Treo ngược ảnh hưởng đến cơ thể của tôi như thế nào?

NộI Dung

• Lợi ích của việc treo ngược
• Rủi ro
• Ngủ lộn ngược
• Bạn có thể treo ngược trong bao lâu?
• Bạn có thể chết vì treo ngược?
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Treo ngược có thể là một hoạt động thú vị. Nó thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ trở lại, đặc biệt là nếu bạn thử trải nghiệm trên các quán bar dành cho khỉ. Nhưng một số người lớn ngày nay đang thực hành treo ngược vì một lý do khác.

Liệu pháp đảo ngược là một hình thức vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau lưng. Mục đích là để treo ngược và kéo dài cột sống. Nhiều người thề với nó. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn nhầm lẫn về hiệu quả của việc treo ngược để giảm đau.

Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận xem treo ngược có mang lại lợi ích sức khỏe thực sự nào hay không.

Lợi ích của việc treo ngược

Mục tiêu của liệu pháp đảo ngược là đảo ngược sự nén của trọng lực lên cột sống. Nó thường được thực hiện trên một bảng đảo ngược. Các bảng này có giá đỡ mắt cá chân và có thể được điều chỉnh theo các vị trí khác nhau để nghiêng bạn về phía sau, bao gồm cả một vị trí bạn hoàn toàn lộn ngược.

Điều này có thể kéo dài cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm và rễ thần kinh. Nó cũng có thể làm tăng không gian giữa các đốt sống. Những lợi ích tiềm năng của việc treo ngược trong liệu pháp đảo ngược bao gồm:

• giảm đau lưng, đau thần kinh tọa và cong vẹo cột sống trong thời gian ngắn
• cải thiện sức khỏe cột sống
• tăng tính linh hoạt
• giảm nhu cầu phẫu thuật lưng

Nhưng hãy nhớ rằng, có rất ít bằng chứng để chứng minh hiệu quả của những lợi ích này. Các nghiên cứu cũng chưa xác nhận lợi ích của việc treo ngược. Hầu hết những việc được thực hiện cho đến nay đều ở quy mô nhỏ.

Cũng như các liệu pháp thay thế khác như châm cứu hoặc giác hơi, kết quả của liệu pháp đảo ngược là khác nhau đối với mọi người. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Rủi ro

Liệu pháp đảo ngược không an toàn cho tất cả mọi người. Khi bị treo ngược trong hơn một vài phút, huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Nhịp tim của bạn cũng chậm lại. Nhãn áp của bạn cũng tăng lên. Tránh liệu pháp đảo ngược nếu bạn có:

• huyết áp cao
• điều kiện trái tim
• bệnh tăng nhãn áp
• gãy lưng hoặc chân
• loãng xương
• thoát vị

Treo ngược cũng không an toàn nếu bạn béo phì, thừa cân hoặc đang mang thai. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thử liệu pháp đảo ngược.

Ngủ lộn ngược

Ngủ lộn ngược không an toàn. Bạn không nên tiếp tục lộn ngược, kể cả trên bảng đảo ngược, trong hơn một vài phút cùng một lúc. Ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái cho lưng, việc ngủ gật trong tư thế này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí tử vong.

Bạn có thể nằm ngửa thư giãn, đặc biệt nếu nó giúp giảm đau lưng. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có chuyên gia hoặc bạn bè bên cạnh để đảm bảo bạn không ngủ gật trong tư thế này.

Bạn có thể treo ngược trong bao lâu?

Việc treo ngược người quá lâu có thể gây nguy hiểm và thậm chí là chết người. Bắt đầu treo ở một vị trí vừa phải trong 30 giây đến 1 phút mỗi lần. Sau đó tăng thời gian lên 2 đến 3 phút.

Lắng nghe cơ thể của bạn và trở lại tư thế thẳng nếu bạn cảm thấy không khỏe. Bạn có thể làm việc để sử dụng bảng đảo ngược trong 10 đến 20 phút mỗi lần.

Tất nhiên, cành cây hoặc nông cụ treo khác không có cùng mức hỗ trợ như bảng đảo ngược.

Bạn có thể chết vì treo ngược?

Có thể chết vì treo ngược quá lâu. Hiếm gặp, nhưng máu có thể đọng lại ở đầu, gây nguy hiểm cho cơ thể.

Nếu bạn muốn thử liệu pháp đảo ngược hoặc một hình thức treo ngược khác, hãy luôn thực hiện việc này có sự giám sát của chuyên gia, chẳng hạn như nhà trị liệu vật lý. Hoặc có một người bạn bên cạnh trong trường hợp bạn cần trở lại và không thể đứng thẳng.

Một người leo núi đá 74 tuổi ở Utah đã được tìm thấy đã chết sau khi treo ngược người qua đêm trong dây nịt. Một thợ săn khác ở Oregon bị hôn mê về mặt y tế sau khi vướng vào dây nịt của anh ta và treo ngược trong hai ngày.

Các nhà chức trách tin rằng tim của anh ta đã ngừng đập trong nỗ lực giải cứu vì dòng máu bị cắt xuống phần dưới của anh ta đột ngột được phục hồi. Anh ta đã được hồi sinh và được chuyển đến bệnh viện địa phương.

Lấy đi

Một số người thích thú khi bị treo ngược. Họ thề rằng đó là một cách để giảm đau lưng. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy thử liệu pháp đảo ngược trên bàn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo có chuyên gia vật lý trị liệu hoặc một người bạn ở bên để giúp bạn trở lại tư thế thẳng đứng.

Bạn cũng có thể thử các cách khác để treo ngược người, chẳng hạn như yoga trên không. Đảm bảo rằng bạn cho cơ thể thời gian để điều chỉnh bằng cách xem cách bạn phản ứng với nó. Đừng bao giờ treo ngược máy quá vài phút cùng một lúc.

Treo ngược sẽ không an toàn nếu bạn bị cao huyết áp, bệnh tim hoặc một bệnh lý khác. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước.