Dù sao thì cân nặng tốt cho sức khỏe là gì? Sự thật về việc béo nhưng vẫn khỏe mạnh

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cân nặng không phải là tất cả. Thực phẩm bạn ăn, bạn ngủ ngon như thế nào và chất lượng của các mối quan hệ của bạn đều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy bạn không thể vượt quá quy mô của mình khi xét đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Đối với một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế, Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 1,3 triệu nam thanh niên trong trung bình 29 năm, kiểm tra mối liên hệ giữa cân nặng, thể dục nhịp điệu và nguy cơ tử vong sớm của họ. Họ phát hiện ra rằng những người đàn ông có trọng lượng khỏe mạnh - bất kể mức độ thể dục của họ - có nguy cơ chết trẻ thấp hơn 30% so với những người đàn ông khỏe mạnh, mặc dù béo phì. Kết quả cho thấy tác dụng có lợi của việc tập thể dục bị giảm bớt với sự gia tăng béo phì, và trong trường hợp béo phì cực độ, tập thể dục có rất ít hoặc không có lợi ích gì. Peter Nordström, MD, Ph.D., giáo sư và bác sĩ trưởng về y học cộng đồng và phục hồi chức năng tại Đại học Umeå ở Thụy Điển, cho biết: “Duy trì cân nặng bình thường khi còn trẻ quan trọng hơn là khỏe mạnh. nghiên cứu.

Nhưng những phát hiện này có ý nghĩa gì đối vớibạn? Trước hết, cần lưu ý rằng nghiên cứu đã xem xét nam giới, không phải phụ nữ và đếm số ca tử vong do tự tử và sử dụng ma túy (công bằng mà nói, nghiên cứu trước đây liên kết cả việc không hoạt động thể chất và béo phì với trầm cảm và sức khỏe tâm thần kém). Nordström cũng lưu ý rằng mặc dù nguy cơ tử vong sớm ở những người đàn ông "béo nhưng cân đối" cao hơn so với những người đàn ông có cân nặng khỏe mạnh, nhưng nguy cơ này vẫn không cao như vậy. (Hãy nhớ chỉ số 30 phần trăm đó chứ? Mặc dù những người thừa cân và béo phìlàm chết với tỷ lệ cao hơn 30% so với những người có cân nặng bình thường, không khỏe mạnh, tổng cộng chỉ có 3,4% những người tham gia nghiên cứu chết. Vì vậy, nó không giống như những người thừa cân đã giảm qua trái và phải.) Và nghiên cứu trước đó, bao gồm một phân tích tổng hợp năm 2014 của 10 nghiên cứu riêng biệt đã kết luận rằng những người thừa cân và béo phì có thể trạng tim mạch cao có tỷ lệ tử vong tương tự so với những người khỏe mạnh. cân nặng. Đánh giá cũng kết luận rằng những người không khỏe mạnh có nguy cơ tử vong cao gấp đôi, bất kể cân nặng của họ, so với những người vừa vặn.

“Bất kể bạn nặng bao nhiêu, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc hoạt động thể chất,” Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., giáo sư y học phòng ngừa tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington ở Louisiana, nói. "Tôi không quan tâm đến cân nặng của bạn," anh ấy nói. "Mức đường huyết lúc đói của bạn là bao nhiêu? Huyết áp? Mức triglyceride?" Về mặt đo lường sức khỏe, những dấu hiệu này đáng tin cậy hơn trọng lượng xác định sức khỏe của bạn, Linda Bacon, Tiến sĩ, tác giả của Sức khỏe ở mọi kích thước: Sự thật đáng ngạc nhiên về cân nặng của bạn. Trên thực tế, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy rằng khi những người béo phì giữ các biện pháp này trong tầm kiểm soát, nguy cơ tử vong vì bệnh tim hoặc ung thư của họ không cao hơn so với những người được gọi là cân nặng bình thường. Bacon nói: “Cân nặng và sức khỏe không phải là một và giống nhau. "Cứ hỏi một cầu thủ bóng đá béo, hoặc người gầy mà thiếu ăn. Rất có thể béo khỏe, gầy không lành."

Điều đó nói rằng, những người có nhiều một loại chất béo cụ thể, béo bụng, có xu hướng có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe hơn những người có chất béo ở mông, hông và đùi, Church nói. Không giống như chất béo dưới da, nằm ngay dưới da của bạn, chất béo ở bụng (hay còn gọi là nội tạng) đi sâu vào khoang bụng của bạn, bao quanh và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng của bạn. (Nghiên cứu từ Đại học Oxford thậm chí còn chỉ ra rằng chất béo ở mông, hông và đùi có lợi cho sức khỏe, loại bỏ nhiều axit béo có hại trong cơ thể và sản sinh ra các hợp chất chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. là một quả lê.)

Đó là lý do tại sao vòng eo lớn và thân hình quả táo - không phải là một con số cao trên thang đo - là một yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng chuyển hóa, một nhóm các tình trạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và đột quỵ. Hãy xem xét điều này: Phụ nữ cân nặng khỏe mạnh với vòng eo từ 35 inch trở lên có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao gấp ba lần so với phụ nữ cân nặng khỏe mạnh có vòng eo nhỏ hơn, theoNghiên cứu lưu thông, một trong những nghiên cứu lớn nhất và dài nhất về béo bụng. Cả Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia đều đồng ý rằng số đo vòng eo từ 35 inch trở lên là dấu hiệu của kiểu cơ thể hình quả táo và béo bụng.

Dù cân nặng của bạn là bao nhiêu, cách đơn giản nhất để xác định mối liên hệ giữa chất béo và sức khỏe của bạn có thể là đo vòng eo của bạn. May mắn thay, nếu vòng eo của bạn chuẩn như ý, thì tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm lượng mỡ ở bụng và cải thiện sức khỏe của bạn. Ai quan tâm những gì quy mô nói?

Đánh giá cho