Hormone này chịu trách nhiệm về độ cao của Á hậu của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bất kỳ ai vượt qua 5K đầu tiên của họ đều quen thuộc với mức tăng hưng phấn giữa trận: mức cao của người chạy. Nhưng bạn có thể có sinh học thời tiền sử của bạn - không phải kế hoạch đào tạo của bạn - để cảm ơn. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Trao đổi chất tế bào, độ cao của người chạy ít liên quan đến tốc độ hoặc quá trình luyện tập của bạn và nhiều hơn nữa liên quan đến mức độ no của cơ thể bạn. Nói gì cơ?

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Montreal phát hiện ra rằng sự xuất hiện của tốc độ cao của người chạy bộ bị ảnh hưởng bởi sự hiện diện của leptin, hormone đói của cơ thể bạn. Những con chuột có mức leptin thấp hơn (có nghĩa là chúng cảm thấy đói và ít thỏa mãn hơn) chạy lâu gấp đôi so với những con chuột đồng loại của chúng.

Tại sao? Mức leptin thấp sẽ gửi tín hiệu đến trung tâm khoái cảm của não để tăng động lực tập thể dục (AKA săn tìm thức ăn, theo như hệ sinh học nguyên thủy của chúng ta). Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những con chuột ít hài lòng hơn sẽ cảm thấy hài lòng hơn và cảm giác được thưởng khi tập thể dục. Và chúng ta càng liên kết niềm vui với một hoạt động, chúng ta càng bắt đầu khao khát nó. Xin chào, đào tạo marathon. (Loại sữa "cao nhất" cho tất cả những gì đáng giá: 7 cách để bạn đạt hiệu quả cao hơn sau khi tập luyện.)

Phần tốt nhất về hiệu ứng này? Bạn càng tập thể dục nhiều, bạn càng cảm thấy tác dụng của leptin thấp. Khi bạn có ít mỡ cơ thể hơn, giống như vận động viên chạy thành tích cao, cơ thể bạn có tổng lượng leptin thấp hơn. Các nghiên cứu trước đây đã liên kết leptin với thời gian chạy marathon nhanh hơn và tăng hiệu suất thể thao, nhưng nghiên cứu mới này chỉ ra mức cao của vận động viên ngọt ngào đó là lý do tại sao.

Tuy nhiên, có thể có một mặt trái đối với những hiệu ứng này. Liên kết phần thưởng-leptin đã được chứng minh trong các nghiên cứu trước đây về chứng nghiện tập thể dục và các nhà nghiên cứu từ nghiên cứu này suy đoán rằng nó có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng nghiện tập thể dục thường liên quan đến chứng biếng ăn. Nếu bạn đói, cơ thể bạn cần nhiên liệu thực tế, không chỉ là mức cao liên quan đến hoạt động cho nó. (Đây cũng là một chứng rối loạn phổ biến. Tìm hiểu Cách một người phụ nữ vượt qua cơn nghiện tập thể dục của mình.)

Thúc đẩy người đi săn bên trong của bạn bằng một cuộc chạy đường mòn ban đầu để đạt được vị trí cao, sau đó hãy đảm bảo thưởng cho những kích thích tố đói đó bằng một lần tiếp nhiên liệu sau khi chạy.

Đánh giá cho