Blogger thể hình này đã bỏ qua Cardio để nâng tạ để có được cơ bụng mà cô ấy luôn mong muốn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Blogger thể hình Lindsey hay @Lindseylivingwell đã đam mê sức khỏe và sức khỏe kể từ khi cô ấy phẫu thuật tim hở năm 7 tuổi. Trong khi cô ấy luôn cố gắng để có được một thân hình tuyệt vời, trong nhiều năm, cô ấy đã không đi đúng cách. Trong một bài đăng trên Instagram gần đây, cô gái 24 tuổi chia sẻ cách tiếp cận thể dục của cô đã thay đổi theo thời gian và những gì cô phải làm để đạt được điều đó. (Đọc: Bằng chứng rằng việc cắt giảm calo như điên sẽ không giúp bạn có được cơ thể như mong muốn)

"Cô gái bên trái đang làm bất cứ điều gì có thể để giữ được một cái bụng phẳng lì", Lindsey viết trong chú thích. "Tập luyện tim mạch nhiều giờ liên tục, hạn chế carbs và các nhóm thực phẩm khác, hạn chế calo. Giảm cân là mục tiêu số một của cô ấy. Và thành thật mà nói, cô ấy cảm thấy rất kinh khủng."

"HÃY LÊN TIẾNG với cô gái bên phải," cô ấy tiếp tục. "Xin chào, đó là tôi của ngày hôm nay. Cô gái đó đang nâng tạ 3-4 lần một tuần. Vâng, tôi vẫn tập cardio. Nhưng mục tiêu chính của tôi là tăng cơ chứ không phải giảm cân."

Lưu ý điều đó, Lindsey chia sẻ rằng cô đã ngừng tập trung vào việc hạn chế calo và bắt đầu theo dõi các thành phần dinh dưỡng đa lượng như carbohydrate, chất béo và protein mà cơ thể bạn cần để hoạt động. (Dưới đây là những điều bạn cần biết về cách tính các chất dinh dưỡng đa lượng và chế độ ăn kiêng IIFYM) Trong vài tuần kể từ khi tiếp cận mới, cô ấy bắt đầu thấy cơ thể mình thay đổi - cơ bắp mới nhường chỗ cho cơ bụng thon gọn và săn chắc.

"Tôi không quan tâm rằng tôi không nặng hơn chút nào", cô viết. "Tôi không quan tâm rằng đùi của tôi trông lớn hơn. Đó là NẤM. Tôi không muốn trông gầy, tôi muốn trở nên mạnh mẽ."

Mặc dù cơ thể mỗi người đều khác nhau, nhưng kinh nghiệm của Lindsey là bằng chứng cho thấy việc cắt giảm lượng calo và hạn chế quá mức chế độ ăn uống của bạn không phải là cách tốt nhất. Bạn cần có một kế hoạch dinh dưỡng đầy đủ để có đủ năng lượng để tập thể dục. Như Lindsey tự nói: "Hãy làm bất cứ điều gì có hiệu quả với bạn và giúp bạn trở nên tốt nhất, bản thân KHỎE MẠNH. Khỏe mạnh trông khác với mọi người. Bạn có được điều này."

Đánh giá cho