Những điều bạn có thể thử ở nhà để loại bỏ chứng hôi miệng

NộI Dung

• Tổng quat
• Nguồn gốc của hôi miệng
• Cách trị hôi miệng
• Vệ sinh răng miệng tốt
• Mùi tây
• Nước ép dứa
• Nước
• Sữa chua
• Sữa
• Hạt thì là hoặc hạt hồi
• trái cam
• Kẽm
• Trà xanh
• Táo
• Nước súc miệng tự làm với baking soda
• Nước súc miệng tự làm với giấm
• Khi nào đi khám bác sĩ

Tổng quat

Một số người tin rằng họ bị hôi miệng khi hơi thở của họ hoàn toàn trung tính. Những người khác có hơi thở khủng khiếp và don sắt biết điều đó. Có thể khó ngửi thấy hơi thở của chính bạn, chứ đừng nói đến việc đánh giá mùi của nó.

Hỏi ai đó mà bạn tin tưởng để cho bạn một ý kiến ​​trung thực - đôi khi vào giữa ngày, và không ngay sau khi đánh bóng một chiếc bánh sandwich cá ngừ có thêm hành tây.

Nếu những nghi ngờ của bạn được xác nhận và hơi thở của bạn có vấn đề, đừng lo lắng. Có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể loại bỏ mùi hôi miệng. Hãy để một cái nhìn sâu hơn về một số trong số họ.

Nguồn gốc của hôi miệng

Hôi miệng thường bắt nguồn từ miệng, nơi vi khuẩn đã từng xuất hiện. Khi bạn ăn, những miếng thức ăn bị dính vào răng. Vi khuẩn phát triển trên những mẩu thức ăn này, giải phóng các hợp chất lưu huỳnh có mùi hôi.

Nguyên nhân phổ biến nhất của hôi miệng là vệ sinh răng miệng kém. Nếu bạn không dùng bàn chải và chỉ nha khoa thường xuyên, vi khuẩn trong miệng sẽ tiếp tục phát triển và một lớp vi khuẩn mỏng gọi là mảng bám tích tụ trên răng của bạn. Khi mảng bám không được chải đi ít nhất hai lần mỗi ngày, nó sẽ tạo ra mùi hôi và dẫn đến một quá trình có mùi khác, sâu răng.

Tất cả các loại thực phẩm bị mắc kẹt trong răng của bạn, nhưng một số loại thực phẩm như hành và tỏi phổ biến hơn dẫn đến hôi miệng. Tiêu hóa những thực phẩm này giải phóng các hợp chất lưu huỳnh vào máu của bạn. Khi máu đến phổi của bạn, nó ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.

Mặc dù hơn 90 phần trăm các trường hợp hôi miệng bắt nguồn từ miệng, đôi khi nguồn gốc của vấn đề đến từ nơi khác trong cơ thể. Nó có thể là kết quả của trào ngược axit, dẫn đến sự hồi sinh một phần của chất lỏng có mùi hôi. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm nhiễm trùng, biến chứng tiểu đường và suy thận. Bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, chẳng hạn như chế độ ăn keto, cũng có thể mang lại mùi hơi thở nhất định.

Cách trị hôi miệng

Vệ sinh răng miệng tốt

Theo các nghiên cứu nghiên cứu, vệ sinh răng miệng kém là nguyên nhân phổ biến nhất của hôi miệng. Ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám là chìa khóa để duy trì một miệng khỏe mạnh. Bạn nên đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride trong hai phút ít nhất hai lần mỗi ngày (sáng và tối).

Một số người thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn là cần thiết để ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng. Để ngăn chặn vi khuẩn phát triển trên các mẩu thức ăn bị mắc kẹt trong răng của bạn, hãy dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.

Vi khuẩn cũng có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra mùi hôi. Một thực hành được gọi là cạo lưỡi có thể giúp bạn loại bỏ lớp màng mỏng này. Sử dụng bàn chải đánh răng của bạn hoặc một dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng, chải hoặc cạo lưỡi của bạn ít nhất một lần mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn nên đánh lưỡi.

Mùi tây

Mùi tây là một phương thuốc dân gian phổ biến cho chứng hôi miệng. Mùi hương tươi và hàm lượng chất diệp lục cao cho thấy nó có thể có tác dụng khử mùi. Tuy nhiên, các nghiên cứu (không được thực hiện trên hơi thở của con người) đã chỉ ra rằng rau mùi tây có thể chống lại các hợp chất lưu huỳnh hôi một cách hiệu quả.

Để sử dụng rau mùi tây cho hôi miệng, hãy nhai lá tươi sau mỗi bữa ăn hoặc mua một loại rau mùi tây bổ sung ở đây.

Nước ép dứa

Nhiều người cho rằng nước ép dứa là cách điều trị hôi miệng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Mặc dù không có bằng chứng khoa học để sao lưu lý thuyết này, các báo cáo giai thoại cho thấy nó hoạt động.

Uống một ly nước ép dứa hữu cơ sau mỗi bữa ăn, hoặc nhai một lát dứa trong một đến hai phút. Nó cũng rất quan trọng để nhớ súc miệng bằng đường trong trái cây và nước ép trái cây sau đó.

Nước

Nghiên cứu cho thấy khô miệng thường gây hôi miệng. Nước bọt đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Không có nó, vi khuẩn phát triển mạnh.

Miệng của bạn khô tự nhiên trong khi bạn ngủ, đó là lý do tại sao hơi thở thường tệ hơn vào buổi sáng.

Ngăn ngừa khô miệng bằng cách giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước. Uống nước (không chứa caffein hoặc đồ uống có đường) trong suốt cả ngày sẽ giúp khuyến khích sản xuất nước bọt. Mục tiêu cho ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn lành mạnh được gọi là lactobacillus. Những vi khuẩn lành mạnh này có thể giúp chống lại vi khuẩn xấu ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, như ruột của bạn.

Nghiên cứu cho thấy sữa chua cũng có thể giúp giảm hôi miệng. Một nghiên cứu được tìm thấy sau sáu tuần ăn sữa chua, 80 phần trăm người tham gia đã giảm được mùi hôi miệng. Probiotic trong sữa chua có hiệu quả trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của hôi miệng.

Để sử dụng sữa chua để chống hôi miệng, hãy ăn ít nhất một khẩu phần mỗi ngày với sữa chua nguyên chất, không béo.

Sữa

Sữa là một phương thuốc nổi tiếng cho chứng hôi miệng. Nghiên cứu cho thấy uống sữa sau khi ăn tỏi có thể cải thiện đáng kể hơi thở garlicky.

Để sử dụng phương pháp này, hãy uống một ly sữa ít béo hoặc đầy đủ chất béo trong hoặc sau bữa ăn có chứa các thực phẩm có mùi mạnh như tỏi và hành tây.

Hạt thì là hoặc hạt hồi

Từ thời cổ đại, cây thì là và hạt hồi đã được sử dụng để làm mới hơi thở. Ở các vùng của Ấn Độ, hạt cây thì là vẫn được sử dụng như mukhwas, lòng hay làm mới miệng, để làm sạch hơi thở sau bữa tối. Chúng có vị ngọt và chứa tinh dầu thơm tạo cho hơi thở một mùi hương tươi mát.

Hạt thì là và hạt hồi có thể được ăn trơn, rang hoặc phủ đường.

trái cam

Cam không chỉ làm cho một món tráng miệng lành mạnh, mà còn thúc đẩy vệ sinh răng miệng.

Nhiều người bị hôi miệng vì họ không sản xuất đủ nước bọt để rửa trôi vi khuẩn có mùi hôi. Nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp tăng sản xuất nước bọt, có thể giúp loại bỏ mùi hôi miệng. Cam rất giàu vitamin này.

Kẽm

Muối kẽm, một thành phần trong một số loại nước súc miệng và kẹo cao su, có thể chống lại chứng hôi miệng. Kẽm có tác dụng làm giảm số lượng các hợp chất lưu huỳnh trong hơi thở của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng thường xuyên bằng dung dịch chứa kẽm có thể có hiệu quả trong việc giảm hôi miệng trong ít nhất 6 tháng.

Hãy thử một kẹo cao su nhai kẽm được thiết kế cho những người bị khô miệng. Bạn cũng có thể tìm thấy bổ sung chế độ ăn kiêng kẽm tại cửa hàng thuốc địa phương hoặc mua chúng trực tuyến tại đây.

Trà xanh

Trà xanh là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho chứng hôi miệng. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có đặc tính khử trùng và khử mùi có thể tạm thời làm mát hơi thở. Bạc hà có tác dụng tương tự, vì vậy một tách trà bạc hà xanh có thể là một chất làm mát hơi thở lý tưởng.

Pha hai tách trà trước khi đi ngủ và để trong tủ lạnh qua đêm. Đổ trà mát của bạn vào một chai nước và mang nó đi làm. Từ từ nhấm nháp nó suốt cả ngày. Mua trà bạc hà xanh tại đây.

Táo

Một nghiên cứu cho thấy táo sống có tác dụng mạnh mẽ đối với hơi thở tỏi. Một số hợp chất tự nhiên trong táo trung hòa các hợp chất có mùi hôi trong tỏi. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có hơi thở tỏi, vì nó trung hòa các hợp chất trong máu, thay vì chỉ khử mùi trong miệng.

Nước súc miệng tự làm với baking soda

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng baking soda, còn được gọi là sodium bicarbonate, có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng một cách hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng kem đánh răng có chứa nồng độ baking soda cao giúp giảm hôi miệng hiệu quả.

Để làm nước súc miệng baking soda, thêm 2 muỗng cà phê baking soda vào 1 cốc nước ấm. Vuốt nước súc miệng xung quanh trong ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.

Nước súc miệng tự làm với giấm

Giấm chứa một loại axit tự nhiên gọi là axit axetic. Vi khuẩn don don thích phát triển trong môi trường axit, vì vậy nước súc miệng giấm có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Thêm 2 muỗng canh giấm táo trắng hoặc táo vào 1 cốc nước. Súc miệng ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.

Khi nào đi khám bác sĩ

Hầu hết hôi miệng bắt nguồn từ miệng và có thể được điều trị bằng cách cải thiện vệ sinh răng miệng.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, hôi miệng là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn như nhiễm toan đái tháo đường, suy thận hoặc nhiễm trùng.

Nếu chứng hôi miệng của bạn không được cải thiện khi điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nha sĩ.