Tôi đã thử một ly cocktail chống căng thẳng trong 30 ngày - Tại đây, Chuyện gì đã xảy ra
NộI Dung
- Nhận lời khuyên từ chuyên gia và chọn loại thuốc thích nghi nào
- Nhưng pha trộn thích nghi là một ý tưởng tốt?
- Tại đây, tháng năm trôi qua như thế nào
- Kết thúc thí nghiệm
- Q:
- A:
Viết nhiều như tôi làm cho các ấn phẩm về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe khi sống ở thành phố New York hướng tới sức khỏe, đôi khi tôi thấy mình bị choáng ngợp bởi tất cả những điều tôi nên làm để tối ưu hóa sức khỏe và giảm căng thẳng đôi khi dẫn đến tôi làm, welp, không ai trong số họ.
Thêm cảm giác thất bại với tâm lý sếp nữ doanh nhân vài năm (tạm biệt sóng công việc - cuộc sống tạm biệt!), Và mức độ căng thẳng của tôi đã đạt đến mức cao nhất mọi thời đại.
Vì vậy, khi tôi bắt đầu thấy các chiến binh giữ gìn sức khỏe tự xưng trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình dự trữ sinh tố và thức ăn của họ với các chất bổ sung thảo dược chống căng thẳng và chống lo âu, tôi rất thích thú.
Chính thức được gọi là chất thích nghi, các chất dựa trên thực vật này được dự định để giúp cơ thể thích nghi với các tác nhân gây căng thẳng về cảm xúc, tinh thần và thể chất. Và họ đã xuất hiện không chỉ dưới dạng bột, mà trong các lưới, đồ nướng và bột nhão có vị kẹo. Một số phổ biến bạn có thể đã nghe nói bao gồm:
- đỗ quyên
- rễ maca
- húng quế thánh
- ashwagandha
- nghệ
Bác sĩ tự nhiên được cấp phép và bác sĩ y khoa chức năng Brooke Kalanick, Tiến sĩ, ND, MS, thích mô tả các chất thích nghi là một trong những công cụ tốt nhất chúng ta có để khôi phục giao tiếp giữa cơ thể và não và giảm căng thẳng.
Trên thực tế, một số nghiên cứu ủng hộ những tuyên bố này, cho thấy các chất thích nghi có khả năng giảm căng thẳng, cải thiện sự chú ý, tăng sức chịu đựng và chống mệt mỏi.
Vì vậy, những bổ sung mới chính này có thể giúp tôi theo kịp hộp thư đến liên tục và danh sách việc cần làm ngày càng tăng (một kỳ tích lớn trong thế kỷ 21, TBH)?
Tôi quyết định cam kết thích nghi trong 30 ngày. Nhưng trước tiên, tôi đã làm một nghiên cứu nhỏ và trò chuyện với Kalanick và một vài chuyên gia khác để tìm ra những chất thích nghi bắt đầu.
Nhận lời khuyên từ chuyên gia và chọn loại thuốc thích nghi nào
Trong thử nghiệm kéo dài một tháng của mình, tôi quyết định kiểm tra ba trong số các công ty bổ sung phổ biến nhất mà tôi đã nghe rất nhiều về:
- Quan tâm
- Cuộc sống Hanah
- Thể thao xanh
Care / of sử dụng một bài kiểm tra trực tuyến với các câu hỏi về bất cứ điều gì từ loại căng thẳng cụ thể đến thói quen tập thể dục của bạn, sau đó đề xuất các chất bổ sung phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tôi đặc biệt chỉ ra rằng tôi quan tâm đến việc dùng thảo dược (họ cũng cung cấp vitamin và khoáng chất) và được khuyên dùng ashwagandha và rhodiola. Kalanick xác nhận đây là cả hai lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Dược phẩm, chống lại căng thẳng chắc chắn là lợi ích chính của rhodiola. Các nhà nghiên cứu nói rằng nó thực sự có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.
Một đánh giá khác được công bố trên tạp chí BMC Compuityary and Alternative Medicine cho thấy rhodiola có thể giúp giảm bớt sự lộn xộn về tinh thần.
Nhưng pha trộn thích nghi là một ý tưởng tốt?
Truyền thống trong các thực hành Ayurveda, nó có tất cả về hỗn hợp. Tổng số lớn hơn phần của nó. Nó cùng với hiệp đồng, Patrick Joel Einhorn, người sáng lập Hanah Life, nói với tôi. Hỗn hợp được đề nghị của ông kết hợp một vài loại thảo mộc thích nghi với mật ong, ghee và dầu mè.
Nhà thảo dược học Agatha Noveille, tác giả của Hướng dẫn hoàn chỉnh về Thích nghi, đồng ý, bổ sung, sử dụng cho nhiều chất thích ứng bao gồm các lợi ích tổng hợp hoặc pha trộn có được khi chúng ta sử dụng các chất thích ứng với nhau, nhưng thường có những cách sử dụng cụ thể liên quan đến từng loại thảo mộc . Vì vậy, cho dù bạn lấy một hay nhiều, bạn có thể cảm nhận được nó.
Vì vậy, trộn là OK - nhưng thói quen này không chính xác là rẻ.
Một nguồn cung cấp hàng tháng cho combo ashwagandha-rhodiola của tôi từ Care / of là 16 đô la, trong khi một tháng cung cấp hỗn hợp Hanah One là 55 đô la. (Sự pha trộn của chúng cũng có nghệ, ashwagandha, quế, mật ong, v.v.).
Tôi chắc chắn không cần thói quen chăm sóc sức khỏe đắt tiền hơn (CrossFit và collagen, tôi đã nhìn vào bạn), nhưng tốt ... Chúng tôi rẻ hơn so với các vấn đề sức khỏe do căng thẳng như tiểu đường loại 2, nguy cơ đau tim và đột quỵ, và phản ứng miễn dịch suy yếu, sau tất cả.
Tôi đã đi trước và đặt hàng cung cấp cả hai ngày cho cả hai ngày, hình dung giữa tôi và người bạn cùng phòng hiểu biết về sức khỏe của tôi, họ đã nhận được.
Tại đây, tháng năm trôi qua như thế nào
Thông thường, tôi bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê đá khổng lồ từ Starbucks hoặc pha chế lấy cảm hứng từ Bulletproof tại nhà. Nhưng vì tôi không biết các chất thích ứng sẽ phản ứng với caffeine như thế nào, nên tôi đổ đầy chai nước của mình vào miệng và thay vào đó là uống cocktail thích nghi.
Nó giống như uống vitamin. Ở đó, không có mùi vị, không có mùi và không có dư vị lạ. (Einhorn đã đề cập rằng trước cuộc phỏng vấn của chúng tôi, thay vì một shot espresso, anh ấy đã uống một hỗn hợp thích nghi).
Tôi kích hoạt máy tính của mình, xem qua danh sách những việc cần làm dài một cách lố bịch của tôi và bắt đầu tìm đường đến hộp thư đến của mình, chờ đợi sự căng thẳng của tôi tan biến. Đó là cách nó hoạt động, phải không?
Thích nghi với các loại thuốc giống như một số loại thuốc chống lo âu. Bạn đã giành chiến thắng với họ và ngay lập tức nhận thấy ít căng thẳng hơn, sau đó Einhorn nói với tôi.
Ông thích nghi mất một thời gian để xây dựng và hoạt động trên cơ thể, vì vậy hãy dùng chúng trong ít nhất hai đến ba tuần trước khi nghĩ quá nhiều về tác dụng, ông nói.
Ông cũng gợi ý rằng thay vì uống cocktail khi bụng đói, hãy uống chúng vào bữa sáng, với cà phê Bulletproof hoặc tôi thử công thức của mình cho ashwagandha, được kết hợp với các chất béo và protein khác nhau để giúp hấp thụ. Anh ấy cũng trấn an tôi ở đó. có thể có cà phê khi tôi lấy chúng
Vài tuần tiếp theo, tôi nghe lời khuyên của Einhorn, hoặc uống Care / thuốc với bữa sáng và cà phê bơ hoặc đi lấy gói Hanah One West khi đang di chuyển.
Thay vì chờ đợi phản hồi ngay lập tức, cách tôi làm vài ngày đầu, tôi ngồi chặt. Những điều tốt đẹp cần có thời gian, tôi nhắc nhở bản thân mình.
Kết thúc thí nghiệm
Một buổi chiều sớm, ba tuần trong thí nghiệm của tôi, tôi đang quay cuồng trong văn phòng nhà thì nhận ra đã làm cảm thấy như những Insta-celebs trên thức ăn của tôi: ít căng thẳng và không buồn ngủ.
Khi tôi nói chuyện với Christian Baker, chuyên gia về dinh dưỡng và lối sống của Athletic Greens, anh ấy nói với tôi, những người dùng chất thích nghi cũng có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, đặc biệt là những khoảng thời gian mà họ thường cảm thấy mệt mỏi hoặc tập trung cao độ vào một nhiệm vụ đơn lẻ một khoảng thời gian dài
Trong khi tôi không cảm thấy căng thẳng như tôi có thể đang nhấm nháp kombucha trên một bãi biển ở đâu đó kỳ lạ, thì sự gần như bình tĩnh mới của tôi là một thành công hoàn toàn.
Thành thật mà nói, tôi đã nhận thấy rằng các chất thích nghi mang lại cho tôi cường độ căng thẳng tương tự mà tôi có được từ việc tập thể dục (một trong những lý do chính khiến tôi tập thể dục). Nhưng nếu mức độ căng thẳng của tôi là 8 hoặc 9 trên 10 nhất quán trong các tháng dẫn đến thử nghiệm của tôi, thì bây giờ tôi chắc chắn dao động trong khoảng 5.
Sau vài ngày tận hưởng mức độ căng thẳng giảm nhẹ của mình, tôi quyết định thực hiện lời khuyên Einhorn, hãy bỏ thuốc thích nghi trong vài ngày để xem chúng có thực ra đã làm việc.
Lời nói thách thức của tôi dành cho bạn là điều này, anh ấy đã nói. Hãy lắng nghe cảm giác cơ thể của bạn vào những ngày không có chúng.
Lúc đầu, tôi cảm thấy không khác gì chỉ với một ngày không có chúng, nhưng sau bốn ngày không có thảo mộc, máy đo căng thẳng của tôi bắt đầu tích tắc. Whoa, những điều này thực sự làm cho một sự khác biệt!
Giống như bất kỳ kẻ thù tốt cho sức khỏe nào, tôi đã lo lắng rằng hiệu quả của chúng có nghĩa là chúng có thể gây nghiện. Mặc dù họ đã coi đây là một chất không độc hại, và các biến thể của An toàn, được viết theo định nghĩa cho thích nghi, tôi cần bằng chứng khoa học.
Theo Baker, bạn có thể có quá nhiều thứ tốt. Nó cũng đáng đề cập rằng một đánh giá năm 2018 được công bố trên tạp chí Hiệp hội Dược lý Anh lưu ý rằng một số chất bổ sung thảo dược phổ biến (bao gồm cả chất thích nghi) có thể tương tác với thuốc theo toa và làm cho chúng ít hiệu quả hơn.
Nhìn chung, tôi cảm thấy ít căng thẳng hơn.
Nhưng tôi phải thừa nhận với bản thân mình: Nếu tôi sử dụng các chất thích nghi để chống lại căng thẳng mà không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của sự căng thẳng của tôi (làm việc quá nhiều, không đủ nghỉ ngơi), tôi có thể tự làm mất tinh thần.
Nhưng tôi đã có một tháng bận rộn và có khả năng căng thẳng phía trước, vì vậy tôi sẽ tiếp tục dùng chúng. Sau đó, tôi sẽ đánh giá lại cách chúng phù hợp nhất với cuộc sống và tài khoản ngân hàng của tôi.
Q:
Những điều cơ bản mà ai đó nên biết trước khi dùng chất thích nghi là gì?
A:
Các loại thảo mộc có vai trò cho nhiều người trong việc tự chăm sóc và một số trong số này được liệt kê có nghiên cứu tốt để hỗ trợ việc sử dụng chúng trong một số tình huống. Tuy nhiên, nghiên cứu về một số các chất thích ứng này cần phải mạnh hơn trước khi tôi có thể hỗ trợ việc sử dụng chung của chúng. Đối với một số loại thảo mộc, có thể có những rủi ro mà chúng tôi không thể hiểu được. Thích nghi có thể là một cách để chống lại tác động của căng thẳng, nhưng chúng không nên là cách tiếp cận đầu tiên hoặc duy nhất của bạn. Để thực sự giải quyết và ngăn chặn căng thẳng, hãy học cách đối phó với nó một cách hiệu quả.
Từ góc độ y học, đây là ba hướng dẫn cơ bản để giảm stress lành mạnh:
- Thay đổi những gì nhấn mạnh bạn ra và buông bỏ những gì isn giá trị thời gian hoặc năng lượng của bạn.
- Hãy thử thay đổi cách bạn cảm thấy về những gì mà Căng thẳng làm bạn căng thẳng.
- Thay đổi của bạn vật lý phản ứng với căng thẳng.
HấP DẫN
Bị kìm nén tình dục có nghĩa là gì?
