Axit Folic và Mang thai: Bạn cần bao nhiêu?

NộI Dung

• Tại sao axit folic quan trọng trong thai kỳ?
• Những lợi ích sức khỏe của việc dùng axit folic khi mang thai là gì?
• Bạn cần bao nhiêu axit folic?
• Bạn có thể nhận đủ axit folic từ thực phẩm?
• Bước tiếp theo

Tại sao axit folic quan trọng trong thai kỳ?

Axit folic là một vitamin B được tìm thấy trong nhiều thực phẩm bổ sung và tăng cường. Nó có dạng tổng hợp folate. Axit folic được cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các tế bào mới và tạo ra DNA. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong suốt cuộc đời của bạn.

Uống axit folic đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai. Nó rất quan trọng cho sự phát triển cơ quan thích hợp của một em bé đang phát triển.

Nghiên cứu cho thấy dùng axit folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh bao gồm dị tật ống thần kinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, encephalocele (hiếm khi) và bệnh não.

Những lợi ích sức khỏe của việc dùng axit folic khi mang thai là gì?

Khoảng 3.000 em bé được sinh ra với khuyết tật ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Thông thường, ống thần kinh phát triển vào tủy sống và não sau 28 ngày kể từ khi thụ thai.

Nếu ống thần kinh không đóng đúng cách, sẽ xảy ra khuyết tật ống thần kinh. Chứng loạn thần là tình trạng não bộ không phát triển đúng cách. Em bé sinh ra bị bệnh não không thể sống sót. Em bé sinh ra bị tật nứt đốt sống hoặc encephalocele có thể phải đối mặt với nhiều ca phẫu thuật, tê liệt và tàn tật lâu dài.

Theo đánh giá năm 2015 của các nghiên cứu, bổ sung axit folic của mẹ làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh. Những khiếm khuyết này xảy ra ở 8 trên 1000 ca sinh ở Hoa Kỳ mỗi năm.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, dị tật tim bẩm sinh xảy ra khi tim hoặc mạch máu don hiến phát triển bình thường trước khi sinh. Chúng có thể tác động đến các bức tường bên trong của tim, van tim hoặc các động mạch và tĩnh mạch của tim.

Nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung axit folic trong thai kỳ sớm có thể giúp ngăn ngừa sứt môi và hở hàm ếch. Những dị tật bẩm sinh này xảy ra nếu các bộ phận của miệng và môi không hợp nhất với nhau trong 6 đến 10 tuần đầu tiên của thai kỳ. Một hoặc nhiều phẫu thuật thường là cần thiết để điều chỉnh tình trạng.

Bạn cần bao nhiêu axit folic?

Tất cả phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Nhiều vitamin trước khi sinh chứa 600 mcg axit folic.

Uống axit folic sau khi bạn phát hiện ra bạn mang thai có thể không đủ sớm. Nhiều phụ nữ không nhận ra họ đã mang thai đến sáu tuần hoặc hơn sau khi thụ thai. Khiếm khuyết ống thần kinh xảy ra trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra mình có thai.

Để đảm bảo bạn có đủ axit folic trong cơ thể để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, CDC khuyến nghị phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc trong độ tuổi sinh đẻ nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày.

Nếu bạn đã sinh ra một đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh, bạn có thể cần liều axit folic cao hơn trong những tháng dẫn đến lần mang thai tiếp theo và trong vài tháng đầu của thai kỳ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn đúng liều.

Bạn cũng có thể cần liều cao hơn axit folic nếu bạn:

• bị bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo
• bị bệnh hồng cầu hình liềm
• bị bệnh gan
• uống nhiều hơn một ly đồ uống có cồn mỗi ngày
• Uống thuốc để điều trị bệnh động kinh, tiểu đường loại 2, lupus, bệnh vẩy nến, viêm khớp dạng thấp, hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột

Bạn có thể nhận đủ axit folic từ thực phẩm?

Folate tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm rau xanh, củ cải đường và bông cải xanh. Một số thực phẩm ở Hoa Kỳ được tăng cường axit folic. Bao gồm các:

• ngũ cốc
• cơm
• nước cam
• mỳ ống

Nhiều khẩu phần ngũ cốc ăn sáng tăng cường chứa 100 phần trăm axit folic bạn cần. Mặc dù vậy, thật khó để biết chính xác bạn đã nhận được bao nhiêu trừ khi bạn theo dõi lượng folate và axit folic trong mọi thứ bạn ăn.

Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ nhận đủ axit folic từ thực phẩm một mình, vì vậy việc bổ sung là rất quan trọng.

Nếu bạn bị ốm nghén trong thời kỳ đầu mang thai, có thể khó ăn đủ thực phẩm tăng cường để có được axit folic bạn cần. Để đảm bảo bạn có đủ axit folic, các bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên bổ sung axit folic hoặc vitamin trước khi sinh có chứa axit folic trước và trong khi mang thai.

Bạn có thể nhận được quá nhiều folate tự nhiên từ thực phẩm. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ hơn 1.000 mcg (1 mg) axit folic (từ vitamin, thực phẩm tăng cường hoặc kết hợp cả hai) mỗi ngày.

Bước tiếp theo

Không có cách nào để ngăn chặn tất cả các khuyết tật bẩm sinh với sự chắc chắn 100 phần trăm. Uống đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ:

• các khuyết tật ống thần kinh
• khuyết tật tim bẩm sinh
• sứt môi
• sứt môi

Nếu mang thai trong tương lai của bạn, hãy xem xét thêm một vitamin trước khi sinh vào thói quen hàng ngày của bạn. Vitamin trước khi sinh có sẵn ở dạng viên nang, viên nén và dạng nhai. Để tránh khó chịu cho dạ dày, hãy uống vitamin trước khi sinh với thức ăn.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ về việc uống đúng liều vitamin trước khi sinh vì uống quá nhiều chất bổ sung có thể gây độc cho em bé.

Bạn cũng nên thêm thực phẩm tăng cường axit folic vào chế độ ăn uống của bạn. Don Hãy đợi cho đến khi bạn phát hiện ra bạn đang mang thai để nghiêm túc về axit folic. Đến lúc đó, có thể đã quá muộn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định đúng lượng axit folic bạn cần.