Làm thế nào để có được sự yêu mến - ngay cả khi bạn phải nhìn thấy họ mỗi ngày

NộI Dung

• Chấp nhận cảm xúc của bạn
• Cho nó thời gian
• Xem xét người bạn thích từ góc độ thực tế
• Đau buồn vì mất đi những gì bạn đã hy vọng
• Tránh để cảm xúc tiêu hao bạn
• Nói về nó
• Nếu bạn đã ở trong một mối quan hệ
• Tránh xa mạng xã hội
• Khắc phục cảm xúc của bạn
• Đừng coi tình bạn như một giải thưởng an ủi
• Nói chuyện với người bạn thích
• Đánh lạc hướng bản thân
• Thử hẹn hò lại
• Làm những điều bạn thích
• Nhận hỗ trợ chuyên nghiệp
• Điểm mấu chốt

Có một người mới thích có thể cảm thấy tuyệt vời. Bạn mong muốn được gặp họ và cảm thấy tràn đầy sinh lực, thậm chí là hưng phấn khi dành thời gian bên nhau. Tùy thuộc vào tình huống, thậm chí có thể có cơ hội rằng tình cảm của nhau.

Khi mối quan hệ của bạn với người bạn thích không đi đến đâu, bạn có thể cảm thấynghiền. Và cảm giác đó còn lâu mới tuyệt vời.

Có thể tình cảm của bạn liên quan đến một người nào đó ngoài giới hạn, chẳng hạn như một người bạn đã kết hôn hoặc giáo sư. Những mối quan hệ này là khá bình thường, nhưng chúng vẫn rất khó để vượt qua, ngay cả khi bạn biết ngay từ đầu rằng bạn không thể tham gia.

Bạn có thể còn cảm thấy bị tàn phá hơn khi người bạn thích Là có sẵn nhưng không đáp lại tình cảm của bạn.

Cuối cùng, có thể không thành vấn đề tại sao người bạn yêu không được thỏa mãn: Cảm giác đau lòng vẫn như cũ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp tục, 14 mẹo này có thể giúp ích cho bạn.

Chấp nhận cảm xúc của bạn

Trước khi bắt đầu say mê, bạn phải thừa nhận điều đó. Ban đầu, bạn thường từ chối những cảm xúc lãng mạn, đặc biệt nếu bạn đang phải lòng một người bạn tốt, người giám sát của bạn hoặc bất kỳ ai mà bạn coi là ngoài tầm với.

Thừa nhận và chấp nhận là những bước đầu tiên quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Những vết thương lòng là bình thường, ngay cả với những người mà bạn biết rằng mình sẽ không bao giờ theo đuổi.

Đẩy mạnh cảm xúc của bạn có thể ngăn cản bạn vượt qua chúng theo những cách hiệu quả. Thay vào đó, họ có thể nán lại, gây thêm đau lòng.

Kim Egel, một nhà trị liệu ở San Diego, giải thích: “Chấp nhận cảm giác của bạn và cho phép bản thân có không gian để xử lý cảm xúc và giải phóng những cảm xúc đó có thể giúp bạn bắt đầu cảm nhận khác về một người và cuối cùng sẽ tiếp tục”.

Cho nó thời gian

Nỗi đau mà một người phải lòng có thể gây ra là khá phổ biến.

Nếu bạn không bao giờ nói cho người ấy biết cảm giác của bạn, bạn có thể không phải đối mặt với sự từ chối thực sự. Nhưng nó vẫn đau đớn khi hy vọng của bạn chẳng thành gì cả.

May mắn thay, tình cảm thường không tồn tại lâu, mặc dù bạn có thể cảm thấy mình sẽ đau khổ mãi mãi. Tình cảm của bạn giảm sút trong vài tuần hoặc vài tháng là điều khá phổ biến.

Tuy nhiên, khoảng thời gian cần thiết để vượt qua sự yêu thích có thể khác nhau. Bạn có thể chăm sóc bản thân trong thời gian chờ đợi bằng cách:

• ngủ đủ giấc và hoạt động thể chất
• hỗ trợ bản thân bằng cách tự nói chuyện tích cực
• thử các lợi ích chữa bệnh của massage hoặc yoga
• dành thời gian trong thiên nhiên

Xem xét người bạn thích từ góc độ thực tế

Sự nghiền nát thường liên quan đến lý tưởng hóa, đặc biệt là khi bạn không biết rõ về người đó. Bạn có thể tập trung vào những đặc điểm tích cực của họ, ít chú ý đến những điều không quá tuyệt vời.

Mặc dù bạn và người ấy có thể hợp nhau một cách tuyệt vời theo một số cách, nhưng thời gian thường bộc lộ sự tương phản rõ rệt trong các giá trị quan trọng. Có thể bạn ăn chay trường và họ ăn thịt, hoặc họ rất tâm linh còn bạn thì không.

“Minh bạch với bản thân sẽ giúp bạn tốt ở đây,” Egel nói. "Nhìn một cách trung thực vào thực tế của tình hình là điều cần thiết để tiến lên phía trước."

Tạm gác những điều bạn thích ở họ và tự hỏi bản thân về những đặc điểm khác của họ. Chúng có phù hợp với những gì bạn muốn trong một mối quan hệ lâu dài không?

Đau buồn vì mất đi những gì bạn đã hy vọng

Một tình yêu không đi đến đâu có điểm tương đồng với sự từ chối và tình yêu đơn phương. Tuy nhiên, sự yêu thích có thể là tạm thời, nó bao gồm cảm xúc thực sự và nỗi đau thực sự.

Hãy dành thời gian để ngồi với những cảm xúc này. Bạn có thể cần thêm thời gian để đối mặt với những cảm xúc sâu sắc hơn từ những người đã yêu lâu hơn hoặc nghiêm túc hơn.

Cho phép bản thân nhìn lại những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy chắc chắn rồi họ đã đáp lại tình cảm của bạn, những tia lửa mà bạn cảm thấy, hoặc những ngày tháng và sự thân mật mà bạn mong đợi. Đây là một quá trình đau buồn, vì vậy bạn có thể cảm thấy buồn và thất vọng hoặc tự hỏi tại sao mọi thứ không thể diễn ra.

Tránh để cảm xúc tiêu hao bạn

Điều quan trọng là bày tỏ cảm xúc của bạn để bạn có thể vượt qua chúng. Nhưng việc níu kéo họ có thể khiến bạn không thể thực hiện các bước để phát triển mối quan hệ với một người sẵn có và thích lãng mạn.

Nói về người bạn thích liên tục hoặc dành nhiều thời gian để xem xét lại nỗi đau bị từ chối khiến bạn khó tiếp tục.

Khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một chu kỳ suy nghĩ tiêu cực, hãy thử:

• có tâm chấp nhận những cảm xúc xuất hiện, sau đó để chúng ra đi
• tinh thần "gạt sang một bên" cảm giác đau khổ cho đến khi bạn có thể khám phá chúng một cách hiệu quả
• đánh lạc hướng bản thân với hoạt động yêu thích của bạn

Nói về nó

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm xúc, chia sẻ chúng với người mà bạn tin tưởng có thể giúp ích. Họ có thể giúp bạn có thêm góc nhìn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng khám phá một cách trung thực mức độ mạnh mẽ của họ hoặc xem xét lý do khiến người ấy của bạn không phải là người phù hợp lý tưởng.

Thử:

• nói chuyện với những người thân yêu
• nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, người cũng biết người bạn thích
• viết ra cảm xúc của bạn trong nhật ký hoặc thư mà bạn không cần phải gửi

Nếu bạn đã ở trong một mối quan hệ

Những người trong các mối quan hệ đã cam kết vẫn có thể nảy sinh tình cảm. Đây có thể là một trải nghiệm khó hiểu và đau khổ, nhưng nó không phải là hiếm và không có nghĩa là bạn cần phải chia tay. Có thể hữu ích khi nói chuyện với đối tác của bạn về người ấy. Giải thích rằng bạn đang làm việc và không muốn thực hiện nó.

Trung thực có thể củng cố lòng tin và dẫn đến mối quan hệ sâu sắc hơn. Hơn nữa, nếu người ấy là bạn chung, bạn có thể chọn gặp họ ít hơn một chút. Đối tác của bạn có thể không hiểu tại sao nếu họ không biết chuyện gì đang xảy ra.

Tránh xa mạng xã hội

Bạn có thể thừa nhận điều đó: Thật hấp dẫn khi xem ảnh gần đây của một người thích hoặc xem liệu họ có đang hẹn hò với ai không. Nhưng một khi họ từ chối bạn hoặc bạn quyết định không theo đuổi họ, tốt nhất là bạn nên hạn chế sự tham gia của mình vào lĩnh vực kỹ thuật số.

FOMO - nỗi sợ hãi duy nhất khi bỏ lỡ mà mạng xã hội có xu hướng gây ra - cũng xảy ra với những người đồng tình. Sử dụng mạng xã hội để tìm hiểu cuộc sống của họ khiến bạn dễ mơ tưởng về việc chia sẻ cuộc sống đó.

Theo đó, việc duy trì kết nối kỹ thuật số với người yêu qua Facebook hoặc Instagram có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn bã khi bỏ lỡ cuộc sống chung với họ.

Bạn không cần phải thực hiện hành động vĩnh viễn, chẳng hạn như hủy kết bạn hoặc chặn họ, nhưng có thể giúp hủy theo dõi họ và tránh những điều như:

• kiểm tra các bài đăng hoặc nhận xét mới
• rình mò để cập nhật trạng thái mối quan hệ
• đăng những thứ được thiết kế để thu hút sự chú ý của họ

Khi bạn đang ở đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng các bài đăng trên mạng xã hội thường được chỉnh sửa, ảnh chụp nhanh được lý tưởng hóa - không phải là những mô tả chính xác về cuộc sống hàng ngày.

Khắc phục cảm xúc của bạn

Khi bạn dành thời gian cho ai đó và chia sẻ những tổn thương, bạn sẽ dễ dàng nảy sinh cảm giác gần gũi và thu hút. Những cảm xúc tích cực này có thể phát triển thành tình yêu, ngay cả khi người kia không có tình cảm.

Những đặc điểm như tốt bụng, thông minh và khiếu hài hước có thể khiến bạn phải lòng. Nhưng bạn không cần phải hẹn hò với ai đó để tiếp tục tận hưởng những khía cạnh này trong tính cách của họ.

Đừng phủ nhận những cảm giác tích cực mà họ gợi lên. Thay vào đó, hãy coi chúng là lợi ích của mối quan hệ hiện có của bạn nếu bạn cảm thấy đó là điều bạn có thể làm trên thực tế. Nhiều người tin rằng tình yêu lãng mạn thể hiện đỉnh cao của thành tựu mối quan hệ, nhưng bạn có thể có những mối quan hệ bền chặt, thân thiết nếu không có sự lãng mạn.

Đừng coi tình bạn như một giải thưởng an ủi

Hình thành tình bạn khi không thể có chuyện tình cảm có thể là một cách tuyệt vời để ở gần người mà bạn quan tâm - khi bạn tiếp cận nó với thái độ đúng đắn.

Một tình bạn được xây dựng dựa trên suy nghĩ “Chà, nếu chúng ta không thể hẹn hò, tôi nghĩ tình bạn là điều tốt nhất tiếp theo” có thể không thành công. Nếu bạn giấu kín tình bạn với hy vọng cuối cùng họ sẽ thích bạn trở lại, thì cuối cùng cả hai bạn có thể sẽ bị tổn thương.

Thay vào đó, hãy coi trọng tình bạn vì giá trị của nó, chứ không phải là một sự thay thế kém hấp dẫn hơn cho một mối quan hệ. Tất cả các mối quan hệ đều có thể mang lại những lợi ích đáng kể, và tình bạn cũng cần thiết cho cuộc sống như sự lãng mạn. Một số coi nó thậm chí hơn Thiết yếu.

Nói chuyện với người bạn thích

Nói cho người ấy biết cảm giác của bạn thường là một lời kêu gọi phán xét từ phía bạn. Nếu là bạn thân, bạn có thể lo lắng về việc đánh mất tình bạn của họ và quyết định đợi người ấy qua đời.

Tuy nhiên, nếu người ấy là của nhau, hãy nói cho họ biết cảm giác của bạn có thể bắt đầu một mối quan hệ. Ngay cả khi không phải là nhau, hầu hết người lớn có thể xử lý việc bộc lộ cảm xúc lãng mạn bằng sự duyên dáng và lòng trắc ẩn. Rốt cuộc, họ có thể đã trải qua điều gì đó tương tự.

Nếu họ từ chối bạn, tốt nhất bạn nên tiếp tục đối xử với họ như bạn thường làm. Việc né tránh chúng có thể gợi ý điều gì đó không ổn giữa hai bạn, điều này có thể dẫn đến những khó khăn tại nơi làm việc hoặc câu hỏi của bạn bè.

Cho bản thân khoảng cách một chút có thể giúp xoa dịu nỗi đau bị từ chối. Nếu hai bạn có xu hướng dành nhiều thời gian cho nhau, hãy giải thích rằng bạn muốn giữ mối quan hệ bạn bè nhưng cần một chút không gian trong thời gian này. Đây là một phản hồi lành mạnh, họ có thể sẽ hiểu.

Bạn có thể cảm thấy bực bội, khó chịu và bối rối về lý do tại sao họ không thể nói chuyện với bạn, đặc biệt nếu bạn là bạn thân. Hãy nhớ rằng: Bạn không thể ép buộc sự thu hút hoặc tình yêu và họ không thể giúp đỡ cảm xúc của họ nhiều hơn bạn có thể.

Đánh lạc hướng bản thân

Khi cố gắng vượt qua bất kỳ mối quan hệ đau buồn nào, từ thất bại trong tình cảm đến chia tay tồi tệ, thì sự phân tâm là chìa khóa.

Có vẻ như mọi thứ đều khiến bạn nhớ đến người ấy, đặc biệt nếu hai bạn là bạn bè hoặc có nhiều mối quan tâm chung. Điều này thường gây đau đớn hơn nữa, vì bạn không thể chuyển sang bản nhạc yêu thích hoặc hoạt động được chia sẻ.

Nếu đó là trường hợp của bạn, bây giờ là lúc để thử một cái gì đó mới. Thực hiện một sở thích mới mà bạn muốn thử. Bắt đầu một chương trình mới thay vì hoài cổ (hoặc đau khổ) xem một chương trình mà bạn yêu thích với người mình thích.

Bạn bè và gia đình, những người biết những gì bạn đang trải qua cũng có thể giúp bạn rời khỏi tâm trí của mình bằng cách hỗ trợ tinh thần và gợi ý cho bạn những điều gây xao nhãng mới.

Thử hẹn hò lại

Phát triển tình cảm với một người mới có thể coi là một loại phân tâm. Mặc dù không có gì sai khi thả mình trở lại hồ bơi hẹn hò, nhưng hãy cố gắng làm điều đó một cách có chủ đích và rõ ràng.

Ví dụ, xác định trước những gì bạn muốn ở đối tác. Tự hỏi bản thân điều gì bạn thấy hấp dẫn ở người mình thích có thể cung cấp một số thông tin chi tiết ở đây.

Nếu bạn có xu hướng chuyển từ thích này sang phải lòng khác, hãy thử xem điều gì ẩn sau điều này. Chuyển hướng ngay lập tức cảm xúc không được đáp lại sang người khác không có khả năng đáp lại họ không phải là con đường hữu ích nhất để tiếp tục.

Nếu bạn tiếp tục phát triển những cơn say mà không thành công, bạn có thể tự khám phá những lý do có thể có của việc này, tự mình hoặc với bác sĩ trị liệu.

Làm những điều bạn thích

Dành thời gian cho các hoạt động bạn yêu thích sẽ không loại bỏ cảm xúc lãng mạn của bạn, nhưng nó thường giúp tăng cường lòng yêu bản thân và sự tự tin. Nó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Bạn rất dễ rơi vào những kiểu suy nghĩ cho rằng bạn không hoàn thiện nếu không có tình yêu hoặc mối quan hệ. Nhưng bạn vẫn có thể hài lòng, thậm chí là hạnh phúc khi không có đối tác.

Bạn hoàn toàn không phải từ bỏ việc tìm kiếm tình yêu. Làm việc để trở thành con người tốt nhất của bạn và thường xuyên làm những điều bạn thích có thể giúp bạn sống một cuộc sống bổ ích cho đến khi bạn làmtìm người phù hợp với bạn.

Nhận hỗ trợ chuyên nghiệp

Egel gợi ý rằng liệu pháp có thể giúp ích khi chức năng bình thường của bạn bị tổn hại. Cô ấy giải thích rằng liệu pháp thường là một lựa chọn tốt khi bạn phải vật lộn để làm những việc mà bạn thường làm hoặc gặp khó khăn trong việc tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Nói chuyện với nhà trị liệu cũng có thể hữu ích khi bạn:

• cảm thấy bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực
• đấu tranh để đáp ứng nhu cầu tự chăm sóc
• liên tục cảm thấy buồn, cô đơn hoặc tuyệt vọng
• cảm thấy lo lắng quá mức khi bạn không nhìn thấy hoặc nghe tin tức từ người bạn thích

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang cố gắng vượt qua người yêu, hãy lưu ý rằng hầu hết mọi người đều đã ở nơi bạn ở. Các vết nứt là phổ biến và bạn có thể sẽ tiếp tục có thêm một số nữa.

Chỉ cần nhớ: Thất bại không liên quan gì đến sự xứng đáng của bạn hay con người của bạn. Đôi khi, nó chỉ đơn giản như sự không tương thích với người bạn yêu.

Nhận ra rằng không có cơ hội cho một mối quan hệ không phải lúc nào cũng ngăn cản được tình cảm hoặc giúp bạn vượt qua một mối quan hệ.có thểgiúp đỡ là thời gian. Có vẻ như bây giờ không giống như vậy, nhưng không lâu nữa, tình cảm của bạn có thể sẽ không còn mãnh liệt như vậy. Chúng thậm chí có thể mờ đi hoàn toàn.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.