhận xét rằng tôi trông đẹp hơn với những đường cong và cân nặng trên cơ thể. Tôi đã thực hiện một số nghiên cứu và biết được rằng bản thân bỏ đói và tập thể dục quá sức cũng tệ như ăn quá nhiều và không tập thể dục. Tôi đã phải tìm một sự cân bằng hợp lý và lành mạnh.

Tôi cắt giảm các buổi tập thể dục xuống còn một giờ năm lần một tuần và chia nhỏ thời gian giữa tập tạ và tập tim mạch. Tôi dần dần bắt đầu ăn 1.800 calo mỗi ngày bằng thức ăn lành mạnh. Sau một năm, tôi đã tăng trở lại 15 pound và bây giờ, ở mức 120 pound, tôi yêu và trân trọng từng đường cong của mình.

Hôm nay, tôi tập trung vào những gì cơ thể tôi có thể làm, hơn là đạt được một trọng lượng nhất định. Việc chinh phục các vấn đề về cân nặng đã tiếp thêm sức mạnh cho tôi: Tiếp theo, tôi dự định hoàn thành ba môn phối hợp vì đi xe đạp, chạy và bơi lội là niềm đam mê của tôi. Tôi đang mong chờ sự hồi hộp - tôi biết đó sẽ là một thành tích đáng kinh ngạc.

Đánh giá cho