How Pink Stays in Rock-Star Shape

NộI Dung

• Đánh giá cho

Hồng, hay còn gọi là Alecia Moore, có rất nhiều điều để ăn mừng. Nữ ca sĩ tài năng gần đây đã gây tiếng vang trong sinh nhật lần thứ 33 với kỳ nghỉ cùng gia đình ở Pháp, đã có một màn trình diễn tuyệt vời tại MTV VMA's, gây chú ý cho Liên hoan phát thanh iHeart hàng năm lần thứ hai ở Vegas và cô ấy đang xuất hiện trên trang bìa của SHAPE số tháng 11 để khởi động (giảm giá hiện nay!).

Nhưng có lẽ tin vui nhất là album Pink mới, Sự thật về tình yêu, hiện đã có sẵn (tính đến ngày 18 tháng 9). Trong hồ sơ, người đẹp tóc vàng phản ánh về hôn nhân, âm nhạc và làm mẹ - và nói về việc làm mẹ - chỉ hơn một năm sau khi sinh đứa con đầu lòng Willow Sage, cô ấy đã khoe vóc dáng mảnh mai của mình!

Cơ thể thon gọn sau khi sinh của Pink (cô ấy đã tăng 55 cân khi mang thai) chắc chắn khiến chúng ta không khỏi ngạc nhiên về bí quyết tập thể dục của cô ấy. Vào tháng 6, siêu sao nói với khắp thế giới rằng mặc dù cô ấy thỉnh thoảng ăn thịt gà và cá, nhưng chế độ ăn uống của cô ấy chủ yếu là thuần chay. Cô cũng đặt mục tiêu tập luyện tim mạch hoặc yoga một giờ sáu ngày mỗi tuần.

"Tôi thích kết quả," Pink đã nói. "Tôi thích cảm giác mạnh. Nó giúp tầng cao tinh thần của tôi cao hơn. Ngay cả khi đó là một cơn đau và bạn ghét tập thể dục, endorphin sẽ giúp ích."

Để tìm hiểu thông tin chi tiết về thói quen tập thể dục của Pink, chúng tôi đã đến gặp một trong những huấn luyện viên cá nhân cũ của cô ấy, Gregory Joujon-Roche. Anh ấy là người đàn ông điêu khắc cơ thể trị giá hàng triệu đô la đằng sau Của Brad Pitt cơ bụng tuyệt vời trong Thành Troy, có Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, và thậm chí còn được điều chỉnh Tobey Maguire vì Người nhện. Hãy xem những lời khuyên hay nhất của anh ấy bên dưới!

HÌNH DẠNG: Chúng tôi là những người hâm mộ lớn của Pink! Bạn đã làm việc với cô ấy bao lâu và bạn đã làm loại hình đào tạo nào?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Tôi đã làm việc liên tục với cô ấy trong hơn sáu năm. Buổi tập của chúng tôi gồm rất nhiều bài tập về thanh lọc cơ thể, tim mạch, võ thuật, kéo dài cơ, săn chắc, thoát y và đổ mồ hôi. Mọi thứ đều vui vẻ, thoải mái và năng lượng cao! Chúng tôi tập trung vào rất nhiều nhận thức về cơ thể chuyển động tự do.

HÌNH DẠNG: Hãy cho chúng tôi biết về một số chi tiết đào tạo cụ thể. Bạn đã tập luyện bao lâu một lần và các buổi tập kéo dài bao lâu?

GJ: Việc tập luyện thực sự phụ thuộc vào lịch trình. Chúng tôi đặt mục tiêu 90 phút, năm ngày một tuần. Dù ở bất cứ đâu, chúng tôi đều ở trong môi trường nhịp tim 75%, "Eddie ổn định" như chúng tôi thường gọi. Nhịp tim của cô sẽ từ 155 đến 165 cho cả phiên. Lần duy nhất tỷ lệ đó giảm xuống là trong thời gian nghỉ ngơi, điều này sẽ kéo dài. Nó không mệt mỏi, nhưng chắc chắn rất khó để duy trì nhịp tim đó trong suốt 90 phút.

HÌNH DẠNG: Pink cực kỳ tận tâm với âm nhạc của mình và chúng tôi không ngạc nhiên khi có vẻ như vậy với thói quen tập thể dục của cô ấy!

GJ: Phải, cô ấy làm việc rất chăm chỉ. Cô ấy luôn dành thời gian đó để ở bên bạn và luôn có mặt đầy đủ. Cô ấy thực sự trân trọng thời gian tập luyện của mình. Cô ấy là một con người tuyệt vời, điều hiếm thấy trong thế giới nhạc rock and roll. Cô luôn sẵn sàng thử bất cứ điều gì, luôn lạc quan và sẵn sàng đối mặt với thử thách.

HÌNH DẠNG: Cô ấy có bài tập yêu thích nào không?

GJ: Cô ấy thích hoạt động ngoài trời. Chạy, đi bộ đường dài… tất cả những điều trên!

HÌNH DẠNG: Màu hồng bận rộn điên cuồng! Lời khuyên của bạn dành cho những người phụ nữ khác là gì để có thể xoay xở mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta mà vẫn có thể chăm sóc tốt cho bản thân?

GJ: Bạn phải cam kết thực tế với chính mình. Và một khi bạn thực hiện cam kết đó, bạn phải kiên định với nó. Bạn phải đặt trước trong một thời gian giống như bạn đặt lịch hẹn. Nếu bạn chỉ có thể tập thể dục hai ngày một tuần, điều đó là tốt. Nhưng một khi mục tiêu đã được thiết lập, đừng gây rối với nó. Nếu bạn làm vậy, nó sẽ tạo ra một năng lượng xấu. Sau đó, đánh giá lại mục tiêu của bạn hai tuần một lần. Hãy xem bạn cảm thấy thế nào. Sau đó, tạo một mục tiêu khác và tiếp tục tiến về phía trước. Hãy ra khỏi phòng tập thể dục nếu bạn phải làm thế! Đừng bỏ cuộc. Chỉ cần xuất hiện. Hãy cố gắng.

HÌNH DẠNG: Bạn đã cho Pink vào chế độ ăn kiêng đặc biệt nào chưa? Một ngày điển hình sẽ như thế nào khi nói đến đồ ăn?

GJ: Chúng tôi sẽ bắt đầu với việc làm sạch điện trong 11 ngày. Điều đó thực sự thiết lập giai điệu cho trải nghiệm thể dục của bạn. Về cơ bản, nó điều chỉnh lại vị giác và sự trao đổi chất của bạn, cũng như thiết lập phương tiện và giai điệu cho công việc khó khăn phía trước. Bạn giảm được một chút cân từ việc này và nó khiến bạn có động lực hơn rất nhiều trong việc tập luyện. Sau khi làm sạch, chúng tôi giới thiệu lại các protein rất cẩn thận. Chúng tôi giữ nó càng xanh càng tốt! Nhiều chất xơ, nhiều chất béo tốt. Đường chỉ được tiêu thụ trong quá trình tập luyện để sử dụng một số calo nhất định làm nhiên liệu. Sau đó, sau 30 ngày đầu tiên, chế độ ăn uống của cô ấy sẽ là quinoa, rau tươi, siêu thực phẩm lắc, siêu tiêm và chụp sức khỏe. Chúng tôi luôn kết hợp những thứ thực sự lành mạnh nhưng cũng thân thiện với người dùng.

HÌNH DẠNG: Mẹo dinh dưỡng tốt nhất của bạn mà bạn có thể chia sẻ với chúng tôi là gì?

GJ: Đi xanh trong một ngày! Hãy thử nó. Mọi thứ bạn cho vào miệng phải có màu xanh lá cây, ngoại trừ nước. Có rất nhiều thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe, như salad xanh, bơ, táo và nước trái cây. Làm điều đó mỗi tháng một lần. Bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt khi làm điều đó và cơ thể sẽ yêu bạn vì điều đó. Nó sẽ cứu mạng bạn.

Greg đủ tuyệt khi chia sẻ công thức làm một trong những món lắc siêu thực phẩm của Pink. Nó cung cấp sự cân bằng hoàn hảo của chất béo và protein. Đường đến từ trái cây và nước dừa, nhưng bơ, lanh và quế sẽ kích hoạt bất kỳ phản ứng insulin nào, do đó bạn sẽ có toàn bộ năng lượng và không gặp sự cố nào. Nó cũng cung cấp chất điện giải, protein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường năng lượng, sự trao đổi chất và sức khỏe tế bào. Tóm lại, một cái lắc mỗi ngày sẽ giúp bạn say mê! Đây là công thức:

Sinh tố Dải siêu thực phẩm nổi tiếng của Greg

Thành phần:

Nước suối 6oz

6oz nước dừa

1 muỗng lớn bột protein vani hoặc không hương liệu sạch

½ quả bơ, gọt vỏ và đông lạnh là tuyệt vời

1 muỗng cà phê tảo Spirulina Hawaii

1 muỗng canh dầu hạt lanh

½ muỗng cà phê bột lợi khuẩn

Một số quả việt quất đông lạnh

Lắc quế

Hướng: Trộn tất cả các thành phần được liệt kê. Để có thêm độ dày, hãy cho thêm đá.

Để biết thêm thông tin về Gregory Joujon-Roche, hãy xem trang web của anh ấy hoặc kết nối với anh ấy trên Twitter và Facebook.

Đánh giá cho