Glucomannan: Nó là gì và làm thế nào để dùng nó

NộI Dung

• Nó để làm gì
• Làm thế nào để lấy
• Tác dụng phụ và chống chỉ định

Glucomannan hoặc glucomannan là một polysaccharide, có nghĩa là, nó là một chất xơ thực vật không tiêu hóa, hòa tan trong nước và được chiết xuất từ ​​rễ của Konjac, là một cây thuốc có tên khoa học là Amorphophallus konjac, được tiêu thụ rộng rãi ở Nhật Bản và Trung Quốc.

Chất xơ này là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên vì cùng với nước, nó tạo thành một chất gel trong hệ tiêu hóa làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, rất tốt để chống lại cơn đói và làm rỗng ruột, giảm chướng bụng và do đó cải thiện táo bón. Glucomannan được bán như một chất bổ sung dinh dưỡng trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, một số hiệu thuốc và trên internet ở dạng bột hoặc viên nang.

Nó để làm gì

Glucomannan giúp bạn giảm cân vì nó giàu chất xơ hòa tan, mang lại một số lợi ích sức khỏe và có thể được sử dụng cho một số mục đích:

• Thúc đẩy cảm giác no, vì chất xơ này làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và vận chuyển đường ruột, giúp kiểm soát cơn đói. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng này có thể giúp giảm cân;
• Điều chỉnh chuyển hóa chất béo, giúp giảm hàm lượng axit béo tự do và cholesterol trong máu. Vì lý do này, việc tiêu thụ glucomannan có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim;
• Điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột, bởi vì nó hỗ trợ sự gia tăng khối lượng phân và thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột, vì nó có tác dụng prebiotic, giúp chống lại táo bón;
• Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, có lợi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường;
• Phát huy tác dụng chống viêm trong cơ thể. Nuốt phải glucomannan có thể làm giảm sản xuất các chất gây viêm, đặc biệt là trong viêm da dị ứng và viêm mũi dị ứng, tuy nhiên cần có các nghiên cứu sâu hơn để chứng minh tác dụng này;
• Tăng sinh khả dụng và hấp thụ khoáng chất chẳng hạn như canxi, magiê, sắt và kẽm;
• Ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, vì nó giàu chất xơ hòa tan hoạt động như một prebiotic, duy trì hệ vi khuẩn và bảo vệ ruột.

Ngoài ra, glucomannan cũng có thể cải thiện các bệnh viêm ruột, chẳng hạn như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn, vì rõ ràng việc tiêu thụ chất xơ hòa tan này giúp chống lại các vi sinh vật gây bệnh, kích thích sự chữa lành của ruột, điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng tạo ra phản ứng miễn dịch toàn thân.

Làm thế nào để lấy

Để sử dụng glucomannan, điều quan trọng là phải đọc các chỉ dẫn trên nhãn, lượng dùng thay đổi tùy theo lượng chất xơ mà sản phẩm có.

Nó thường được chỉ định dùng 500 mg đến 2g mỗi ngày, với hai liều riêng biệt, cùng với 2 ly nước ở nhà, vì nước rất cần thiết cho hoạt động của các sợi. Thời điểm tốt nhất để bổ sung chất xơ này là trước bữa ăn chính từ 30 đến 60 phút. Liều tối đa là 4 gam mỗi ngày. Việc sử dụng thực phẩm chức năng phải có sự đồng hành của chuyên gia y tế như bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Khi uống không đủ nước, bánh phân có thể trở nên rất khô và cứng, gây táo bón nặng, thậm chí tắc ruột, tình trạng rất nghiêm trọng, cần xem xét lại ngay, nhưng để tránh biến chứng này, hãy uống mỗi viên với 2 ly lớn. của nước.

Viên nang glucomannan không nên được dùng cùng lúc với bất kỳ loại thuốc nào khác, vì nó có thể làm giảm khả năng hấp thu. Trẻ em, trong thời kỳ mang thai, cho con bú và trong trường hợp tắc nghẽn thực quản cũng không nên dùng cho trẻ em.