Quả cầu protein chia quả mơ có lợi cho sức khỏe, không chứa gluten

NộI Dung

• Quả mơ và hạt chia protein
• Đánh giá cho

Tất cả chúng ta đều thích một món ăn nhẹ ngon tuyệt, nhưng đôi khi các thành phần trong món ăn mua ở cửa hàng có thể có vấn đề. Xi-rô ngô nhiều đường fructose quá phổ biến (và có liên quan đến bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2). Thanh protein có vẻ là một ý tưởng hay để nạp năng lượng sau khi tập luyện hoặc để thỏa mãn cơn đói, nhưng rất có thể chúng chứa rất nhiều thành phần mà bạn không thể phát âm và thêm đường.

Thay vào đó, hãy dành một vài phút để tự chế biến món ăn nhẹ của riêng bạn- để bạn biết những gì cần thiết và có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu và cảm giác thèm ăn cụ thể của bạn. Những món ô mai này được đóng gói với đầy hạt chia để cung cấp cho bạn năng lượng để bạn tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Chúng được đóng gói bằng protein và chỉ chứa năm thành phần (tất cả đều là siêu thực phẩm!). Muốn nhiều protein hơn? Thêm bơ hạt điều hoặc hạnh nhân xay vào. Cần thêm omega-3? Để các viên mơ lăn trong hạt chia lâu hơn một chút. Đơn giản và dễ dàng.

Công thức này là một phần của Sữa rửa mặt giảm béo trung thực cho sức khỏe sáu ngày của Natasha Corrett trên Grokker.com. Tất cả những gì bạn cần là một máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố công nghệ cao và bạn đã sẵn sàng!

Quả mơ và hạt chia protein

Làm: 12

Thành phần:

1 1/4 cốc mơ không lưu huỳnh

2 thìa bơ hạt điều

2 muỗng canh dầu dừa nấu chảy

3 thìa hạt chia (nhiều hơn để cuộn)

3/4 cốc hạnh nhân xay

Hướng dẫn:

1. Trong máy xay thực phẩm, trộn mơ, bơ hạt điều và dầu dừa cho đến khi chuyển thành hỗn hợp sệt.

2. Thêm hạnh nhân xay và hạt chia và đập lại.

3. Cán hỗn hợp thành từng viên có kích thước bằng quả bóng bàn. Sau đó lăn thêm hạt chia để phủ lên trên.

4. Đặt trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để đông cứng.

5. Giữ trong tủ lạnh cho đến khi bạn muốn ăn chúng.

Đánh giá cho