Nhận công thức Jillian Michaels để có bài tập cân bằng

NộI Dung

• Lịch trình của cô ấy
• Chiến lược của cô ấy
• Bài tập yêu thích của cô ấy
• Đánh giá cho

Đối với tôi, Jillian Michaels là một nữ thần. Cô ấy là nữ hoàng không thể tranh cãi của các bài tập luyện sát thủ, cô ấy là một nguồn động lực, cô ấy có một Instagram vui nhộn và hơn thế nữa, cô ấy siêu phàm, với cách tiếp cận thực tế cho cả thể chất và cuộc sống. Tôi đã có cơ hội nói chuyện với cô ấy vào tuần trước để cố gắng hiểu một chút về cách cô ấy làm tất cả từ việc nuôi dạy con cái đến việc ăn uống đúng cách.

Tổng quan về những điều tôi muốn biết: biểu tượng thể dục tập thể dục như thế nào? Hãy chú ý kỹ, vì đây chính là công thức tạo nên cơ bụng săn chắc và thân hình cường tráng không thể tưởng tượng nổi của Jillian Michaels.

Lịch trình của cô ấy

Cơ thể cân đối bắt đầu với một lịch trình cân bằng. Jillian tập luyện mọi nhóm cơ mỗi tuần một lần: tay, chân, cốt lõi, v.v. Cô ấy dành thời gian từ 4 đến 5 ngày mỗi tuần để tập luyện trong 30 phút. Một ngày một tuần, cô ấy tập yoga.

Chiến lược của cô ấy

Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? Giữa việc điều hành một đế chế thể hình toàn cầu, làm việc trong chương trình Just Jillian của cô ấy và làm mẹ, Jillian đã phải đưa ra chiến lược cho lịch trình tập thể dục của mình. Hãy xem ba chiến thuật của cô ấy để tập luyện hàng tuần.

• Đánh đổi nuôi dạy con cái. Khi mẹ của Jillian có thể quan sát các con của mình, cô ấy đã tham gia một lớp học yoga với người bạn đời của mình, Heidi. Vào những ngày khác, Heidi và Jillian đánh đổi. "Tôi sẽ nói, 'Bạn chạy bộ vào thứ Ba; tôi sẽ đi xe đạp vào thứ Tư.'"
• Tập luyện tại nhà. Cô và Heidi tập luyện kỹ thuật số mà không cần ra khỏi nhà. Cô ấy nói, "Cho dù đó là DVD hay một trang web như FitFusion hoặc POPSUGAR, tôi sẽ thực hiện những bài tập đó ở nhà trong khi các con tôi chạy xung quanh và chơi."
• Thể dục với trẻ em. Jillian thực hiện các hoạt động với các con và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sớm giới thiệu lối sống năng động, chú trọng đến niềm vui. "Chúng tôi sẽ cưỡi ngựa, lặn với ống thở hoặc trượt tuyết - và mặc dù đó có thể không phải là [một bài tập lý tưởng], nhưng tôi vẫn có thể hoạt động tích cực với các con của mình." Amen cho điều đó!

Bài tập yêu thích của cô ấy

Khi cô ấy có thời gian, Jillian nói rằng cô ấy dành 30 phút nỗ lực hết mình. "Khi nào ta đi, ta khó đi." Chúng tôi sẽ không mong đợi bất cứ điều gì ít hơn. Cô ấy làm gì? Vâng, một chút của tất cả mọi thứ. Lịch trình của Jillian rất cân bằng và cô ấy cố gắng kết hợp một thứ mà cô ấy gọi là "khả năng vận động". Cô thích tập thể hình, tập chạy tự do, tập MMA, thể dục dưỡng sinh và yoga. "Đó là thứ tôi như để làm, "cô ấy nói với chúng tôi.

Nếu bạn đã sẵn sàng để xem cô ấy hành động (hoặc bạn chỉ muốn xem truyền hình say sưa sau khi tập luyện), bạn có thể phát trực tuyến miễn phí mọi tập theo yêu cầu trong tuần này trên Xfinity. Tất cả Jillian, cả ngày.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Popsugar Fitness.

Nội dung khác của Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prepal Prep

Tập cơ bụng của bạn với loạt bài Yoga nhanh chóng, dễ chịu này

12 công thức nấu ăn từ thịt gà tốt cho sức khỏe giúp bạn giảm cân

Đánh giá cho