Hệ vi khuẩn đường ruột là gì và cách thay thế

NộI Dung

• Hệ thực vật đường ruột xuất hiện và phát triển như thế nào
• Hệ thực vật đường ruột tùy theo loại phân
• Điều gì có thể ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột
• Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột
• Cách dùng thuốc lợi khuẩn đường ruột
• Khi nào dùng thuốc lợi khuẩn đường ruột
• Lợi ích của hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh

Hệ vi khuẩn đường ruột, còn được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột, là một tập hợp các vi khuẩn sống và phát triển trong ruột, được gọi là hệ vi sinh vật thường trú. Mặc dù chúng là vi khuẩn, nhưng những vi sinh vật này rất tốt cho cơ thể, vì chúng đã phát triển qua hàng nghìn năm để tạo ra mối quan hệ có lợi với đường ruột.

Như vậy, cả bản thân người đó và vi khuẩn đều được hưởng lợi từ mối quan hệ này. Ví dụ, ruột cung cấp tất cả các vật chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và sinh sản của vi khuẩn, trong khi vi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời tạo ra môi trường ruột không cho phép sự phát triển của vi khuẩn xấu có thể gây bệnh.

Mặc dù hệ vi khuẩn đường ruột là thứ phát sinh tự nhiên, nhưng không phải lúc nào nó cũng ở mức tối ưu, và sự mất cân bằng có thể phát sinh tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển. Do đó, có thể cần dùng thuốc để khôi phục mức độ của những vi khuẩn này, được gọi là men vi sinh.

Hệ thực vật đường ruột xuất hiện và phát triển như thế nào

Sự phát triển của hệ vi khuẩn đường ruột bắt đầu từ lúc mới sinh và trong những tháng đầu đời, nó được hình thành tùy theo các bệnh mà bé mắc phải, việc sử dụng thuốc kháng sinh và loại thức ăn mà bé ăn.

Sự tiếp xúc đầu tiên của ruột với vi khuẩn dường như là trong quá trình sinh nở và vì lý do này, trẻ sinh ra bằng đường âm đạo bình thường có hệ vi khuẩn đường ruột đầu tiên khác với trẻ sinh bằng phương pháp mổ lấy thai. Điều này là do khi sinh qua đường âm đạo, em bé chủ yếu tiếp xúc với vi khuẩn trong ống âm đạo và ruột của người mẹ, trong khi khi sinh mổ, vi khuẩn chủ yếu là da của người mẹ và vi khuẩn trong môi trường bệnh viện.

Hệ thực vật này thay đổi và phát triển cho đến khoảng 2-3 năm, khi nó tương tự như của người lớn. Do đó, giai đoạn quan trọng nhất của sự phát triển và hình thành hệ thực vật xảy ra ở thời thơ ấu và nói chung, vi khuẩn có mặt ở khoảng 3 tuổi sẽ tồn tại suốt đời. Tuy nhiên, và mặc dù khó hơn, hệ thực vật cũng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời, đặc biệt là do lối sống xấu của người trưởng thành.

Hệ thực vật đường ruột tùy theo loại phân

Các loại vi khuẩn chính trong hệ vi khuẩn đường ruột của trẻ, theo hình thức sơ sinh, là:

Thông thường, vi khuẩn thu được khi sinh qua đường âm đạo có lợi hơn cho cơ thể và do đó, có thể trẻ sinh ra qua ngả âm đạo ít mắc các bệnh mãn tính hơn so với trẻ sinh bằng phương pháp mổ lấy thai, chẳng hạn như hen suyễn hoặc viêm da.

Ngoài ra, việc bú mẹ còn giúp hình thành hệ vi khuẩn đường ruột của trẻ, cung cấp các chất dinh dưỡng và vi sinh vật quan trọng cho sự phát triển của hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn.

Điều gì có thể ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột

Sự mất cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, còn được gọi là chứng loạn khuẩn, xảy ra khi có ít vi khuẩn tốt trong ruột hoặc khi một trong những loại này với số lượng nhiều hơn, gây khó khăn cho việc tiêu hóa và tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển.

Một số nguyên nhân chính dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật bao gồm:

• Sử dụng kháng sinh liên tục: bởi vì chúng loại bỏ cả vi khuẩn xấu và tốt ra khỏi cơ thể;
• Thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng: việc sử dụng quá mức của ruột gây ra việc loại bỏ vi khuẩn tốt;
• Chế độ ăn giàu đường và các sản phẩm chế biến sẵn: tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu phát triển;
• Tiêu thụ ít chất xơ: chúng là thức ăn chính của vi khuẩn tốt và do đó, khi số lượng thấp chúng sẽ cản trở sự phát triển của chúng.

Khi hệ vi khuẩn đường ruột bị ảnh hưởng rất nhiều, các triệu chứng liên quan đến trục trặc đường ruột như quá nhiều khí trong ruột, tiêu chảy hoặc thậm chí là táo bón thường xuyên rất phổ biến. Xem các dấu hiệu khác có thể cho thấy hệ vi khuẩn đường ruột bị thay đổi.

Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Một trong những cách tốt nhất để duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, nhiều rau và rau và ít thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán hoặc thực phẩm có đường. Ngoài ra, đặt cược vào các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như yến mạch, hạt lanh hoặc đậu không vỏ, cũng giúp duy trì sự phát triển thích hợp của vi khuẩn trong hệ vi khuẩn đường ruột.

Một lựa chọn khác nên được bao gồm thường xuyên trong chế độ ăn uống là thực phẩm chứa probiotic, là những thực phẩm có chứa vi khuẩn tốt sẽ giúp sinh sống trong ruột. Một số ví dụ bao gồm sữa chua nguyên chất, kefir hoặc kombucha.

Xem các ví dụ khác về thực phẩm có lợi khuẩn trong video sau:

Tuy nhiên, khi hệ vi khuẩn đường ruột đã bị thay đổi, với các triệu chứng như đầy hơi trong ruột và tiêu chảy thường xuyên, hoặc táo bón chẳng hạn, thì cách tốt nhất để điều trị là dùng các biện pháp điều trị bằng probiotic.

Cách dùng thuốc lợi khuẩn đường ruột

Các biện pháp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột là men vi sinh. Những phương thuốc này là những viên nang nhỏ chứa vài triệu vi khuẩn sống được ăn vào để đến ruột và giúp cân bằng hệ vi sinh vật.

Mặc dù men vi sinh được người lớn sử dụng thường xuyên hơn, chúng cũng có thể được sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ em, dưới sự giám sát của bác sĩ nhi khoa, đặc biệt trong trường hợp trẻ sinh ra bằng phương pháp mổ lấy thai và không được bú sữa mẹ. Đối với điều này, đã có men vi sinh ở dạng xi-rô, có thể được cung cấp cùng với thức ăn.

Có một số loại men vi sinh, nhưng thông thường loại tốt nhất là loại có nhiều loại vi khuẩn hơn và số lượng nhiều hơn. Tuy nhiên, luôn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc bác sĩ chuyên khoa tự nhiên để tìm ra loại tốt nhất cho từng trường hợp, vì các loại men vi sinh khác nhau có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Xem các loại men vi sinh chính và khi nào chúng được sử dụng.

Khi nào dùng thuốc lợi khuẩn đường ruột

Probiotics thường được sử dụng khi các triệu chứng mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột xuất hiện, tuy nhiên chúng cũng có thể được sử dụng cùng lúc với việc điều trị bằng kháng sinh, chẳng hạn như để thay thế hệ vi sinh vật đang bị đào thải và ngăn ngừa sự xuất hiện của tiêu chảy.

Ngoài ra, men vi sinh vẫn rất quan trọng trong quá trình nhiễm trùng đường ruột, chẳng hạn như viêm dạ dày ruột, giúp bổ sung hệ vi khuẩn lành mạnh, đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Ở những người bị táo bón mãn tính hoặc tiêu chảy thường xuyên, có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung men vi sinh trong khoảng 2 đến 3 tháng, hai lần một năm, để điều chỉnh ruột và cải thiện chức năng của nó.

Lợi ích của hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh

Lợi ích được biết đến nhiều nhất của hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, vì nó bảo vệ khỏi vi khuẩn xấu, hệ vi sinh vật cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tần suất khởi phát bệnh.

Trong những nghiên cứu gần đây, hệ vi khuẩn đường ruột cũng được xác định là một chất điều hòa quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, giúp cải thiện cảm giác hạnh phúc và chống trầm cảm.

Do đó, duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh dường như là một cách tốt để đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt hơn, không chỉ liên quan đến hoạt động của ruột.