9 cách để giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu

NộI Dung

• Một số người có nguy cơ mắc UTI cao hơn không?
• 9 cách để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu
• 1. Lau từ trước ra sau
• 2. Uống nhiều nước
• 3. Tránh nhịn tiểu
• 4. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục
• 5. Tránh các sản phẩm có mùi thơm
• 6. Khám phá các lựa chọn kiểm soát sinh sản
• 7. Uống men vi sinh
• 8. Nhận thuốc kháng sinh
• 9. Tiêu thụ quả nam việt quất
• Phòng ngừa UTI và người lớn tuổi
• Phòng ngừa nhiễm trùng tiểu ở trẻ sơ sinh và trẻ em
• Khi nào gặp bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) xảy ra khi nhiễm trùng phát triển trong hệ thống tiết niệu của bạn. Nó thường ảnh hưởng đến đường tiết niệu dưới, bao gồm bàng quang và niệu đạo.

Nếu bạn bị nhiễm trùng tiểu, bạn sẽ có nhu cầu đi tiểu liên tục. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm nóng rát khi đi tiểu và nước tiểu đục.

Nhiễm trùng tiểu là phổ biến, nhưng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các bước bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc UTI, cũng như các cách để giảm nguy cơ cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

Một số người có nguy cơ mắc UTI cao hơn không?

Phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu nhiều hơn nam giới. Điều này là do phụ nữ có niệu đạo ngắn hơn - ống dẫn nước tiểu ra khỏi bàng quang. Điều này cho phép vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo và bàng quang dễ dàng hơn.

Ngoài ra, lỗ niệu đạo của phụ nữ gần hậu môn hơn, nơi gây nhiễm trùng tiểu nhất E coli vi khuẩn được tìm thấy.

Các yếu tố khác có thể làm tăng thêm nguy cơ nhiễm trùng tiểu bao gồm:

• hoạt động tình dục thường xuyên
• bạn tình mới
• một số loại kiểm soát sinh sản
• thời kỳ mãn kinh

Ở cả nam và nữ, các yếu tố nguy cơ UTI bao gồm:

• hệ thống miễn dịch suy yếu
• bất thường đường tiết niệu
• tắc nghẽn đường tiết niệu, chẳng hạn như sỏi thận hoặc tuyến tiền liệt phì đại
• sử dụng ống thông
• phẫu thuật tiết niệu

9 cách để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được nhiễm trùng tiểu, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này. Dưới đây là chín phương pháp phòng ngừa có thể giúp bạn tránh được nhiễm trùng tiểu.

1. Lau từ trước ra sau

Vì trực tràng là nguồn chính của E coli, tốt nhất là lau bộ phận sinh dục của bạn từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh. Thói quen này làm giảm nguy cơ mang lại E coli từ hậu môn đến niệu đạo.

Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn bị tiêu chảy. Bị tiêu chảy có thể khiến bạn khó kiểm soát nhu động ruột, điều này có thể làm tăng nguy cơ E coli lan ra niệu đạo.

2. Uống nhiều nước

Giữ nước trong suốt cả ngày. Điều này sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, làm trôi vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu.

Nước là sự lựa chọn tốt nhất. Đặt mục tiêu từ 6 đến 8 ly mỗi ngày. Nếu khó uống nhiều nước như vậy, bạn cũng có thể tăng lượng chất lỏng bằng cách uống nước có ga, trà thảo mộc đã khử caffein, sữa hoặc sinh tố làm từ trái cây và rau quả.

Cố gắng hạn chế hoặc tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffein, có thể gây kích thích bàng quang.

3. Tránh nhịn tiểu

Tránh nhịn tiểu vì điều này có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn. Cố gắng không đợi quá 3 đến 4 giờ để đi tiểu và làm rỗng bàng quang hoàn toàn mỗi lần.

Điều này thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đang mang thai vì khi mang thai khiến bạn có nguy cơ mắc UTI cao hơn. Việc nhịn tiểu có thể làm tăng nguy cơ hơn nữa.

4. Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục

Hoạt động tình dục làm tăng nguy cơ mắc UTI, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Đó là vì vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào niệu đạo khi quan hệ tình dục.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy đi tiểu ngay trước và sau khi quan hệ tình dục. Ý tưởng là loại bỏ vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng tiểu.

Bạn cũng nên rửa nhẹ vùng kín trước khi quan hệ tình dục. Điều này có thể giúp giữ cho khu vực này sạch sẽ và giảm khả năng vi khuẩn lây lan đến niệu đạo của bạn.

5. Tránh các sản phẩm có mùi thơm

Âm đạo tự nhiên chứa hơn 50 loại vi khuẩn khác nhau, nhiều trong số đó là một loại vi khuẩn được gọi là Lactobacilli. Những vi khuẩn này giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh và độ pH cân bằng.

Các sản phẩm dành cho nữ có mùi thơm có thể phá vỡ sự cân bằng này, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển quá mức. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng tiểu, viêm âm đạo do vi khuẩn và nhiễm trùng nấm men.

Tránh sử dụng các sản phẩm như:

• thụt rửa
• miếng đệm hoặc băng vệ sinh có mùi thơm
• bột thơm
• xịt khử mùi

Dầu tắm có mùi thơm, xà phòng và bồn tắm sủi bọt cũng có thể gây kích ứng vùng sinh dục và làm mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo.

6. Khám phá các lựa chọn kiểm soát sinh sản

Một số loại kiểm soát sinh sản có thể thúc đẩy sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại. Điêu nay bao gôm:

• màng chắn
• bao cao su không bôi trơn
• chất diệt tinh trùng
• bao cao su diệt tinh trùng

Nếu bạn nghĩ rằng biện pháp tránh thai của bạn đang gây ra nhiễm trùng tiểu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn qua các tùy chọn khác nhau và giúp bạn tìm ra phương pháp thay thế phù hợp với mình.

7. Uống men vi sinh

Probiotics là những vi sinh vật sống có thể làm tăng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng cũng có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiết niệu. Điều này có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng tiểu.

Nói chung là, Lactobacillicác chủng có liên quan đến nhiễm trùng tiểu ít thường xuyên hơn. Có một số cách bạn có thể dùng men vi sinh để tăng cường sức khỏe của đường tiết niệu, bao gồm:

• ăn thực phẩm lên men, chẳng hạn như sữa chua, kefir, dưa cải bắp hoặc tempeh
• uống bổ sung probiotic
• sử dụng thuốc đạn probiotic

8. Nhận thuốc kháng sinh

Nếu bạn bị nhiễm trùng tiểu không đáp ứng tốt với điều trị hoặc tiếp tục tái phát, bác sĩ có thể đề nghị một liều nhỏ thuốc kháng sinh uống hàng ngày. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu bằng cách kiểm soát vi khuẩn có hại.

Bạn có thể sẽ phải dùng thuốc kháng sinh sau khi quan hệ tình dục hoặc khi bạn nhận thấy các triệu chứng nhiễm trùng tiểu lần đầu tiên. Tuy nhiên, hạn chế là sử dụng kháng sinh kéo dài có thể dẫn đến kháng kháng sinh. Bác sĩ có thể xác định xem đây có phải là phương pháp phòng ngừa phù hợp với bạn hay không.

9. Tiêu thụ quả nam việt quất

Nam việt quất là một phương thuốc truyền thống tại nhà để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu. Quả mọng có các hợp chất gọi là proanthocyanidins có thể ngăn ngừa E coli khỏi dính vào các mô trong đường tiết niệu.

Người ta cũng cho rằng vitamin C trong quả nam việt quất có thể làm tăng độ axit của nước tiểu, điều này có thể làm giảm sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu.

Nghiên cứu khoa học cho thấy kết quả trái ngược nhau. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất nam việt quất làm giảm tần suất nhiễm trùng tiểu, trong khi những nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng tương tự.

Mặc dù không rõ liệu quả nam việt quất có thể ngăn ngừa UTIs hay không, nhưng đây là một phương pháp khắc phục ít rủi ro. Nếu bạn muốn thưởng thức quả nam việt quất, hãy chọn nước ép nam việt quất nguyên chất không đường thay vì cocktail nam việt quất có đường. Bạn cũng có thể ăn quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh.

Phòng ngừa UTI và người lớn tuổi

Người lớn tuổi cũng có nguy cơ mắc UTI cao hơn. Điều này thường là do:

• những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong chức năng miễn dịch
• bàng quang hoặc đại tiện không tự chủ
• sử dụng ống thông
• suy giảm nhận thức
• thời kỳ mãn kinh

Ngoài các phương pháp phòng ngừa nêu trên, liệu pháp thay thế estrogen có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ lớn tuổi.

Thời kỳ mãn kinh làm giảm nồng độ estrogen, có thể phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong âm đạo. Điều trị bằng estrogen, giống như kem bôi âm đạo liều thấp, có thể giúp khôi phục sự cân bằng này.

Phòng ngừa nhiễm trùng tiểu ở trẻ sơ sinh và trẻ em

Không chỉ người lớn mới bị nhiễm trùng tiểu. Trẻ sơ sinh và trẻ em cũng có thể mắc phải. Nhiễm trùng bàng quang và thận là những loại nhiễm trùng tiểu phổ biến nhất ở trẻ em, đặc biệt là trẻ em gái.

Dạy những thói quen sau có thể giúp ngăn ngừa UTIs ở trẻ em:

• nghỉ ngơi trong phòng tắm cứ sau 2 đến 3 giờ
• hoàn toàn làm rỗng bàng quang
• mất thời gian khi đi tiểu
• dạy con gái lau từ trước ra sau sau khi đi tiểu
• tránh quần áo lót hoặc quần áo chật
• tránh tắm bong bóng
• giữ nước

Khi nào gặp bác sĩ

Đôi khi, nhiễm trùng tiểu không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào. Nếu có, bạn có thể có:

• một nhu cầu mạnh mẽ, liên tục để đi tiểu
• nóng rát khi đi tiểu
• chỉ đi tiểu một lượng nhỏ nước tiểu
• Nước tiểu đục
• nước tiểu có máu (đỏ, hồng hoặc màu cola)
• nước tiểu có mùi
• đau vùng chậu (ở phụ nữ)

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này. Họ có thể sẽ làm xét nghiệm nước tiểu. Nếu bạn có kết quả dương tính với UTI, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh.

Điểm mấu chốt

Có nhiều cách để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng tiểu. Các biện pháp tự nhiên bao gồm thói quen phòng tắm lành mạnh, đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục và uống men vi sinh.

Các phương pháp y tế liên quan đến thuốc kháng sinh hoặc một hình thức kiểm soát sinh sản khác. Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể được hưởng lợi từ liệu pháp estrogen, giúp tái cân bằng vi khuẩn âm đạo.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu. Bạn có thể thảo luận về các lựa chọn khác nhau và xác định những gì phù hợp nhất với bạn.