Làm thế nào để bật đầu gối của bạn mà không làm tổn thương chính mình

NộI Dung

• Tổng quat
• Làm thế nào để bật đầu gối của bạn
• Căng đơn giản để bật đầu gối của bạn
• Các biện pháp phòng ngừa
• Tại sao đầu gối của bạn cảm thấy như nó cần phải bật
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Lấy đi

Tổng quat

Nứt hoặc tiếng ồn phát ra từ đầu gối của bạn là phổ biến, đặc biệt là sau khi bạn đạt đến tuổi 40. Những tiếng ồn popping này được gọi là crepitus. Crepitus ở đầu gối của bạn thường vô hại, nhưng đôi khi nó có thể chỉ ra một tình trạng sức khỏe khác đang có hoặc đang phát triển.

Nếu đôi khi bạn cảm thấy một cảm giác kỳ lạ ở khớp gối của bạn - như thể nó bị thổi phồng không khí hoặc bị khóa vào vị trí - nó có thể đi kèm với một mong muốn mạnh mẽ để đặt bật đầu gối vào vị trí.

Điều này có thể được thực hiện một cách an toàn nếu bạn di chuyển chậm, cẩn thận và có chủ ý.

Làm thế nào để bật đầu gối của bạn

Khớp gối hơi phức tạp. Các lớp sụn đệm khu vực giữa xương chày và xương (xương) đến xương đùi (đùi) của bạn. Khớp gối của bạn được bao phủ bởi một xương khác gọi là xương bánh chè (xương bánh chè). Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn trong khi bạn cố gắng để nứt đầu gối của bạn, dừng lại ngay lập tức.

Căng đơn giản để bật đầu gối của bạn

1. Giảm áp lực đầu gối của bạn bằng cách ngồi xuống.
2. Mở rộng chân của bạn thẳng trước mặt bạn và hướng ngón chân lên trên.
3. Nâng chân của bạn lên cao như nó có thể đi. Cúi đầu gối của bạn vào và ra về phía phần còn lại của cơ thể cho đến khi bạn nghe thấy một tiếng pop.

Các biện pháp phòng ngừa

Có hai loại pops đầu gối:

• Bệnh lý pops đầu gối là những người mà chỉ bạn có thể cảm thấy hoặc nghe thấy.
• Sinh lý pops đầu gối là đủ lớn mà tất cả mọi người có thể nghe thấy.

Nứt đầu gối mà sinh lý và thường xuyên là một dấu hiệu bạn có thể cần vật lý trị liệu hoặc thử nghiệm thêm để xác định vấn đề cơ bản với khớp gối của bạn.

Tại sao đầu gối của bạn cảm thấy như nó cần phải bật

Các khớp của bạn được phủ trong chất bôi trơn được gọi là chất lỏng hoạt dịch. Chất lỏng này chứa oxy và nitơ, trong số các yếu tố khác. Thỉnh thoảng, các khí từ chất bôi trơn này có thể tích tụ và cần được giải phóng, gây ra một vết nứt trên đầu gối của bạn.

Nhưng những nguyên nhân của crepitus aren luôn luôn đơn giản như vậy. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu vẫn đang làm việc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra những âm thanh bật và nứt trong khớp của chúng ta.

Xương bị gãy và don sắt chữa lành chính xác và gân bám trên các đường xương và cơ bắp của bạn khi bạn di chuyển là những nguyên nhân khác gây ra nứt đầu gối.

Khi bạn già đi, sụn ở đầu gối của bạn có thể bị mòn. Sự suy giảm khớp gối này của bạn có thể khiến nó cảm thấy khó chịu khi xương cọ xát vào xương khi bạn di chuyển đầu gối.

Đôi khi, đau ở khớp gối của bạn có thể là một lá cờ đỏ cho thấy chấn thương đầu gối hoặc tình trạng sức khỏe đang phát triển khác.

• viêm xương khớp đầu gối
• Chấn thương ACL
• sụn rách hoặc căng
• viêm bursa (viêm bursa bên trong khớp gối của bạn)
• hội chứng băng xương chậu
• hội chứng plica

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn đã từng bị thương và cảm thấy một người pop pop ở đầu gối của bạn tại thời điểm bị thương, thì có một cơ hội bị đứt gân hoặc gãy xương. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xem nếu bạn cần xét nghiệm thêm.

Đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy:

• đỏ hoặc sưng xung quanh xương bánh chè của bạn đôi khi xuất hiện
• sốt sau khi tập thể dục hoặc chấn thương
• đau hoặc đau khi bạn chạm vào đầu gối của bạn
• đau phù hợp với đi bộ hoặc chạy bộ

Các triệu chứng nghiêm trọng có nghĩa là bạn có thể cần phải đi đến phòng cấp cứu. Bao gồm các:

• không có khả năng uốn cong đầu gối của bạn
• đầu gối bật lên hoặc nứt tại thời điểm chấn thương
• đau nhức nhối
• sưng xuất hiện mà không có cảnh báo hoặc nguyên nhân rõ ràng

Lấy đi

Nứt đầu gối của bạn là an toàn nếu đau hoặc chấn thương don kèm theo âm thanh. Thử nghiệm với bài tập nới lỏng khớp, như Pilates và yoga, có thể làm cho khớp của bạn linh hoạt hơn. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ cho các khuyến nghị của họ.

Don Patrick đã từng cố gắng bẻ khóa một khớp mà mà bạn mang lại cho bạn. Xin lưu ý rằng việc nứt và bật thường xuyên từ đầu gối của bạn có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe đang phát triển khác cần được chăm sóc y tế.