Các đặc quyền của Oxytocin — và Làm thế nào để Nhận được Nhiều hơn

NộI Dung

• Nó có thể làm cho bạn cảm thấy kết nối với những người khác.
• Oxytocin có thể giúp chế ngự sự lo lắng.
• Hormone có thể giảm đau.
• Đánh giá cho

Sức khỏe cảm xúc của chúng ta và mối liên hệ với mọi người trong cuộc sống của chúng ta chưa bao giờ quan trọng hơn thế. Điều đó làm cho vai trò của oxytocin, một loại hormone mạnh mẽ thúc đẩy cảm giác yêu thương và hạnh phúc, đặc biệt quan trọng.

Rocio Salas-Whalen, M.D., người sáng lập Khoa Nội tiết New York và là giảng viên lâm sàng tại NYU Langone Health cho biết: “Oxytocin giữ cho mối quan hệ của chúng ta với những người khác bền chặt. "Nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ, hành vi và tâm trạng của chúng ta, và nó thúc đẩy sự hào phóng và tin tưởng."

Oxytocin được sản xuất bởi não và được tuyến yên tiết ra khi chúng ta ở bên những người chúng ta yêu thương, đặc biệt là khi chúng ta âu yếm, ôm hoặc hôn họ, khiến chúng ta cảm thấy trào dâng những cảm xúc tích cực. Bởi vì nó cũng là chìa khóa để gắn kết tình mẫu tử, phụ nữ thường có lượng oxytocin cao hơn nam giới. Nhưng mức độ của chúng tôi dao động. (Kể cả khi mang thai.)

Dưới đây là những gì hormone này có thể làm cho bạn, cùng với cách tăng mức oxytocin một cách tự nhiên.

Nó có thể làm cho bạn cảm thấy kết nối với những người khác.

Oxytocin trước hết là một hóa chất liên kết. Tiến sĩ Salas-Whalen cho biết: “Đó là hormone tình yêu khiến chúng ta cảm thấy gắn bó với gia đình và bạn bè. “Để tăng cấp độ của bạn, hãy dành thời gian cho những người bạn yêu mến. Đó có thể là đối tác của bạn, con bạn, hoặc thậm chí là thú cưng của bạn. Bất kỳ ai khơi dậy cảm xúc yêu thương trong bạn sẽ khiến não giải phóng oxytocin, và bạn sẽ hạnh phúc và thư giãn. "

Làm thế nào để tăng mức oxytocin: Cùng nhau chơi một trò chơi, ôm nhau trên ghế dài hoặc dắt chó đi dạo. Và hãy chắc chắn để chạm vào nhau — tiếp xúc cơ thể sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe ngay lập tức. (FYI, oxytocin cũng có thể đóng một vai trò trong thói quen ăn uống của bạn.)

Oxytocin có thể giúp chế ngự sự lo lắng.

Trong những thời điểm không chắc chắn, chúng ta tự nhiên sẽ cảm thấy căng thẳng. Và lo lắng mãn tính có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, như mất ngủ và đau đầu. May mắn thay, oxytocin có thể giúp giảm bớt căng thẳng đó. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học thần kinh, nó điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với các hormone căng thẳng được gọi là glucocorticoid; Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và nồng độ cortisol, các báo cáo nghiên cứu khác. Tiến sĩ Salas-Whalen nói: “Oxytocin có tác dụng chống trầm cảm. “Khi não của chúng ta tạo ra nó, chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và bình tĩnh hơn.”

Làm thế nào để tăng mức oxytocin: Có quan hệ tình dục (số lượng một mình, quá!). Khoa học phát hiện ra rằng, kích thích và cực khoái khiến nồng độ hormone tăng vọt. Và vì quan hệ tình dục là một tác nhân gây căng thẳng tự nhiên, nên lợi ích có thể gấp đôi. (Xem: Tất cả các lợi ích sức khỏe của cực khoái)

Hormone có thể giảm đau.

Nghiên cứu từ Đại học Alabama tại Birmingham cho thấy oxytocin cũng có thể giúp giảm đau cơ và thậm chí đau do các chứng như đau nửa đầu và IBS. Các nghiên cứu sâu hơn về tác dụng giảm đau của hormone đang được tiến hành, nhưng các nhà khoa học vẫn hy vọng về tiềm năng của nó. (Liên quan: Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố vượt quá mức)

Làm thế nào để tăng mức oxytocin: Lần tới khi bạn cảm thấy đau nhức sau một buổi tập luyện khó khăn, hãy yêu cầu đối tác của bạn mát-xa nhanh để tăng cường sản xuất oxytocin. (Dưới đây là nhiều cách khác để nhận được lợi ích của sự tiếp xúc của con người — ngay cả khi bạn hiện đang solo.)

Tạp chí Shape, số tháng 6 năm 2020

Đánh giá cho