Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và gợi cảm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn có bao giờ để ý làm thế nào một số phụ nữ luôn biết cách nâng niu đồ đạc của họ, ngay cả khi họ là người nặng nhất trong phòng? Sự thật là, sự tự tin về cơ thể không khó nắm bắt như bạn nghĩ. Việc phát triển nó chỉ cần thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với thái độ của bạn mỗi ngày.Jean Petrucelli, Tiến sĩ, Giám đốc Dịch vụ Rối loạn Ăn uống, Chứng nghiện ăn tại Viện Trắng William Alanson ở New cho biết: “Chìa khóa là tập trung vào điều gì đó tích cực về bản thân thay vì cố gắng tập trung vào cân nặng hoặc những khiếm khuyết nhận thức được. York.

Hãy thử những mẹo đơn giản này để bạn có thể bắt đầu cảm thấy tự tin hơn ngay hôm nay.

1Đánh mất nỗi ám ảnh của bạn với những con số. Theo dõi những cải thiện ngoài việc giảm cân, Pepper Schwartz, Tiến sĩ, giáo sư xã hội học tại Đại học Washington ở Seattle khuyên. Schwartz nói: "Không xác định bạn cảm thấy mạnh mẽ như thế nào. Nó sẽ giúp bạn đánh giá cao những gì cơ thể bạn có thể làm."

2Khen ngợi nỗ lực của bạn. Ann Kearney-Cooke, Tiến sĩ, thành viên ban cố vấn về hình dạng và là tác giả của Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), sử dụng máy đếm điểm đánh gôn để kiểm đếm số lần cô ấy làm điều gì đó tích cực cho cơ thể của mình. "Nếu tôi ăn trái cây tươi, tôi sẽ nhấp vào nó. Nếu tôi đi bộ nhanh để xả hơi thay vì lặn vào túi khoai tây chiên, tôi sẽ nhấp vào nó", cô nói. "Nếu tôi tích lũy được 10 nhấp chuột vào cuối ngày, tôi rất vui."

3Tập thể dục Ngoài trời. Schwartz nói rằng tập thể dục ở một nơi lộng lẫy sẽ giúp bạn tiếp xúc với vẻ đẹp tự nhiên nhẹ nhàng. "Hòa mình vào môi trường xung quanh giúp tôi cảm thấy ít lo lắng hơn, bởi vì tôi tập trung vào môi trường của mình hơn là nhìn vào gương trong phòng tập thể dục."

4Giúp đỡ ai đó đang cần. Barbara Bulow, Ph.D, phó giám đốc Chương trình Điều trị Tâm thần Ban ngày của Đại học Columbia ở New York, gợi ý: Tình nguyện hỗ trợ những người kém may mắn hơn bạn có thể giải quyết những lo lắng của riêng bạn. "Bạn càng chú ý đến nhu cầu của người khác, bạn càng dễ dàng quên đi những lo lắng của chính mình."

5 Hãy tự kiểm tra gương thường xuyên. Rhonda Britten, tác giả của Trông Tôi Có Béo Trong Cái Này Không? (Dutton). Nhắc nhở bản thân tại sao bạn nên tự hào về cơ thể của mình sẽ khiến bạn cảm thấy hấp dẫn và tự tin hơn. Và ai sẽ không muốn điều đó?

Đánh giá cho