Yêu Cơ Thể của Mình Như Thế Nào Đã Giúp Jeannie Mai Học Cách Yêu Cơ Thể Của Mình

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhân vật truyền hình Jeannie Mai gần đây đã gây chú ý sau khi đăng tải một thông điệp đầy cảm hứng, tự yêu bản thân về việc tăng cân 17kg của cô. Phải vật lộn với các vấn đề về hình thể trong suốt 12 năm (toàn bộ sự nghiệp của mình trong làng giải trí), Mai cuối cùng đã từ bỏ suy nghĩ rằng “gầy” có nghĩa là tất cả. (Liên quan: Katie Willcox muốn phụ nữ ngừng nghĩ rằng họ cần giảm cân để trở nên đáng yêu)

"Khi tôi gần bước sang tuổi 40, tôi nhận ra rằng mình đã phải trải qua quá nhiều điều bất ổn về tinh thần và cảm xúc, tại sao cơ thể tôi lại phải chịu đựng (từ những cách kiểm soát quá mức của tôi)?" gần đây cô ấy đã viết trên Instagram. "Vì vậy, 3 tháng trước, tôi đã bắt đầu một kế hoạch ăn uống và chương trình tập luyện mới và đã tăng được 17 lbs. Tôi không có mục tiêu về cân nặng ... chỉ là một lời hứa về thể chất mạnh mẽ như tôi không thể phá hủy về mặt tinh thần."

Phản hồi mà Mai nhận được từ bài đăng của cô ấy thật bất ngờ. "Tôi không thể cho bạn biết số người trong DMs hỏi tôi làm thế nào để họ có thể tăng cân", cô ấy nói Hình dạng. "Đọc câu chuyện của tôi và những người khác thích nó, họ nhận ra rằng mạnh mẽ là sexy và họ cũng muốn đạt được điều đó."

Trong vài tháng qua, Mai đã phải thay đổi hoàn toàn suy nghĩ về cơ thể của mình. "Tôi đã nặng 103 pound trong 12 năm, và điều điên rồ là tôi thực sự muốn nặng 100", cô nói. "Thành thật mà nói, không vì lý do gì khác ngoài việc tôi nghĩ rằng thật tuyệt khi nói rằng tôi nặng 100 pound."

Cuối cùng, nó đã đến một thời điểm mà Mai bắt đầu được xác định bởi sự gầy của cô ấy. Cô ấy nói: “Gầy đã trở thành một phần trong mô tả về con người của tôi. "Mọi người sẽ nói những điều như 'Ồ, bạn biết đấy Jeannie, cô ấy thật nhỏ bé' hoặc hỏi tôi làm thế nào mà tôi lại gầy như vậy. Khi bạn nghe những điều như vậy mọi lúc, họ bắt đầu thiết kế bạn và xây dựng thương hiệu cho bạn - và làm việc trong trong ngành giải trí, tôi không bao giờ cho mình lựa chọn trở thành bất cứ thứ gì khác ngoài những gì tôi đã được định nghĩa trong 12 năm qua. "

Mai nói rằng cuộc gọi đánh thức của cô ấy đã đến từ rất lâu rồi. Cô ấy nói: “Một điều rất lớn ảnh hưởng đến việc tôi thực hiện bước này là nhận ra rằng cuộc trò chuyện về cơ thể phụ nữ và cách họ nên và không nên trông như thế nào đang thay đổi. "Trong chương trình của tôi Sự thật, chúng tôi thường khuyến khích phụ nữ chống lại việc body-shaming và sở hữu làn da như ý. Nhưng thường xuyên trong chương trình, tôi tự nhận mình là người có "chân gà" và tự gọi mình là có xương xẩu, mông không tồn tại. Một phần là do sự hài hước tự ti về bản thân, nhưng tôi cũng nhận ra rằng mình vốn dĩ đang tự bảo vệ bản thân. "

Rơm rạ cuối cùng xảy ra khi Mai đang xem qua điện thoại và dọn dẹp những bức ảnh của mình. Cô nói: “Tôi nhìn thấy bức ảnh của mình trong chiếc váy mù tạt đó và cảm thấy vô cùng kinh ngạc và buồn bã. "Nó giống như chiếc váy được treo trên một chiếc mắc áo, tôi trông thật thiếu sức sống. Đầu gối tôi chỉ còn trơ ra, má tôi nhọn hoắt, đôi mắt tôi hõm vào - tôi trông thật ốm yếu."

Sau khi nói chuyện với một số người bạn của cô ấy về cảm giác của cô ấy, họ khuyến khích cô ấy tăng cân và bắt đầu tập luyện theo một cách khác. "Lúc đầu, tôi giống như 'ý bạn là gì hãy bắt đầu làm việc?'" Cô ấy nói. "Tôi là một chú thỏ tập luyện tim mạch và dành hàng giờ trong phòng tập thể dục mỗi ngày để làm việc đổ mồ hôi. Nhưng bạn bè của tôi thực sự khuyến khích tôi thử các bài tập giúp tôi xây dựng khối lượng cơ bắp và giúp tôi khỏe mạnh hơn." (Liên quan: Những người phụ nữ mạnh mẽ này đang thay đổi bộ mặt của sức mạnh nữ giới như chúng ta biết)

Sau đó, Mai nói rằng cô ấy cảm thấy sẵn sàng về mặt thể chất và tinh thần để thay đổi. "Tôi bắt đầu ăn tất cả những thứ mà tôi không dám đụng vào", cô nói. "Trong 12 năm, tôi không bao giờ đụng đến cơm, khoai tây, carbs - bất cứ thứ gì có thể góp phần làm tăng cân. Salad là nguyên nhân của nó. Mọi thứ tôi ăn đều có nguồn gốc từ rau củ."

"Bây giờ, tôi đang ăn tất cả các loại carbs phức tạp và thậm chí thỉnh thoảng tự thưởng cho mình bánh mì kẹp thịt và bánh rán", cô nói thêm. "Bánh mì kẹp là món ăn yêu thích của tôi bây giờ, điều đó thật sự khiến tôi phát điên. Tôi không thể tin rằng mình đã chủ động tước đoạt những món ăn tuyệt vời này trong nhiều năm." (Liên quan: 5 cách để tăng cân theo cách lành mạnh)

Từ từ nhưng chắc chắn, Mai bắt đầu tăng cân, điều mà cô thừa nhận ban đầu không hề dễ dàng với cô. "Tôi nhớ tim mình như đập ngoài lồng ngực khi thang điểm chạm mức 107, đây thường là mức cao nhất mà tôi từng cho phép mình đạt được", cô nói. "Nhưng những con số liên tục tăng cao và tôi phải thực sự tập trung vào việc không nói chuyện với bản thân và tập trung vào mục tiêu cuối cùng của mình, đó là trở nên khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn."

Trong thời gian này, Mai mê nghề bốc vác. "Tôi đã sớm làm quen với cử tạ trong cuộc hành trình của mình và nó đã thay đổi cơ thể tôi một cách đáng kể", cô nói. "Chỉ mất vài tuần trước khi tôi bắt đầu cảm thấy cánh tay khỏe hơn và bắt đầu bị cắt cơ. Hông của tôi bắt đầu tròn ra và mông của tôi trở nên đầy đặn hơn."

Sau một thời gian, Mai nhận ra rằng nâng tạ giúp cô yêu cơ thể của mình và đánh giá cao nó theo những cách mới. "Bạn chỉ cảm thấy rất chiến thắng sau khi nâng vật nặng. Có điều gì đó thật hài lòng khi kiểm tra sức mạnh của bạn và cảm thấy ngạc nhiên vì nó. Nó khiến bạn nhận ra rằng không có giới hạn nào đối với những gì cơ thể bạn có thể làm nếu bạn dồn hết tâm trí vào nó", cô nói. (Liên quan: 8 lợi ích sức khỏe của việc nâng tạ)

Trong khi cô ấy chỉ mới bắt đầu hành trình ba tháng, Mai đã đạt được một số tiến bộ nghiêm trọng, điều mà cô ấy tin tưởng vào câu thần chú mà cô ấy sử dụng để tự chịu trách nhiệm. "Bạn phải sống thật với chính mình và tìm ra sự thật của mình," cô nói. "Mỗi khi giọng nói đó vang lên trong đầu khiến tôi không biết chiếc quần jean của mình không vừa nữa, thì sự thật của tôi lại xuất hiện và nhắc nhở tôi rằng tôi đã đối xử tệ với cơ thể mình như thế nào trong nhiều năm và tại sao tôi xứng đáng được tốt hơn."

Đối với những người vẫn cảm thấy giá trị của mình bị ràng buộc bởi cái cân, Mai đưa ra lời khuyên này: "Cảm thấy hài lòng về cơ thể của bạn và cảm thấy sexy đến từ bên trong, không phải từ một con số trên quy mô. Cơ thể của bạn chỉ là phần mở rộng của con người chính là bạn. Hãy đối xử tốt với nó, tử tế với nó và chỉ cần tận hưởng cuộc sống. Đó là nơi mà sự hài lòng thực sự nằm ở đó. "

Đánh giá cho