6 chất bổ sung và thảo mộc tốt nhất cho bệnh xơ vữa động mạch

NộI Dung

• Xơ vữa động mạch và cholesterol
• 1. Chiết xuất atisô (ALE)
• 2. Tỏi
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Cây táo gai
• 6. Gạo men đỏ
• Những điều cần cân nhắc

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Hiểu về xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là tình trạng cholesterol, canxi và các chất khác, được gọi chung là mảng bám, làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Điều này ngăn chặn lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của bạn, đặc biệt là tim.

Xơ vữa động mạch dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đột quỵ, đau tim, bệnh thận và sa sút trí tuệ. Không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này vì nhiều yếu tố có liên quan.

Những người hút thuốc, uống quá nhiều rượu và không tập thể dục đủ có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn. Bạn cũng có thể thừa hưởng khả năng phát triển chứng xơ vữa động mạch.

Xơ vữa động mạch và cholesterol

Có một số chất bổ sung, nhiều loại có nguồn gốc từ thực vật, có thể giúp điều trị chứng xơ vữa động mạch. Hầu hết chúng làm điều đó bằng cách ảnh hưởng đến mức cholesterol.

Mức cholesterol cao không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất trong việc phát triển chứng xơ vữa động mạch, nhưng chúng là một yếu tố góp phần quan trọng.

Có hai loại cholesterol. Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) còn được gọi là cholesterol “xấu”, và lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) được gọi là cholesterol “tốt”. Mục tiêu trong việc điều trị cholesterol và các vấn đề liên quan của nó là giữ cho LDL ở mức thấp và tăng HDL.

Cholesterol toàn phần phải dưới 200 miligam mỗi decilit (mg / dL) Cholesterol LDL phải dưới 100 mg / dL, trong khi cholesterol HDL phải trên 60 mg / dL.

1. Chiết xuất atisô (ALE)

Chất bổ sung này đôi khi được gọi là chiết xuất lá atisô, hoặc ALE. Các nghiên cứu cho thấy ALE có thể giúp tăng lượng cholesterol “tốt” và giảm cholesterol “xấu”.

Chiết xuất atisô có dạng viên nang, viên nén và cồn thuốc. Liều lượng khuyến nghị phụ thuộc vào dạng bạn dùng, nhưng không có bất kỳ nghiên cứu nào chỉ ra rằng bạn có thể dùng quá liều atisô.

Thử nó: Mua chiết xuất atisô, ở dạng bổ sung hoặc chất lỏng.

2. Tỏi

Tỏi đã được ghi nhận là chữa lành mọi thứ, từ ung thư vú đến hói đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tỏi và sức khỏe tim mạch còn lẫn lộn.

Một đánh giá tài liệu năm 2009 kết luận rằng tỏi không làm giảm cholesterol, nhưng một đánh giá tương tự từ năm 2014 cho thấy rằng dùng tỏi có thể ngăn ngừa bệnh tim. Một năm 2012 cho thấy rằng chiết xuất tỏi già, khi kết hợp với coenzyme Q10, làm chậm quá trình xơ vữa động mạch.

Trong mọi trường hợp, tỏi có thể không làm hại bạn. Ăn sống hoặc nấu chín, hoặc dùng dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Thành phần kỳ diệu là allicin, đây cũng là thành phần tạo nên mùi tỏi.

Thử nó: Mua thuốc bổ sung tỏi.

3. Niacin

Niacin còn được gọi là vitamin B-3. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gan, thịt gà, cá ngừ và cá hồi. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung niacin để giúp giảm lượng cholesterol của bạn, vì nó có thể làm tăng mức cholesterol “tốt” của bạn lên hơn 30%. Nó cũng có thể làm giảm chất béo trung tính, một loại chất béo khác làm tăng nguy cơ bệnh tim của bạn.

Chất bổ sung niacin có thể làm cho da của bạn đỏ bừng và có cảm giác châm chích, và chúng có thể gây buồn nôn.

Lượng niacin được khuyến nghị hàng ngày là 16 mg cho nam giới. Đó là 14 mg cho hầu hết phụ nữ, 17 mg cho phụ nữ đang cho con bú và 18 mg cho phụ nữ mang thai.

Đừng uống nhiều hơn lượng khuyến nghị mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.

Thử nó: Mua thuốc bổ sung niacin.

4. Policosanol

Policosanol là một chiết xuất được làm từ các loại thực vật như mía và khoai mỡ.

Một nghiên cứu sâu rộng của các nhà khoa học Cuba đã xem xét Policosanol có nguồn gốc từ mía địa phương. Nó cho thấy rằng chiết xuất có đặc tính giảm cholesterol.Một đánh giá tài liệu năm 2010 cho biết không có thử nghiệm nào bên ngoài Cuba xác nhận phát hiện này.

Tuy nhiên, một đánh giá năm 2017 đã kết luận rằng nghiên cứu ở Cuba chính xác hơn các nghiên cứu được thực hiện bên ngoài Cuba. Vẫn cần nghiên cứu thêm về Policosanol.

Policosanol có dạng viên nang và viên nén.

Thử nó: Mua thuốc bổ sung Policosanol.

5. Cây táo gai

Hawthorn là một loại cây bụi được trồng phổ biến trên khắp thế giới. Ở Đức, chiết xuất từ ​​lá và quả của nó được bán như một loại thuốc chữa bệnh tim.

Nghiên cứu từ năm 2010 cho thấy táo gai có thể là một phương pháp điều trị bệnh tim an toàn và hiệu quả. Nó chứa quercetin hóa học, đã được chứng minh là làm giảm cholesterol.

Chiết xuất táo gai được bán chủ yếu dưới dạng viên nang.

Thử nó: Mua thực phẩm bổ sung từ táo gai.

6. Gạo men đỏ

Gạo men đỏ là một sản phẩm thực phẩm được làm bằng cách lên men gạo trắng với men. Nó thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Một nghiên cứu năm 1999 cho thấy nó có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol của bạn. Sức mạnh của men gạo đỏ nằm ở chất monacolin K. Nó có tác dụng tương tự như lovastatin, một loại thuốc statin được kê đơn dùng để giảm cholesterol.

Sự tương đồng này giữa monacolin K và lovastatin đã khiến Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) hạn chế nghiêm ngặt việc bán các chất bổ sung men gạo đỏ.

Các chất bổ sung tuyên bố chứa nhiều hơn lượng monacolin K đã bị cấm. Do đó, hầu hết các nhãn sản phẩm chỉ ghi chúng chứa bao nhiêu men gạo đỏ chứ không ghi bao nhiêu monacolin K.

Rất khó để người tiêu dùng biết chính xác lượng monacolin K trong các sản phẩm họ đang mua, như đã được xác nhận bởi một nghiên cứu năm 2017.

Men gạo đỏ cũng đã được nghiên cứu về khả năng gây hại cho thận, gan và cơ.

Thử nó: Mua thực phẩm bổ sung men gạo đỏ.

Những điều cần cân nhắc

Không có bằng chứng cho thấy bất kỳ chất bổ sung nào sẽ tự chữa khỏi chứng xơ vữa động mạch. Bất kỳ kế hoạch nào để điều trị tình trạng này đều có thể bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, một kế hoạch tập thể dục và có thể là các loại thuốc kê đơn để dùng cùng với các chất bổ sung.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, vì một số có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang dùng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Cũng nên nhớ rằng các chất bổ sung không được FDA quản lý giống như các loại thuốc. Điều này có nghĩa là chất lượng của chúng có thể thay đổi đáng kể từ nhãn hiệu này - hoặc thậm chí cả chai - sang nhãn hiệu khác.