Evangeline Lilly sử dụng các bài tập để tăng cường sự tự tin cho cơ thể như thế nào

NộI Dung

• Đánh giá cho

Evangeline Lilly có một mẹo tuyệt vời để tăng cường sự tự tin của cô ấy: tập trung vào cách cô ấy cảm thấy, không chỉ là cô ấy trông như thế nào. (Liên quan: Người có ảnh hưởng đến sức khỏe này mô tả hoàn hảo về lợi ích sức khỏe tâm thần của việc chạy bộ)

Trong một bài đăng trên Instagram, Ant-Man and the Wasp ngôi sao giải thích động lực đằng sau chiến lược của cô ấy. "Tôi ước tôi có thể nói với bạn rằng tôi có đủ can đảm để nhìn xuống những chỗ phồng và lồi, tĩnh mạch mạng nhện và giãn tĩnh mạch, chảy xệ và đốm và nhìn thấy vẻ đẹp, nhưng hầu hết thời gian tôi không phải là kẻ xấu xa như vậy", cô viết trong chú thích của mình.

Đó là khi cô ấy chuyển sang tập thể dục để cải thiện tâm trạng. "Tôi mang thiết bị tập luyện của mình vào và đảm bảo rằng nó sẽ lỏng lẻo ở những điều tôi không muốn đối mặt ... và tôi chỉ bắt đầu công việc. Tôi tập trung vào cảm giác đấu tranh hoặc giải tỏa, tôi tập trung vào âm nhạc hoặc cảnh vật, tôi để tâm trí mình lang thang khỏi chính mình. "

Cô giải thích, tập thể dục với mục đích cảm thấy tốt không chỉ khiến cô ấy mất tập trung khỏi sự bất an mà còn thay đổi quan điểm của cô ấy. "Tôi làm điều đó miễn là nó cảm thấy tốt. Một khi tôi cảm thấy tốt, những gì tôi nhìn thấy trong gương sẽ đẹp hơn ... cho dù nó có thay đổi hay không." Điều đó dẫn đến "những khoảnh khắc, vài ngày, thậm chí vài tuần mà 'những khuyết điểm' trông thật quyến rũ đối với tôi", cô ấy nói thêm. (Liên quan: Những người có ảnh hưởng này muốn bạn nắm bắt những điều bạn được cho là không thích về cơ thể của bạn)

Lilly cũng có một cách tiếp cận thận trọng khi chọn cách cô ấy tập thể dục. "Ở độ tuổi 20, bài tập của tôi là để đạt được các mục tiêu về sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn và khả năng", cô ấy nói trước đây Hình dạng. "Nhưng giai đoạn tôi đang ở bây giờ đòi hỏi sự cân bằng, vì vậy tôi đã bắt đầu kéo dài nhiều hơn."

Lần tới khi bạn cảm thấy meh, hãy thử đổ mồ hôi để đánh giá cảm giác tuyệt vời khi di chuyển - bạn có thể truyền cảm hứng cho cơ thể tự tin trong quá trình này. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần một bài tập 30 phút là đủ.

Đánh giá cho