Điều gì một cuộc khủng hoảng danh tính và bạn có thể có một?

NộI Dung

• Tổng quat
• Triệu chứng của một cuộc khủng hoảng danh tính
• Nó có phải là một cái gì đó nghiêm trọng hơn?
• Nguyên nhân của một cuộc khủng hoảng danh tính
• Điều trị cho một cuộc khủng hoảng danh tính
• Nhìn vào trong và khám phá
• Tìm kiếm niềm vui và những cách khác để đối phó
• Tìm hỗ trợ
• Bỏ qua phán xét bên trong và bên ngoài
• Tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài
• Mang đi
• Khủng hoảng danh tính ở tuổi thanh thiếu niên
• Q:
• A:

Tổng quat

Bạn đang đặt câu hỏi bạn là ai? Có lẽ mục đích của bạn là gì, hoặc giá trị của bạn là gì? Nếu vậy, bạn có thể trải qua những gì một số người gọi là khủng hoảng danh tính.

Thuật ngữ khủng hoảng danh tính của người đầu tiên là người đầu tiên đến từ nhà tâm lý học phát triển và nhà phân tâm học Erik Erikson. Ông giới thiệu các ý tưởng về các cuộc khủng hoảng danh tính vị thành niên cũng như các cuộc khủng hoảng giữa đời sống, tin rằng các tính cách được phát triển bằng cách giải quyết các cuộc khủng hoảng trong cuộc sống.

Nếu bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính, bạn có thể đặt câu hỏi về ý thức về bản thân hoặc bản sắc của bạn. Điều này thường có thể xảy ra do những thay đổi lớn hoặc yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hoặc do các yếu tố như tuổi tác hoặc sự tiến bộ từ một giai đoạn nhất định (ví dụ: trường học, công việc hoặc thời thơ ấu).

Đây là những gì bạn cần biết về khủng hoảng danh tính, nếu bạn có thể có một cái, và những gì bạn có thể làm.

Triệu chứng của một cuộc khủng hoảng danh tính

Có một cuộc khủng hoảng về danh tính không phải là một tình trạng có thể chẩn đoán được, do đó, có các triệu chứng điển hình của Google, vì bị cảm lạnh hoặc cúm. Thay vào đó, đây là những dấu hiệu bạn có thể gặp phải một cuộc khủng hoảng danh tính:

• Bạn đặt câu hỏi về việc bạn là ai - nói chung hoặc liên quan đến một khía cạnh cuộc sống nhất định như các mối quan hệ, tuổi tác hoặc sự nghiệp.
• Bạn đã trải qua xung đột cá nhân lớn do câu hỏi về việc bạn là ai hoặc vai trò của bạn trong xã hội.
• Những thay đổi lớn gần đây đã xảy ra đã ảnh hưởng đến ý thức về bản thân của bạn, chẳng hạn như ly hôn.
• Bạn đặt câu hỏi về những điều như giá trị, tâm linh, niềm tin, sở thích hoặc con đường sự nghiệp của bạn có ảnh hưởng lớn đến cách bạn nhìn nhận bản thân.
• Bạn đang tìm kiếm ý nghĩa, lý do hoặc niềm đam mê trong cuộc sống của bạn.

Nó hoàn toàn bình thường để hỏi bạn là ai, đặc biệt là khi chúng tôi thay đổi trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến suy nghĩ hoặc hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể gặp khủng hoảng về danh tính.

Nó có phải là một cái gì đó nghiêm trọng hơn?

Bất kỳ loại khủng hoảng nào cũng có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe tâm thần của bạn.

Xem bản thân hoặc cuộc sống của bạn một cách tiêu cực đã được chứng minh là một dấu hiệu cho thấy sự tổn thương đối với trầm cảm.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu trầm cảm, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức nếu họ có kèm theo ý nghĩ tự tử.

Các triệu chứng trầm cảm có thể bao gồm:

• tâm trạng chán nản hoặc cảm giác tuyệt vọng hoặc vô giá trị
• mất hứng thú với những thứ từng được hưởng
• mệt mỏi
• cáu gắt
• thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng
• vấn đề với sự tập trung, mức năng lượng, động lực và giấc ngủ

Nguyên nhân của một cuộc khủng hoảng danh tính

Mặc dù thường được cho là xảy ra ở một số độ tuổi nhất định (ví dụ, ở thanh thiếu niên hoặc trong thời kỳ trung lưu của cuộc khủng hoảng,), một cuộc khủng hoảng danh tính có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi, tại bất kỳ thời điểm nào trong một cuộc đời.

Thông thường, khủng hoảng danh tính hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể phát sinh do các yếu tố gây căng thẳng lớn trong cuộc sống. Những yếu tố gây căng thẳng này không phải là xấu, nhưng chúng vẫn có thể gây ra nhiều căng thẳng, điều này khiến bạn đặt câu hỏi bạn là ai và bạn coi trọng điều gì.

Căng thẳng có thể bao gồm:

• kết hôn
• ly hôn hoặc ly thân
• di chuyển
• trải qua một sự kiện đau thương
• mất người thân
• mất hoặc nhận việc
• vấn đề sức khỏe mới

Những điều này và các yếu tố gây căng thẳng khác chắc chắn có thể có tác động đến cuộc sống hàng ngày của bạn và cách bạn nhìn nhận bản thân.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy các yếu tố như hỗ trợ xã hội, mức độ căng thẳng và các vấn đề sức khỏe đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của một cuộc khủng hoảng giữa đời thường được gọi là.

Điều trị cho một cuộc khủng hoảng danh tính

Đặt câu hỏi về ý thức về bản thân của bạn có thể gây căng thẳng, nhưng nó thực sự có thể là một điều tốt trong dài hạn. Biết bạn là ai tốt hơn và thích nghi với những thay đổi có thể giúp bạn phát triển như một người.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để vượt qua khủng hoảng danh tính:

Nhìn vào trong và khám phá

Dành chút thời gian để thực sự nhìn vào bản thân và tự hỏi mình một số câu hỏi về những gì bạn thích và không thích nữa.

Tự đặt câu hỏi và xem liệu bạn có thể trả lời chúng theo thời gian và nếu câu trả lời giúp bạn tìm ra mọi thứ. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải có tất cả các câu trả lời - và chúng có thể thay đổi từ năm này sang năm khác, hoặc thập kỷ này sang thập kỷ khác.

Các câu hỏi có thể bao gồm:

• Những phẩm chất và đặc điểm định nghĩa bạn? Làm thế nào điều này đã thay đổi trong những năm qua?
• Nếu bạn đang trải qua một thay đổi lớn trong cuộc sống: Làm thế nào mọi thứ thay đổi đối với bạn? Bạn có hài lòng với những thay đổi này không? Làm thế nào bạn có thể đối phó với những điều mới xảy ra?
• Giá trị của bạn là gì? Có bất cứ điều gì làm việc đối lập với họ?
• Sở thích, đam mê và sở thích của bạn là gì? Bạn đang làm những gì bạn thích làm, và nếu không, tại sao không? (Nếu bạn thích chơi quần vợt và thiên đường trong vài năm, yếu tố nào đang ngăn cản nó?)
• Căn cứ nào bạn? Điều gì giúp bạn đối phó khi bạn gặp khó khăn?
• Điều gì quan trọng với bạn về giá trị, mục đích của bạn trong cuộc sống hoặc ý thức về bản sắc? Có điều gì bạn cảm thấy bạn có thể làm để cải thiện ý thức về bản thân?

Tìm kiếm niềm vui và những cách khác để đối phó

Những gì làm cho bạn hạnh phúc? Điều gì mang lại cho cuộc sống của bạn một cảm giác về mục đích và niềm vui?

Bạn không cần phải có một công việc hoàn hảo, nhưng nếu bạn làm bất cứ điều gì hoàn thành trong cuộc sống của bạn, thì đây có thể là lý do khiến bạn cảm thấy như bạn đang gặp khủng hoảng.

Bạn có thể tìm thấy sự thỏa mãn trong việc tình nguyện, tiếp nhận một sở thích mới, kết nối với những người khác hoặc bất kỳ điều gì khác ngoài công việc của bạn. Hoặc, bạn có thể thấy rằng một công việc mới sẽ phù hợp hơn với con người bạn.

Tìm hỗ trợ

Có hỗ trợ xã hội tốt có thể giúp ảnh hưởng đến mức độ bạn đối phó với những thay đổi lớn, yếu tố gây căng thẳng hoặc câu hỏi về bản sắc. Có rất nhiều nơi bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ.

Tìm kiếm sự hỗ trợ trong:

• bạn bè, đối tác và thành viên gia đình
• cộng đồng hoặc nhà thờ của bạn
• một nhóm, câu lạc bộ hoặc cuộc họp mới chia sẻ sở thích của bạn
• một nhóm hỗ trợ, đặc biệt là khi xử lý một vấn đề sức khỏe mới
• nhóm sức khỏe tâm thần hoặc trị liệu cá nhân
• đội thể thao hoặc hoạt động

Bỏ qua phán xét bên trong và bên ngoài

Những người khác, kỳ vọng cũng như của chính chúng ta có thể có ảnh hưởng lớn đến cảm giác của chúng ta. Nhưng don lồng hãy để xã hội chuẩn mực ra lệnh cho bạn là ai và bạn nên thích gì.

Chỉ vì bạn ở một độ tuổi, giới tính hoặc nhóm văn hóa nhất định, không có nghĩa là bạn cần phải làm theo nếu bạn không còn tin vào những gì bạn theo dõi.

Nhận thức bản thân của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, và dành thời gian và năng lượng cho suy nghĩ phán đoán có thể đưa bạn đến đâu. Có thể sẽ mất thời gian để những người bạn yêu thích hiểu được bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện, nhưng bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài nếu bạn đúng với chính mình.

Tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài

Nếu căng thẳng trở nên quá nhiều, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài. Điều này có thể đến từ một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên gia đình để nói chuyện, hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn giải quyết và đối phó với những gì diễn ra.

Không bao giờ cảm thấy sợ để yêu cầu giúp đỡ. Cuộc sống - đặc biệt là những thay đổi lớn - có thể cảm thấy đáng sợ, nhưng tất cả chúng ta đều trải qua nó.

Mang đi

Ý thức về bản thân và bản sắc là quan trọng đối với tất cả mọi người. Mặc dù có một cuộc khủng hoảng danh tính có thể khiến bạn cảm thấy mất mát hoặc thất vọng, những loại khủng hoảng này cũng có thể hữu ích về cơ bản.

Đặt câu hỏi về ý thức về bản thân, mục đích và giá trị của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bạn là ai và bạn sẽ là ai. Hãy nhớ rằng, thay đổi là một phần của cuộc sống và khi nhìn lại bạn sẽ thấy rằng bạn đã thay đổi tất cả cùng.

Nếu bạn gặp phải rất nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống và bạn cảm thấy như bạn đang bị khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, hãy liên hệ với một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua những gì bạn đã trải qua.

Khủng hoảng danh tính ở tuổi thanh thiếu niên

Q:

Có phải tất cả thanh thiếu niên đều trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính, và làm thế nào cha mẹ có thể hỗ trợ con cái họ có thể trải qua điều này?

A:

Nhiều người cho rằng thời niên thiếu luôn là thời kỳ bão tố và căng thẳng, có thể là một phần do sự hình thành bản sắc hoặc thậm chí là khủng hoảng danh tính. Tuy nhiên, nghiên cứu không hỗ trợ khái niệm này. Nhiều thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn phát triển này mà không gặp vấn đề gì, trong khi một số người thấy mình có những thách thức vừa phải mà họ có thể thương lượng sau một thời gian và nỗ lực, hoặc với một số hỗ trợ bổ sung. Một thiểu số nhỏ sẽ có những vấn đề đáng kể đòi hỏi sự hỗ trợ chuyên sâu và liên tục. Dù thế nào đi chăng nữa, tất cả thanh thiếu niên đều tự xác định và quyết định xem họ là ai, vì họ được trao nhiều cơ hội hơn để tự chủ và tự chủ trong quá trình chuyển sang tuổi trưởng thành. Điều quan trọng là cha mẹ phải tạo ra một bầu không khí an toàn và cởi mở, theo đó thanh thiếu niên cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những hiểu biết và cảm xúc của họ mà không sợ phán xét. Một mối quan hệ như vậy sẽ thúc đẩy các loại cuộc trò chuyện sẽ hỗ trợ thanh thiếu niên thông qua các chuyển đổi của họ, bất kể mức độ thách thức hoặc khủng hoảng.

Dillon Browne, PhDAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung là thông tin nghiêm ngặt và không nên được coi là tư vấn y tế.