Người có ảnh hưởng này cho biết việc chấp nhận việc ăn uống theo cảm xúc của cô ấy là câu trả lời cho việc cuối cùng tìm thấy sự cân bằng thực phẩm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng tìm đến thực phẩm như một cách khắc phục nhanh chóng sau khi cảm thấy buồn, cô đơn hoặc khó chịu, thì bạn không hề đơn độc. Ăn uống theo cảm xúc là điều mà tất cả chúng ta đều trở thành nạn nhân của người ảnh hưởng về thời gian và sức khỏe Amina muốn bạn ngừng cảm thấy xấu hổ về điều đó.

Hành trình giảm cân của Amina bắt đầu sau lần mang thai đầu tiên khi cô tìm thấy chương trình Hướng dẫn cơ thể mặc bikini của Kayla Itsines. Chương trình đã giúp cô ấy bắt đầu giảm cân 50 pound - nhưng cô ấy vẫn phải vật lộn với sự phụ thuộc cảm xúc của mình vào thức ăn.

Trong một bài đăng Instagram mới đầy cảm hứng, bà mẹ trẻ đã chia sẻ về cách cuối cùng cô ấy đã học được cách chấp nhận sự thật rằng cô ấy là một người ăn uống đầy cảm xúc và sự chấp nhận đó đã giúp cô ấy tìm ra những cách đối phó lành mạnh như thế nào. (Liên quan: Sự Thật Không Bí Mật Về Cảm Xúc Ăn Uống)

"Tôi sẽ luôn thích đồ ăn," Amina viết cùng với một bức ảnh trước và sau của mình. "Ý tôi là không nên yêu phải không !? Nhưng điều tôi không thích là cuộc đấu tranh để tìm kiếm sự cân bằng với thức ăn."

"Thành thật mà nói, tôi nghĩ tôi sẽ tiếp tục là một người ăn theo cảm xúc trong phần còn lại của cuộc đời mình", cô viết. "Ai cũng có cái chết của mình, cho dù đó là hút thuốc, uống rượu, tập thể dục kinh niên, mua sắm, bạn kể tên nó, có đủ thói quen xấu cho tất cả mọi người. Tôi ăn khi buồn, vui, lo lắng, buồn chán và dùng thức ăn để lấp đầy khoảng trống không bao giờ có thể lấp đầy được. Sự hoảng loạn và trầm cảm ập đến sau khi bạn ăn một thứ mà bạn biết rằng bạn thậm chí không thích, không muốn hoặc không cần thực sự là điều tồi tệ nhất. " (Liên quan: Làm thế nào để chạy có thể kiềm chế ham muốn của bạn)

Tuy nhiên, trong hai năm qua, Amina đã tìm hiểu sâu hơn về lý do tại sao cô ấy ăn uống theo cảm xúc và tìm cách kiểm soát sự thôi thúc của mình, cô chia sẻ. "Tôi đã học cách nhận ra lý do hoặc cảm xúc đằng sau những rắc rối về thức ăn của mình và đã cố gắng thay đổi hành vi để chống lại những thôi thúc đó", cô viết. "Tôi uống rất nhiều nước, chuẩn bị bữa ăn, đi bộ nhanh, ăn chậm hơn, giữ lượng đường thấp, nhai kẹo cao su và ăn các bữa ăn của tôi mà không bị phân tâm." (Liên quan: Làm thế nào để Thực hiện Ăn uống Chánh niệm trở thành một phần của Chế độ ăn uống Thường xuyên của Bạn)

Và trong khi mỗi ngày đều mang đến những thử thách mới cho Amina, cô ấy được trang bị tốt hơn để đối phó với chúng theo thời gian. "Tôi biết bản thân mình tốt hơn một chút bây giờ và đã trở nên mạnh mẽ hơn một chút mỗi ngày", cô viết. (Liên quan: Tại sao bạn nên từ bỏ chế độ ăn kiêng hạn chế một lần và mãi mãi)

Bài đăng của Amina nhắc nhở chúng ta rằng bạn càng cố gắng kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc thì nó càng kiểm soát bạn. Tốt hơn hết là bạn nên thỉnh thoảng cho phép mình ăn một bát kem mà không để bản thân cảm thấy tội lỗi về nó - đồng thời lưu ý rằng có nhiều cách khác để đối phó với cảm xúc của bạn. Bạn chỉ cần tìm những gì phù hợp với bạn.

Đánh giá cho