Làm thế nào SHAPE Reader Caitlin Flora mất 182 Pounds

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bị bắt nạt vì là một đứa trẻ mũm mĩm, ngực khủng khiến Caitlin Flora nảy sinh mối quan hệ không lành mạnh với đồ ăn khi còn nhỏ. Cô nói: “Các bạn cùng lớp đã trêu chọc tôi vì tôi là một cậu bé 12 tuổi nặng 160 pound mặc áo lót cúp ngực. "Tôi đối phó với cơn đau bằng cách lén lút bánh nướng nhỏ và sô cô la vào phòng ngủ của mình và ăn suốt đêm."

Vào năm 16 tuổi, Caitlin bỏ học trung học, xa nhà và bắt đầu làm việc tại một nhà hàng thức ăn nhanh, nơi cô thường xuyên thưởng thức bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và nước ngọt. Để đối phó với những khó khăn trong gia đình và căng thẳng của một mối tình vụng trộm, Caitlin thường đánh bóng các gói bánh quy và khoai tây chiên trong một lần ngồi. Cô đạt 280 pound vào sinh nhật thứ 18 của mình và đạt mức 332 vào tháng 2 năm 2008.

Bước ngoặt của cô ấy

Hai tháng sau, Caitlin nhận được một hồi chuông cảnh tỉnh khi một người bạn mà cô đã không gặp trong nhiều năm hỏi liệu cô có thai hay không. "Tôi đã bị làm nhục và khóc không thể kiểm soát trong xe của mình," cô nói. "Cho đến thời điểm đó tôi đã phủ nhận như vậy." Khi Caitlin về đến nhà, cô ấy lấy một túi rác và dọn sạch tủ và tủ lạnh của mình tất cả đồ ăn vặt, thay thế vào ngày hôm sau bằng món Slimfast lắc cho bữa sáng và các bữa ăn Smart Ones và Lean Cuisine cho bữa trưa và bữa tối. "Tôi không biết nấu ăn," cô nói. "Vì vậy, mua thực phẩm được kiểm soát theo khẩu phần là cách tốt nhất để ngăn bản thân ăn quá nhiều."

Mặc dù Caitlin chưa bao giờ cảm thấy thoải mái khi tập thể dục do kích thước của mình, cô ấy ngay lập tức di chuyển trong phòng khách bằng cách sử dụng Walk Away the Pounds DVD mà mẹ cô ấy đã đưa cho cô ấy vài tháng trước đó. "Lúc đầu, tôi hụt hơi vì đi bộ tại chỗ đến nỗi tôi chỉ có thể hoàn thành tám phút của chương trình," cô nói. Nhưng trong vòng một tháng, Caitlin đã tăng các bài tập DVD của mình lên 30 phút bốn lần một tuần và cuối cùng đã thêm Mỏng trong vòng 6 DVD cho thói quen của cô ấy.

Đến tháng 1 năm 2010, cô giảm 100 pound, nặng 232. Khi cô đạt đến mức cao nhất, Caitlin bắt đầu tập cardio 5 ngày một tuần, 45 phút và nâng tạ ba lần một tuần. Trong 18 tháng tiếp theo, cô ấy đã giảm thêm 82 pound, giảm xuống còn 150 kg vào tháng 7 vừa qua, sau khi chạy 5K đầu tiên của cô ấy. Dù chặng đường hơn 5 năm của cô là một chặng đường dài, nhưng Caitlin cho biết cô hiếm khi nản lòng. "Tôi đã mất 28 năm để tăng cân, và tôi biết chậm và ổn định là cách tốt nhất để giảm cân."

Cuộc sống của cô ấy bây giờ

Với nỗ lực giảm 5 cân cuối cùng và đạt được mục tiêu 145, Caitlin tiếp tục thử thách cơ thể của mình với các thói quen tập luyện cường độ cao như TRX và P90X. Khi không ở phòng tập thể dục hoặc làm lễ tân toàn thời gian, cô ấy đã đăng ký các khóa đào tạo cá nhân trực tuyến. Cô ấy nói ước mơ của mình là "giúp thay đổi cuộc sống của mọi người bằng cách trở thành một người cổ vũ cho thể dục và sống lành mạnh!"

5 bí mật hàng đầu để thành công

1. Viết nó ra. "Tôi thảo luận về cuộc đấu tranh giảm cân của mình - chẳng hạn như tìm năng lượng để rèn luyện sức khỏe sau một ngày dài và chiến thắng trên trang Facebook của mình. Quá trình này rất trị liệu cho tôi."

2. Ăn nhẹ một cách thông minh. "Để kiềm chế cơn đói, tôi dự trữ trong bếp những thực phẩm lành mạnh như trứng luộc chín, dưa chuột cắt lát và hạnh nhân hữu cơ sống."

3. Theo dõi. "Thay vì bước lên cân mỗi ngày và ám ảnh xem kim có di chuyển hay không, tôi tự cân đo đong đếm mỗi tháng một lần để xem cơ thể mình thay đổi như thế nào".

4. Nạp chất lỏng. "Nước lã có thể nhàm chán, vì vậy tôi muốn thêm lá bạc hà hoặc một chút chanh tươi để giữ vị giác của tôi thỏa mãn."

5. Nhận kỹ thuật. "Điện thoại thông minh là một công cụ ăn kiêng tuyệt vời. Các ứng dụng My Fitness Pal và Nike + giúp tôi theo dõi lượng calo mà tôi tiêu thụ và đốt cháy mỗi ngày."

Đánh giá cho