8 biện pháp khắc phục tại nhà để giảm sưng đầu gối nhanh chóng

NộI Dung

• Tại sao đầu gối sưng lên?
• 1. Nghỉ ngơi
• 2. Băng
• 3. Nén
• 4. Độ cao
• 5. Dùng thuốc chống viêm
• 6. Chuyển sang nhiệt
• 7. Thử massage
• 8. Làm bài tập đầu gối
• Nguyên nhân
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Tại sao đầu gối sưng lên?

Sưng đầu gối là một dấu hiệu cho thấy có vấn đề trong đầu gối. Nó có thể là phản ứng của cơ thể đối với tổn thương ở một phần của đầu gối, chấn thương do sử dụng quá mức hoặc triệu chứng của một bệnh hoặc tình trạng tiềm ẩn. Sưng khớp gối xảy ra khi chất lỏng tích tụ trong hoặc xung quanh khớp gối.

Một thuật ngữ khác cho đầu gối bị sưng là tràn dịch khớp gối hoặc nước trên đầu gối. Nếu sưng đầu gối kéo dài hơn ba ngày, nếu sưng nặng hơn, hoặc nếu bạn cảm thấy đau dữ dội cùng với sưng, hãy tìm lời khuyên của một chuyên gia y tế.

Trong khi đó, đây là 8 cách để điều trị sưng đầu gối nhanh chóng tại nhà.

1. Nghỉ ngơi

Bước đầu tiên là nghỉ ngơi đầu gối. Tránh các môn thể thao và các hoạt động giảm cân khác trong 24 giờ trở lên để cho đầu gối của bạn được nghỉ ngơi và có cơ hội chữa lành.

Tuy nhiên, nó vẫn rất tốt để nhẹ nhàng duỗi thẳng đầu gối và uốn cong nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp đầu gối duy trì một loạt các chuyển động.

2. Băng

Chườm đá lên đầu gối trong 15 đến 20 phút mỗi hai đến bốn giờ trong hai đến ba ngày đầu sau chấn thương đầu gối. Điều này sẽ giúp kiểm soát cơn đau và giảm sưng. Nhớ sử dụng khăn giữa túi nước đá và da để tránh làm hỏng da.

3. Nén

Quấn một miếng băng thun hoặc tay áo quanh đầu gối của bạn một cách khít để tránh chất lỏng trở nên tồi tệ hơn. Cẩn thận không quấn quá chặt, có thể gây sưng ở chân và bàn chân dưới.

4. Độ cao

Ngồi hoặc nằm xuống với chân nâng lên trong khi bạn băng đầu gối của bạn. Đặt chân của bạn lên một chiếc ghế cao hoặc gối để giảm lưu lượng máu đến đầu gối bị ảnh hưởng. Điều này giúp giảm viêm.

Hãy chắc chắn rằng chân của bạn được nâng cao hơn mức tim. Đây là bước cuối cùng trong phương pháp RICE phổ biến, là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.

5. Dùng thuốc chống viêm

Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm đau đầu gối. Thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil, Motrin) là những lựa chọn có sẵn tại các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện lợi, cũng như trực tuyến.

Cửa hàng cho acetaminophen.

Cửa hàng cho ibuprofen.

Trong khi acetaminophen chỉ là thuốc giảm đau, ibuprofen, aspirin và naproxen (Aleve) cũng chống viêm. Những loại thuốc này thuộc về một nhóm được gọi là thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Thật tốt khi sử dụng thuốc giảm đau chống viêm để giúp giảm sưng đầu gối.

Cửa hàng cho aspirin.

Cửa hàng cho naproxen.

Trong trường hợp cần can thiệp y tế, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc giảm đau theo toa hoặc corticosteroid đường uống, như thuốc tiên dược. Ngoài ra còn có steroid có thể được tiêm trực tiếp vào khớp gối. Những thứ này sẽ giúp giảm viêm.

6. Chuyển sang nhiệt

Sau 72 giờ đóng băng không liên tục, bạn có thể thêm một chút nhiệt. Cân nhắc tắm nước ấm, hoặc sử dụng đệm sưởi hoặc khăn ấm trong 15 đến 20 phút, vài lần một ngày. Nếu sưng trở nên tồi tệ hơn, ngừng nhiệt.

7. Thử massage

Xoa bóp đầu gối có thể giúp thoát dịch từ khớp. Bạn có thể tự xoa bóp nhẹ nhàng hoặc mát xa từ một chuyên gia.

Để tự xoa bóp, bạn có thể chọn bôi dầu bôi trơn lên đầu gối bằng dầu thầu dầu. Dầu không chỉ giúp bàn tay của bạn dễ dàng lướt qua đầu gối của bạn, mà còn là ứng dụng tại chỗ của dầu thầu dầu được biết đến để giảm đau và viêm.

Cửa hàng bán dầu thầu dầu.

8. Làm bài tập đầu gối

Một khi vết thương đã lành một chút, bạn có thể thực hiện các bài tập isometric để tăng cường cơ bắp hỗ trợ đầu gối của bạn. Khi các cơ xung quanh khớp khỏe, chúng có thể giúp giảm áp lực khớp. Những bài tập này cũng có thể giúp giảm chất lỏng ở đầu gối.

Nó thường là một ý tưởng tốt để giữ cho đầu gối của bạn mạnh mẽ như một biện pháp phòng ngừa chống lại tổn thương và sưng đầu gối. Một số bài tập có thể hữu ích cho việc duy trì đầu gối mạnh mẽ, bao gồm:

• đào tạo linh hoạt
• tập thể hình
• bài tập tác động thấp như thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội

Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương hao mòn không cần thiết có thể dẫn đến sưng đầu gối.

Nguyên nhân

Trong khi một lý do phổ biến cho sưng đầu gối là viêm do sử dụng quá mức, chấn thương lớn cũng có thể gây ra sự tích tụ chất lỏng. Chúng có thể bao gồm:

• ACL rách
• Rách rách
• xương bị gãy

Một căn bệnh hoặc tình trạng cũng có thể là nguyên nhân gốc rễ của đầu gối bị sưng. Nguyên nhân cơ bản có thể bao gồm:

• viêm xương khớp
• viêm khớp dạng thấp
• nhiễm trùng
• bệnh gút hoặc giả
• khối u
• viêm burs
• u nang

Khi nào đi khám bác sĩ

Trong khi hầu hết các cơn đau đầu gối có thể được điều trị tại nhà, sưng đầu gối cũng có thể là một dấu hiệu của một chấn thương lớn, hoặc triệu chứng của một tình trạng y tế tiềm ẩn.

Điều quan trọng là liên hệ với bác sĩ nếu:

• bạn bị sưng hoặc đau dữ dội
• bạn có thể hoàn toàn duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối
• tình trạng của bạn không được cải thiện bằng phương pháp RICE trong vòng ba ngày
• bạn bị sốt từ 100,4 ° F trở lên
• đầu gối chuyển sang màu đỏ và cảm thấy ấm khi chạm vào
• đầu gối không thể chịu được trọng lượng và cảm giác như nó sẽ đưa ra ra (đây có thể là dấu hiệu của dây chằng bị rách)
• bạn bị đau nhói khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm (đây có thể là dấu hiệu của một sụn rách)

Viêm khớp dạng thấp và bệnh gút cũng có thể gây sưng. Nếu bạn có các triệu chứng như sốt hoặc đỏ, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Một số tổn thương đầu gối đáng kể có thể cần phẫu thuật. Thủ tục tái thiết có thể bao gồm từ sửa chữa nội soi xâm lấn tối thiểu đến thay thế đầu gối.

Điểm mấu chốt

Đối với nhiều trường hợp sưng đầu gối, phương pháp RICE là một cách tốt để giúp giảm viêm và giảm sưng. Việc sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn cũng có thể hữu ích.

Nếu bạn lo lắng về đầu gối sưng, đau đầu gối mãn tính hoặc bạn gặp phải các triệu chứng khác, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia y tế.