11 mẹo để thoát khỏi cơn lạnh nhanh hơn

NộI Dung

• Giữ nước
• Cách để làm điều đó
• Uống chất lỏng ấm (và súp gà!)
• Cách để làm điều đó
• Ăn một thìa mật ong
• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi để dễ thở
• Cách để làm điều đó
• Dùng nước muối xịt mũi
• Hãy thử súc miệng nước mặn
• Cách để làm điều đó
• Bổ sung kẽm
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn
• Cân nhắc thuốc thông mũi cho nghẹt mũi
• Hãy thử thuốc ho hoặc viên ngậm
• Nghỉ ngơi
• Những thứ đã giành được sự giúp đỡ
• Mang đi

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, hắt hơi, sổ mũi và chảy nước mắt - người trưởng thành trung bình có từ hai đến ba lần cảm lạnh mỗi năm.

Thật không may, vì hơn 200 loại vi-rút khác nhau có thể gây cảm lạnh, thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm vi khuẩn won giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Cho đến khi các nhà nghiên cứu có thể tìm ra cách chữa trị cảm lạnh thông thường, đây là một vài biện pháp có thể giúp giảm triệu chứng của bạn và có thể cắt giảm những ngày bạn bị bệnh.

Không có thủ thuật hoặc phím tắt. Nó xoay quanh việc cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - nghỉ ngơi, hydrat hóa và giữ cho cổ họng, mũi và đường thở của bạn thoải mái. Dưới đây là những cách tốt nhất để làm điều đó.

Giữ nước

Trong khi có một số cuộc tranh luận nếu chất lỏng bổ sung thực sự giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh của bạn, thì có một điều chắc chắn: Mất nước không Cứu giúp. Cơ thể bạn cần chất lỏng để giữ cho nó chạy và chất nhầy mỏng.

Nếu bạn có các triệu chứng như khô miệng hoặc môi, hãy tăng lượng chất lỏng.

Cách để làm điều đó

Uống đủ chất lỏng để nước tiểu có màu vàng nhạt có thể đảm bảo bạn không bị mất nước.

Đá bào hoặc popsicles cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng của bạn.

Dưới đây là một số cách khác để tăng lượng chất lỏng của bạn và làm dịu các khu vực bị ảnh hưởng nhất bởi cảm lạnh.

Uống chất lỏng ấm (và súp gà!)

Hóa ra súp gà thực sự có thể giúp đỡ khi bạn bị cảm lạnh.

Theo một bài báo trên Tạp chí Giáo dục Y khoa Pan Asian, súp gà có đặc tính chống viêm có thể giúp cải thiện sức cản của luồng khí trong đường mũi, giúp bạn dễ thở hơn khi bị cảm lạnh.

Cách để làm điều đó

Súp gà chứa ít natri và có các thành phần khác trong đó như cà rốt, cần tây và hành tây có thể siêu nhẹ khi bạn bị cảm lạnh. Vì vậy, có thể nhấm nháp trà nóng hoặc chỉ cần nước ấm.

Một số người cũng thích nhấm nháp nước ấm với nước chanh, mật ong và thậm chí cả gừng thêm vào nó.

Vì vậy, dài, đau và cào họng.

Ăn một thìa mật ong

Một thìa mật ong có thể giúp giảm tỷ lệ ho khi bạn bị cảm lạnh. Tốt nhất là nó cũng có thể có tác dụng với trẻ em (chỉ nên tránh ở những trẻ dưới 12 tháng tuổi).

Một bài báo được đăng trên Tạp chí Thực hành Gia đình đã báo cáo rằng mật ong được cho vào giờ đi ngủ giúp giảm ho ở trẻ em. Bài báo lưu ý một số loại mật ong khác nhau đã được thử nghiệm, và tất cả đều giúp giảm tỷ lệ ho.

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi để dễ thở

Máy tạo độ ẩm và bình xịt được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Chúng bổ sung độ ẩm cho không khí, có thể giúp làm lỏng chất nhầy và dễ thở.

Cách để làm điều đó

Rất nhiều người sẽ bật máy tạo độ ẩm vào buổi tối trước khi đi ngủ khi cơn ho dường như trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn có con nhỏ ở nhà, hãy sử dụng máy phun sương mát. Máy tạo độ ẩm với các bộ phận làm nóng và nước nóng có thể làm bỏng một đứa trẻ nếu bàn tay tò mò của chúng lật nó lên. Luôn đọc các khuyến nghị của nhà sản xuất về việc làm sạch bất kỳ thiết bị nào để giảm rủi ro cho nấm mốc và vi khuẩn phát triển.

Dùng nước muối xịt mũi

Theo một đánh giá của Cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống của Burrane, nước muối mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và nghẹt mũi ở những người bị cảm lạnh.

Bạn có thể mua thuốc xịt mũi nước muối qua quầy hoặc tự làm tại nhà.

Dưới đây là một số bước nhanh chóng để tạo ra dung dịch muối của riêng bạn:

• Đun sôi một cốc nước máy hoặc sử dụng một cốc nước vô trùng trong hộp sạch.
• Thêm một nửa muỗng cà phê muối và một nửa muỗng cà phê baking soda vào nước. Trộn và đổ vào ống tiêm y tế hoặc chai xịt mũi sạch.
• Nếu nước máy được sử dụng, sau khi đun sôi, để hỗn hợp nguội đến nhiệt độ phòng.
• Đưa ống tiêm vào mũi của bạn, hướng mũi về phía sau đầu trong khi nghiêng đầu sang một bên qua bồn rửa hoặc trong khi tắm.
• Nhấn nút chai hoặc pít tông ống tiêm. Bạn nên tìm nước chảy ra từ lỗ mũi khác hoặc ra khỏi miệng.
• Nhẹ nhàng xì mũi.
• Rửa tay và làm sạch ống tiêm sau mỗi lần sử dụng.

Dung dịch muối có thể gây cảm giác ngứa ran hoặc nóng rát lúc đầu. Sử dụng giải pháp nhiều hơn một lần một ngày có thể giúp loại bỏ chất nhầy dày trong mũi.

Để biết thêm mẹo về cách rửa xoang an toàn và hiệu quả, hãy đọc tại đây.

Hãy thử súc miệng nước mặn

Dung dịch muối aren lồng chỉ tốt cho mũi nhồi - chúng cũng giúp giảm đau họng.

Cách để làm điều đó

Sử dụng cùng một nước muối, baking soda và hỗn hợp nước vô trùng được đề cập ở trên, bạn có thể tạo ra nước súc miệng.

Đổ dung dịch vào miệng và súc miệng sau cổ họng, tạo ra âm thanh ahhh Hồi. Nhổ nước ra sau khi súc miệng. Hơi ấm sẽ làm dịu cơn đau họng của bạn.

Có thể dễ dàng nhất để làm điều này gần bồn rửa hoặc vòi hoa sen, trong trường hợp bạn cần nhanh chóng nhổ nước súc miệng ra. Nó có thể gây ra tiếng tích tắc ở phía sau cổ họng lần đầu tiên.

Để biết thêm về súc miệng nước mặn, đọc ở đây.

Lưu ý rằng trẻ nhỏ aren thường có thể giảm kỹ thuật súc miệng nước mặn. Bạn có thể phải đợi cho đến khi họ bảy tuổi trở lên để thử phương pháp này.

Bổ sung kẽm

Một đánh giá của 18 thử nghiệm lâm sàng về kẽm và cảm lạnh thông thường cho thấy rằng uống kẽm trong vòng 24 giờ sau khi các triệu chứng cảm lạnh của bạn có thể giúp giảm thời gian cảm lạnh.

Những người dùng kẽm hoặc sử dụng viên ngậm kẽm với liều 75 miligam mỗi ngày hoặc nhiều hơn thường có ít ngày ngửi và hắt hơi hơn so với những người đã ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã không khuyên dùng kẽm để ngăn ngừa cảm lạnh. Hiện tại không có đủ dữ liệu để hỗ trợ khái niệm đó.

Hãy nhớ rằng liều lượng kẽm cao hơn có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn hoặc mùi vị xấu trong miệng của bạn. Kết quả là, bạn có thể phải cân bằng lợi ích với các tác dụng phụ.

Uống thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau cơ thể và đau đầu thường đi kèm với cảm lạnh.

Sử dụng một loại thuốc giảm đau tại một thời điểm.

Nếu bạn đang điều trị một đứa trẻ bị cảm lạnh, thì hãy cho chúng uống aspirin nếu chúng ở độ tuổi dưới 18 do rủi ro cho một tình trạng gọi là hội chứng Reye.

Đọc các khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm về ho OTC và thuốc chữa cảm lạnh cho trẻ em.

Cân nhắc thuốc thông mũi cho nghẹt mũi

Thuốc thông mũi hoặc thuốc xịt mũi có thể giúp làm khô thêm chất nhầy. Điều này có thể làm giảm ảnh hưởng của nghẹt mũi hoặc chất nhầy khó ho. Hầu hết các thuốc thông mũi có chứa phenylephrine hoặc pseudoephedrine.

Đọc các hộp cẩn thận cho các loại thuốc. Bạn không nên sử dụng hầu hết các loại thuốc xịt mũi thông mũi, như oxymetazoline, hơn ba ngày liên tiếp.

Nếu bạn có tác dụng phụ như chóng mặt hoặc khó ngủ, bạn có thể muốn ngừng sử dụng chúng.

Hãy thử thuốc ho hoặc viên ngậm

Giọt ho có thể giúp cổ họng không bị khô. Chúng cũng có thể chứa các thành phần cố gắng giảm thiểu các triệu chứng cảm lạnh.

Mặc dù các bạn nhỏ có thể thích ý tưởng về một loại kẹo cứng như kẹo, nhưng tốt nhất là tránh các viên ngậm cho đến khi chúng già hơn và giành được cảm giác nghẹt thở với chúng.

Nghỉ ngơi

Mặc dù điều này có vẻ như là một khuyến nghị cơ bản, nhưng nó là một khuyến nghị tốt. Cho phép cơ thể của bạn thời gian cần thiết để chữa lành bằng cách ngủ và nghỉ ngơi có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Một vài ngày nghỉ ngơi có thể có nghĩa là bạn trở lại trên đôi chân của mình nhanh hơn trong thời gian dài.

Những thứ đã giành được sự giúp đỡ

Có rất nhiều biện pháp được đồn đại là giúp giảm cảm lạnh của bạn. Nhưng mặc dù có rất nhiều nghiên cứu, các phương pháp sau đây don don thực sự giúp giảm thời gian hoặc triệu chứng cảm lạnh.

• Kháng sinh: Tê giác là nguyên nhân phổ biến nhất của cảm lạnh. Kháng sinh giành được tiêu diệt vi-rút, do đó, uống thuốc kháng sinh khi bị cảm lạnh sẽ chỉ tiêu diệt vi khuẩn lành mạnh trong cơ thể bạn. Nếu bạn vẫn cảm thấy ốm sau 10 đến 14 ngày, hoặc bị sốt cao hơn 101,5 ° F, bác sĩ có thể bắt đầu nghi ngờ nhiễm vi khuẩn thay vì cảm lạnh.
• Đông trùng hạ thảo: Echinacea là một loại cây được một số người kết hợp vào các loại trà hoặc thảo dược bổ sung để điều trị cảm lạnh thông thường. Một đánh giá của nghiên cứu cho thấy echinacea hasn đã được chứng minh là có lợi ích tích cực trong điều trị cảm lạnh khi so sánh với giả dược.
• Tỏi: Giống như echinacea, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp giảm triệu chứng hoặc thời gian bị cảm lạnh thông thường.
• Hút thuốc lá: Nếu có một thời gian để tránh hút thuốc, bị cảm lạnh là vậy. Khói thuốc có thể kích thích thêm phổi của bạn, làm cho ho nặng hơn. Bạn cũng nên tránh khói thuốc và các chất kích thích khác, chẳng hạn như hóa chất tẩy rửa hoặc dầu hỏa.

Mang đi

Cảm lạnh thông thường có thể gây phiền toái, nhưng nó tự giới hạn. Youllll thường bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong một vài ngày và trở lại với các hoạt động bình thường của bạn.

Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc OTC nào, kể cả thuốc ho, hãy kiểm tra nhãn để biết thành phần và hướng dẫn dùng thuốc để bạn không dùng quá nhiều trong một ngày.

Trong khi đó, hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay thường xuyên và che miệng khi hắt hơi và ho để đảm bảo rằng bạn không truyền cảm lạnh cho người khác.