4 loại sinh tố tăng cường miễn dịch Thức uống cho bữa sáng của nhà dinh dưỡng nổi tiếng này

NộI Dung

•  
• Vắt một ít chanh
• Sinh tố Spa
• Gói trong những màu xanh lá cây
• Kale Me Crazy
• Bổ sung các loại quả mọng giàu vitamin C
• Acai xanh
• Rắc một ít bột nghệ
• Kem nghệ dừa
• Làm thế nào để những sinh tố này tăng cường hệ thống miễn dịch?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Khi đề cập đến việc hỗ trợ chế độ ăn kiêng của khách hàng, tôi yêu cầu họ bắt đầu mỗi ngày với một trong những món sinh tố tăng cường miễn dịch đặc trưng của tôi. Nhưng làm thế nào để một ly sinh tố ngon hỗ trợ cơ thể bạn?

Chà, rau xanh trong mỗi ly sinh tố chứa các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để cân bằng nội tiết tố. Chất xơ từ rau xanh cũng cung cấp hệ vi sinh vật trong ruột của bạn, đảm bảo rằng bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất này. Cuối cùng, protein giúp làm dịu các hormone đói của bạn, cho phép bạn có thời gian no từ 4 đến 6 giờ mà không cảm thấy cần ăn nhẹ trước bữa ăn giàu chất dinh dưỡng tiếp theo.

Hãy thử một hoặc tất cả các loại sinh tố tăng cường miễn dịch của tôi! Những công thức nấu ăn ít đường này là một cách tuyệt vời và thỏa mãn để bắt đầu một ngày mới của bạn.

Vắt một ít chanh

Sinh tố tôi đi Spa bao gồm bơ, rau bina, lá bạc hà và một chút chanh sảng khoái. Tiếp tục gặt hái những lợi ích tăng cường miễn dịch của chanh suốt cả ngày bằng cách thêm một lát vào cốc nước ấm vào buổi sáng hoặc vắt nước chanh vào món salad của bạn khi đi ăn ngoài.

Sinh tố Spa

Thành phần

• 1 muỗng bột protein vani
• 1/4 quả bơ
• 1 đến 2 muỗng canh. hạt chia
• nước chanh
• một nắm rau bina (tươi hoặc đông lạnh)
• 1 quả dưa chuột Ba Tư nhỏ
• 1/4 cốc lá bạc hà tươi
• 2 cốc sữa hạt không đường

Hướng: Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay đến độ sệt mong muốn. Nếu bạn sử dụng rau bina đông lạnh, không cần thêm đá. Nếu dùng rau bina tươi, bạn có thể thêm một nắm đá nhỏ để làm mát sinh tố.

Mẹo chuyên nghiệp: Dầu trong lá bạc hà sẽ giúp bù nước cho bạn một cách tự nhiên khi bạn cảm thấy khó chịu. Hãy pha một ít trà bạc hà và cất trong tủ lạnh, sau đó dùng nó thay cho sữa hạt để làm nền cho món sinh tố của bạn để tiếp thêm sinh lực!

Gói trong những màu xanh lá cây

Món sinh tố cải xoăn đơn giản nhưng thơm ngon này có đầy đủ các loại rau xanh có chứa vitamin A và C, chất xơ và canxi. Beta carotene trong cải xoăn cũng mang lại làn da tươi trẻ. Hạnh nhân cũng là một nguồn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tuyệt vời.

Kale Me Crazy

Thành phần

• 1 phần ăn Primal Kitchen Vanilla Dừa Protein Collagen
• 1 muỗng canh. bơ hạnh nhân
• 2 muỗng canh. bữa ăn lanh
• một số ít cải xoăn
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Hướng: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay đến độ sệt mong muốn. Nếu bạn cần làm nguội nó, hãy thêm một nắm đá nhỏ.

Bổ sung các loại quả mọng giàu vitamin C

Quả việt quất và acai ngon là nạp vào với vitamin C! Chúng cũng chứa anthocyanins. Đây là những chất chống oxy hóa thực vật có liên quan đến khả năng giảm mức cholesterol, chống lại stress oxy hóa và giúp ngăn ngừa lão hóa.

Chứa nhiều vitamin A và chất xơ, quả acai berry là một siêu anh hùng về da. Rau bina trong món sinh tố này cũng là một nguồn cung cấp omega-3, kali, canxi, sắt, magiê và vitamin B, C và E.

Acai xanh

Thành phần

• 1 khẩu phần protein đậu vani hữu cơ
• 1/4 - 1/2 quả bơ
• 1 muỗng canh. hạt chia
• một nắm rau bina
• 1 muỗng canh. bột acai
• 1/4 cốc quả việt quất hoang dã hoặc đông lạnh hữu cơ
• 2 cốc sữa hạnh nhân không đường

Hướng: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay đến độ sệt mong muốn. Nếu không sử dụng quả việt quất đông lạnh, bạn có thể thêm một nắm đá nhỏ để làm nguội.

Rắc một ít bột nghệ

Củ nghệ có chứa các đặc tính y học được gọi là curcuminoids, trong đó quan trọng nhất là curcumin. Curcumin là chất “chống” tối ưu. Nó được chứng minh là có tác dụng triển lãm, kháng vi rút, kháng khuẩn, kháng nấm và chống ung thư.

Một thành phần quan trọng khác của món sinh tố này là chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT). MCT là một chất béo lành mạnh có thể giảm viêm bằng cách tiêu diệt vi khuẩn xấu, chẳng hạn như nấm candida hoặc nấm men, có thể phát triển quá mức trong ruột của chúng ta. Chúng cũng được biết đến với việc tăng cường năng lượng và. MCT thường đến từ dừa. Chúng là một loại dầu trong, không vị, dễ thêm vào sinh tố.

Thêm một vài quả mâm xôi vào món sinh tố này để tăng lượng vitamin A, C và E!

Kem nghệ dừa

Thành phần

• 1 phần ăn Primal Kitchen Vanilla Dừa Protein Collagen
• 1 muỗng canh. bơ dừa hoặc dầu MCT
• 2 muỗng canh. Now Foods Sợi keo
• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 1 muỗng canh. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Energy Blend)
• 1/4 cốc quả mâm xôi đông lạnh hoặc tươi

Hướng: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố tốc độ cao và xay đến độ sệt mong muốn. Nếu không sử dụng quả mâm xôi đông lạnh, bạn có thể thêm một nắm đá nhỏ để làm nguội.

Làm thế nào để những sinh tố này tăng cường hệ thống miễn dịch?

Dường như mùa xuân sắp đến gần, nhưng về mặt kỹ thuật, chúng ta vẫn đang ở giữa mùa lạnh và cúm. Trong thời gian này trong năm, tôi muốn giúp khách hàng của mình tăng cường miễn dịch với vitamin C. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch: Nó kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp chống lại nhiễm trùng. Nó cũng có thể làm giảm thời gian nhiễm trùng lưu lại trong cơ thể.

Công thức sinh tố của tôi bao gồm protein, chất béo, chất xơ và rau xanh (hay còn gọi là: # bwbkfab4) đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn những gì cần thiết để giảm kích thích tố đói, giúp bạn hài lòng trong nhiều giờ và hạn chế quá nhiều đường. Chúng cũng là một cách dễ dàng để tăng lượng vitamin C của bạn, vì chúng có rất nhiều trong rau xanh, trái cây họ cam quýt, quả mọng và thậm chí cả quả bơ!