Làm thế nào để biết đã đến lúc loại bỏ một người bạn không lành mạnh

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn bè có thể là một hệ thống hỗ trợ quý giá khi bạn đang trải qua quá trình chuyển đổi hoặc hướng tới một mục tiêu. Khi nói đến sức khỏe và thể chất, một người bạn tập thể dục hoặc đối tác có trách nhiệm có thể giúp bạn duy trì động lực và đi đúng hướng. Quanh mình với những người hỗ trợ giúp bạn thành công, nhưng khi một người bạn không tốt cho sức khỏe của bạn thì sao?

Thực phẩm chỉ là một phần của phương trình lối sống tổng thể. Vì vậy, với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi thực sự nói về nhiều thứ không chỉ là thức ăn với khách hàng của mình - điều này thường bao gồm các mối quan hệ cá nhân của họ. Một vài tình huống phổ biến nổi bật: Khi một người bạn cạnh tranh hoặc ghen tị và cố gắng kéo bạn xuống thay vì ủng hộ mục tiêu của bạn. Hoặc khi bạn bắt đầu đưa ra những lựa chọn lối sống tốt hơn cho mình, và bạn bắt đầu nhận ra rằng một số người không thích hợp với cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn như trước đây. Trong những trường hợp này, đôi khi rời xa một người bạn độc hại hoặc không lành mạnh là giải pháp duy nhất. Tôi biết điều đó bởi vì nó đã xảy ra với tôi.

Khi tôi lần đầu tiên nghiên cứu về dinh dưỡng, tôi đã dành nhiều thời gian với một người phụ nữ có một số vấn đề xung quanh thực phẩm. Mỗi khi chúng tôi gặp nhau, cô ấy sẽ kể lại những gì cô ấy đã ăn vào ngày hôm đó, và cuộc trò chuyện bằng cách nào đó luôn tập trung vào việc cô ấy nặng bao nhiêu hoặc quần jean cô ấy mặc cỡ nào. Nếu chúng tôi đến một nhà hàng, tôi sẽ nhìn cô ấy chọn đồ ăn và cảm thấy tệ khi ăn của tôi. (Liên quan: Tại sao bạn phải ngừng so sánh thói quen ăn uống của bạn với bạn bè của bạn ')

Một mặt, thật thú vị khi khám phá các nhà hàng thuần chay của New York với cô ấy (cô ấy tình cờ là người ăn chay trường). Bạn trai ăn chay của tôi, người thực sự mong tôi cải đạo, rất thích tôi có một người bạn là động vật ăn cỏ. (Cảnh báo spoil: Ăn chay cho bạn trai của tôi không kết thúc tốt đẹp.) Ngoài ra, nó không giống như thức ăn là chỉ một những thứ chúng ta đã nói về - trường học, hẹn hò, những thứ khác trong cuộc sống. Tôi nghĩ đó là lý do tại sao tôi mất rất nhiều thời gian để nhận thấy có điều gì đó không ổn.

Không có bất cứ điều gì bề ngoài cạnh tranh trong hành vi của cô ấy, nhưng nó vẫn gây ra cảm giác khó chịu trong tôi. Về mặt logic, tôi biết tôi không nên để nó đến với tôi. Nhưng điều đó thật khó, ngay cả đối với một chuyên gia dinh dưỡng đang được đào tạo - hoặc có thể đặc biệt cho một chuyên gia dinh dưỡng đang được đào tạo.

Có lẽ đó là vì chúng tôi thường gặp nhau trong các bữa ăn, nhưng nó bắt đầu cảm thấy như tình bạn của chúng tôi tập trung vào thức ăn. Cơ thể và bộ não của tôi cũng bắt đầu có dấu hiệu hao mòn. Tôi chủ yếu ăn thuần chay vì tôi đã dành thời gian cho ai, và vì tôi chưa học về các chất dinh dưỡng quan trọng khác để bổ sung ngoài protein, nên tôi không thấy suy nghĩ vẩn đục, kiệt sức và đau nhức. có liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng hợp pháp.

Tôi đang tham gia một lớp học mùa hè về chứng rối loạn ăn uống khi những thứ tôi đang học bắt đầu gặp trục trặc. Tình bạn này không lành mạnh đối với tôi. Tôi càng tìm hiểu về các triệu chứng và tiêu chí cho các loại rối loạn ăn uống khác nhau, tôi bắt đầu nhận ra rằng bạn của tôi có thể đang trên con đường gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Và tôi sợ hãi khi biết một người có thể rón rén đi vào lãnh thổ không an toàn một cách dễ dàng như thế nào mà không nhận ra.

Tôi càng lo lắng hơn khi bị chấn thương xương rất đau ở cả hai cẳng tay. Bác sĩ của tôi gọi đó là một "phản ứng căng thẳng" (về cơ bản là một sự gãy xương do căng thẳng gần như bỏ lỡ). Đau đến mức tôi không thể cầm bút, tập yoga, hình thức xả stress yêu thích của tôi. Đó là khoảng thời gian tôi được chẩn đoán là thiếu hụt vitamin B12 và vitamin D. Tôi không thể bỏ qua thực tế rằng tôi cần thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của mình. Vấn đề là, tôi không cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc khi ăn thịt xung quanh người bạn của mình (đừng bận tâm đến việc người bạn trai ở nhà rất thích tôi thậm chí không mang trứng vào nhà). Ai đó trong không gian rõ ràng hơn có thể thừa nhận rằng cô ấy đã cô ấy thói quen và tôi đã có của tôi, nhưng tôi lo lắng rằng mình sẽ không thể thoát khỏi tình trạng suy nghĩ quá nhiều.

Cuối cùng, tôi đã liên hệ với một nhà trị liệu để giúp tôi tìm ra cách xóa sương mù trước khi nó trở thành một vấn đề toàn diện. Bác sĩ trị liệu đã giúp tôi nói ra những điều tôi biết trong sâu thẳm: Tôi phải ngừng dành thời gian cho người bạn này vì cô ấy đang nảy sinh những suy nghĩ không lành mạnh. Bạn tôi không cố ý làm bất cứ điều gì để khiến tôi thất vọng - đó là điều mà tôi thực sự cần tập trung hơn của tôi mối quan hệ với thức ăn và của tôi và khó làm điều đó hơn khi người khác bị treo cổ.

Cuối cùng, tôi không cảm thấy sẵn sàng để loại bỏ hoàn toàn người bạn này, vì vậy chúng tôi bắt đầu làm những việc không liên quan đến thức ăn. Nó đã giúp ích rất nhiều, nhưng tôi dần dần bắt đầu ít nhìn thấy cô ấy hơn khi tôi bắt đầu cảm thấy yêu chính mình hơn. Cuối cùng, chúng tôi tự nhiên xa nhau.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điểm tương đồng nào giữa câu chuyện của tôi và điều gì đó bạn đang trải qua, thì đây là một số câu hỏi hóc búa nhưng đặt ra để suy nghĩ sẽ giúp bạn quyết định xem bạn có cần loại bỏ một tình bạn không lành mạnh hay không.

1. Bạn có cảm thấy tồi tệ về bản thân khi đi chơi với người này không? Bạn có cảm thấy lo lắng khi chia sẻ những thành công của mình với họ không? Bạn có bắt đầu ám ảnh về chế độ ăn uống / cân nặng / cơ thể của mình sau khi ở bên họ không?

2. Có một người bạn quan tâm đến sức khỏe thực sự có giá trị khi bạn chia sẻ các lớp học tập luyện, một cộng đồng hỗ trợ thể dục trực tuyến hoặc thậm chí là một cuộc thi theo dõi thể dục, nhưng chỉ cần đề phòng khi sự cạnh tranh đó đi quá xa. Bạn của bạn có ám ảnh so sánh các số liệu thống kê, thời gian đua, số đo hoặc giảm cân không? Họ có hả hê về thành công của họ hay hành động như một kẻ thất bại đau đớn hơn là cho bạn một điểm cao cho bạn?

3. Food-shaming cũng là một việc rất thực tế và tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm có thể xảy ra với cả những người bạn vô tội nhất. Nếu bạn bè của bạn khiến bạn buồn bã về những gì trên đĩa của bạn hoặc bạn cảm thấy mình phải che giấu thói quen ăn uống thực sự của mình xung quanh họ, đó là một dấu hiệu đỏ.

4. Người bạn này có gây khó khăn cho bạn về việc không muốn đi chơi khuya hoặc khiến bạn cảm thấy ngớ ngẩn vì bỏ rượu vì bạn có một lớp thể dục buổi sáng? Đó là một chuyện nếu nó xảy ra một lần khi bạn ra ngoài cho một dịp đặc biệt. Nhưng nếu cô ấy thường xuyên quan tâm đến bạn về những lựa chọn lành mạnh của bạn, đó là giai đoạn bạn bè không được ủng hộ.

Trong một số trường hợp, bạn có thể nói chuyện với bạn bè về cảm xúc của mình và xem liệu bạn có thể giải quyết được không. Cũng nên nhớ rằng một số người bạn tuyệt vời theo những cách khác nhau. Cách bạn có thể không nói về nghề nghiệp hoặc đời sống tình dục của mình với một số người bạn nhất định, đối với thức ăn và thể dục cũng vậy. Nếu bạn có một người bạn mà vấn đề thức ăn khiến bạn khó chịu, có thể họ là người bạn quen của bạn khi bạn muốn đi xem bộ phim chick flick mới nhất.

Hãy nhớ rằng, bạn là chuyên gia về cơ thể của mình, và bạn có thể tôn vinh những gì tốt nhất cho mình.

Đánh giá cho