Làm thế nào tôi giảm được 137 bảng sau 10 năm kiếm được

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thử thách của Tamera

"Tôi luôn phải vật lộn với cân nặng của mình, nhưng vấn đề chắc chắn trở nên tồi tệ hơn ở trường đại học", Tamera Catto, người đã tăng thêm 20 pound khi còn đi học cho biết. Tamera tiếp tục tăng cân sau khi kết hôn và sinh ba đứa con; chỉ trong 10 năm, cô ấy đã tăng thêm 120 pound vào khung hình của mình. "Tôi ăn uống kém và không vận động đủ. Tôi lấy lũ trẻ làm cái cớ để không tập thể dục. Một ngày nọ, tôi thức dậy và nhận ra mình đã 31 tuổi, nặng 286 cân, và thật khốn khổ."

Mẹo ăn kiêng: Bước ngoặt của tôi

Tamera nói: “Năm 2003, em gái tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hạch không Hodgkin. "Mặc dù bây giờ cô ấy đã thuyên giảm, nhưng tôi có thể cần thiết với tư cách là một nhà tài trợ tế bào gốc trong tương lai. Đó là động lực tôi cần để bắt đầu cải thiện lối sống của mình và trở nên khỏe mạnh."

Mẹo ăn kiêng: Kế hoạch giảm cân của tôi

Bước đầu tiên của Tamera để có được vóc dáng cân đối bắt đầu ở nhà. "Tôi bước lên chiếc máy chạy bộ bám đầy bụi và bắt đầu đi bộ nửa giờ, hai lần một tuần, sau đó đạp lên bốn lần. Để kết hợp mọi thứ, tôi đổ mồ hôi vào một cuốn băng VHS thể dục nhịp điệu cũ," cô ấy nói. Nhưng tại Weight Watchers, cô đã học được cách kiểm soát khẩu phần ăn - và cách chế ngự việc ăn uống theo cảm xúc bằng cách lắng nghe cơ thể mình. Sau khi giảm được 50 cân đầu tiên, Tamera đã đầu tư vào việc trở thành thành viên của phòng tập thể dục. "Các lớp học khiêu vũ và sức mạnh rất thúc đẩy, tôi đã đi gần như mỗi ngày - và trọng lượng còn lại chỉ tan biến"

Mẹo ăn kiêng: Cuộc sống của tôi bây giờ

Tamera nói: “Tôi gần bằng một nửa kích thước của tôi trước đây. "Những người phụ nữ ở nhà thờ hỏi tôi lời khuyên về thể dục - và thậm chí con gái tôi đã bắt đầu nâng tạ."

Có 5 điều mà Tamera đã thay đổi trong cuộc sống thực sự giúp cô đạt được thành công trong việc giảm cân lâu dài. Xem những gì hiệu quả với Tamera-lời khuyên về chế độ ăn uống của cô ấy cũng có thể hiệu quả với bạn!

Đánh giá cho