Sức mạnh chữa bệnh của Yoga: Cách luyện tập đã giúp tôi đối phó với cơn đau

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhiều người trong chúng ta đã phải đối mặt với một chấn thương hoặc bệnh tật đau đớn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của mình - một số nghiêm trọng hơn những người khác. Nhưng đối với Christine Spencer, 30 tuổi đến từ Collingswood, NJ, đối mặt với những cơn đau dữ dội là một thực tế luôn tồn tại của cuộc sống.

Spencer được chẩn đoán năm 13 tuổi mắc Hội chứng Ehlers-Danlos (EDS), một chứng rối loạn mô liên kết suy nhược liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa. Nó gây ra siêu vận động, căng cơ, đau liên tục và trong một số trường hợp, có thể dẫn đến tử vong.

Khi các triệu chứng của cô ấy trở nên tồi tệ hơn và khiến cô ấy phải thôi học đại học, các bác sĩ đã kê cho cô ấy một đơn thuốc cho một loại thuốc uống, bao gồm cả thuốc giảm đau. Spencer nói: “Đây là cách duy nhất mà y học phương tây biết cách đối phó với bệnh tật. "Tôi đã thực hiện một số liệu pháp vật lý trị liệu, nhưng không ai cho tôi một kế hoạch lâu dài để giúp tôi chữa bệnh." Trong nhiều tháng, cô ấy hoàn toàn nằm liệt giường, và không thể tiếp tục với bất kỳ hình ảnh nào của cuộc sống bình thường.

Ở tuổi 20, Spencer được khuyến khích tập yoga bởi người hiểu rõ nhất: mẹ cô. Cô chọn một đĩa DVD, mua một tấm thảm tập yoga và bắt đầu tập luyện tại nhà. Trong khi nó có vẻ hữu ích, cô ấy đã không thực hành một cách nhất quán. Trên thực tế, sau khi một số bác sĩ của cô ấy không khuyến khích nó, cô ấy đã từ bỏ việc hành nghề non trẻ của mình. Spencer nói: “Vấn đề với EDS là mọi người tin rằng không có gì sẽ giúp ích - đó là điều tôi đã tin tưởng trong khoảng 8 năm.

Nhưng vào tháng 1 năm 2012, cô bắt đầu nghĩ khác. "Một ngày nọ, tôi thức dậy và nhận ra rằng việc uống thuốc giảm đau lúc nào cũng khiến tôi tê liệt, khiến tôi không còn sống được nữa", cô nhớ lại. "Đó là khi tôi quyết định thử tập yoga một lần nữa - nhưng lần này, tôi biết mình phải làm mọi thứ khác đi. Tôi cần phải làm điều đó Hằng ngày. "Vì vậy, cô ấy bắt đầu luyện tập với các video trên YouTube, và cuối cùng tìm thấy Grokker, một trang web đăng ký video có nhiều kiểu yoga khác nhau và cung cấp quyền truy cập cho các huấn luyện viên cá nhân cung cấp hướng dẫn.

Sau khoảng bốn tháng thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tương tự, Spencer đột nhiên cảm thấy ý thức thay đổi. "Mọi thứ đã thay đổi kể từ thời điểm đó," cô nói. "Yoga đã thay đổi hoàn toàn cách tôi suy nghĩ và cảm nhận về nỗi đau của mình. Giờ đây, tôi có thể đơn giản chứng kiến ​​nỗi đau của mình hơn là dính mắc vào nó."

"Khi tôi kéo mình ra khỏi giường để tập yoga, nó thực sự thay đổi suy nghĩ của tôi trong ngày", cô nói. Trong khi trước đây, cô ấy thường tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực về việc cảm thấy không được khỏe thì giờ đây, thông qua một số kỹ thuật thở và chánh niệm nhất định, Spencer có thể mang lại những rung cảm tích cực từ việc luyện tập buổi sáng của cô ấy suốt cả ngày. (Bạn cũng có thể làm điều này. Tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc thở yogic tại đây.)

Trong khi cô ấy vẫn gặp các triệu chứng EDS, yoga đã giúp giảm đau, các vấn đề về tuần hoàn và căng cơ của cô ấy. Ngay cả những ngày cô ấy chỉ có thể siết chặt trong 15 phút, cô ấy không bao giờ bỏ buổi tập.

Và yoga không chỉ thay đổi cách vận động thể chất của Spencer mà còn thay đổi cách cô ấy ăn. "Tôi nhận thức rõ hơn về cách thức ăn ảnh hưởng đến tôi", cô nói. "Tôi bắt đầu tránh gluten và sữa, cả hai đều có liên quan đến rối loạn mô liên kết như EDS, điều này đã giúp hạn chế cơn đau của tôi rất nhiều." Cô ấy cảm thấy say mê với cách ăn uống này đến nỗi Spencer viết blog về chế độ ăn không chứa gluten của cô ấy tại The Gluten Free Yogi. (Nếu bạn đang cân nhắc việc chuyển đổi chế độ ăn không chứa gluten, hãy xem 6 lầm tưởng phổ biến về không chứa gluten.)

Cô ấy cũng đang theo đuổi những cách để giúp đỡ những người khác mắc bệnh. Hiện tại, cô đang học nghề giáo viên với hy vọng mang lại khả năng chữa bệnh của yoga cho những người khác. "Tôi không chắc mình sẽ dạy trong studio hay có thể giúp mọi người EDS qua Skype, nhưng tôi rất cởi mở với cách tôi có thể phục vụ người khác một cách tốt nhất." Cô cũng thành lập một trang Facebook hoạt động như một nhóm hỗ trợ những người khác bị EDS, đau cơ xơ hóa và các bệnh liên quan. "Những người truy cập trang của tôi nói rằng nó giúp họ đối phó chỉ để có một cộng đồng, ngay cả khi họ không ở đó để tập yoga," cô giải thích.

Thông điệp chính mà Spencer muốn truyền đi: "Hãy thức dậy và làm điều đó. Sau này bạn sẽ cảm ơn chính mình". Giống như bất kỳ mục tiêu nào trong thể dục hoặc trong cuộc sống, bước ra khỏi giường và vượt qua rào cản ban đầu đó là bước đầu tiên để thành công.

Đánh giá cho