Phải làm gì khi bạn mệt mỏi vì bệnh tiểu đường loại 2

NộI Dung

• Bạn có thể kiểm soát mọi thứ
• Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và phản ứng của bạn
• Bốn điều cần thử khi bạn mệt mỏi vì bệnh tiểu đường loại 2
• Hãy tử tế với chính mình
• Hãy trung thực với chính mình
• Thay đổi mọi thứ
• Yêu cầu giúp đỡ

Nhìn lại chín năm kể từ khi tôi chẩn đoán, cuộc sống với bệnh tiểu đường loại 2 (T2D) đã không chính xác là một con đường suôn sẻ.

Khi tôi được chẩn đoán, A1c của tôi đã xuyên qua mái nhà - trên 13 phần trăm! Trong 18 tháng sau đó, tôi đã giảm được gần một nửa số A1c của mình bằng thuốc, chế độ ăn uống và tập thể dục. Vào thời điểm đó, tôi tự tin rằng cuộc sống với bệnh tiểu đường loại 2 sẽ có thể kiểm soát được.

Nhưng, như họ nói, cuộc sống đã xảy ra. Thay đổi công việc. Ốm. Những đứa trẻ lớn lên và đi học đại học. Ngày càng già đi. Tất cả những sự kiện cuộc sống này ảnh hưởng đến cách tôi quản lý cuộc sống với T2D.

Có rất nhiều giờ trong ngày và chỉ có rất nhiều nhiên liệu trong bể của tôi. Đôi khi tôi quản lý tốt hơn những người khác. Đôi khi, vì những lý do không rõ ràng với tôi, tôi đã kết thúc với kết quả mà tôi muốn hoặc mong đợi mặc dù tôi đã uống thuốc theo quy định và thực hành các thói quen lành mạnh.

Sau một thời gian, thật dễ dàng để cảm thấy nản lòng và thất vọng, thậm chí bị đốt cháy.

Bạn có thể kiểm soát mọi thứ

Điều đầu tiên tôi phải nhận ra cho sự tỉnh táo của mình là cuộc sống với T2D vô cùng phức tạp và không phải mọi thứ đều nằm trong tầm kiểm soát của tôi. Không có dự đoán chắc chắn rằng đường huyết (BG), mức năng lượng hoặc tâm trạng của tôi sẽ diễn ra vào bất kỳ ngày nào. Ngay cả khi tôi tuân theo cùng một thói quen tự chăm sóc, dùng thuốc và lịch làm việc, kết quả của tôi có thể khác nhau từ ngày này sang ngày khác.

Mức BG là thước đo hàng ngày về mức độ quản lý bệnh tiểu đường.Nhưng rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ BG mà chúng là bất cứ điều gì ngoài dự đoán - trang web diaTribe đã công bố danh sách 42 yếu tố ảnh hưởng đến BG. Tất cả mọi thứ từ lượng carbohydrate bạn ăn đến khi không ngủ đủ giấc hoặc bị dị ứng cho đến khi bị cháy nắng đều có thể khiến BG của bạn tăng hoặc giảm.

Với tất cả sự không chắc chắn này, đã có rất nhiều lần tôi nản lòng và thất vọng hoặc cảm thấy kiệt sức.

Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và phản ứng của bạn

Một bước ngoặt trong mức độ thất vọng của tôi đã đến khi tôi nhận ra rằng có một điều tôi có thể kiểm soát trong cuộc sống. Đó là cách tôi suy nghĩ và phản ứng với những thăng trầm.

Đối với tôi, quản lý trò chơi tinh thần của tôi cũng quan trọng như uống thuốc và thực hành các thói quen lành mạnh. Chú ý đến suy nghĩ của tôi đặt tôi vào ghế lái. Khi tôi đưa ra lựa chọn hoặc quyết định, tôi sẽ tự tin hơn vào kết quả của mình.

Khi tôi cảm thấy nản lòng, thất vọng hoặc thậm chí kiệt sức, có bốn điều chính tôi làm để trở lại đúng hướng. Bạn có thể cho họ dùng thử và xem họ giúp bạn như thế nào.

Bốn điều cần thử khi bạn mệt mỏi vì bệnh tiểu đường loại 2

Hãy tử tế với chính mình

Không đổ lôi. Không có sự xấu hổ. Tự phê bình giành chiến thắng giúp đỡ mọi thứ - tất cả những gì nó sẽ làm là đẩy bạn vào tình trạng tuyệt vọng.

Nhằm mục đích cải thiện, không hoàn hảo. Sự hoàn hảo đã không tồn tại trước khi bệnh tiểu đường xâm nhập vào cuộc sống của bạn, và nó chắc chắn không tồn tại với bệnh tiểu đường.

Bạn muốn làm tốt hơn, và đôi khi bạn phải bắt đầu con đường trở lại để quản lý cuộc sống tốt hơn với T2D với những bước đi em bé.

Hãy trung thực với chính mình

Chỉ bằng cách thừa nhận những gì thực sự diễn ra, bạn mới có thể tạo ra một sự thay đổi hiệu quả.

Để đưa ra quyết định về những gì cần thay đổi, trước tiên bạn phải giải quyết những gì LỚN thực sự xảy ra hoặc không xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Mọi hành trình bắt đầu từ đâu đó. Đôi khi, điểm khởi đầu là nơi chúng tôi thực sự muốn đến, nhưng đó là nơi mà chúng tôi đang ở. Vậy là được rồi.

Thay đổi mọi thứ

Hãy thử một cái gì đó mới. Nếu thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn không phải là làm việc cho bạn, hãy thay đổi. Nếu bạn không cảm thấy tốt về thể chất hoặc tinh thần, hãy thay đổi.

Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chút gì đó mới mẻ để làm sáng ngày của bạn. Nấu một công thức mới. Đi dạo bên ngoài. Mua một túi mới snazzy để mang theo bệnh tiểu đường của bạn trong.

Đôi khi một sự thay đổi lớn hơn là cần thiết. Thiết lập một cuộc hẹn với một chuyên gia, như một bác sĩ nội tiết hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nhìn vào một loại thuốc khác. Cấm khoai tây từ nhà.

Chọn những gì cần thay đổi dựa trên những gì có ý nghĩa với bạn.

Yêu cầu giúp đỡ

Cuộc sống với bệnh tiểu đường có thể là quá sức. Hỗ trợ từ những người khác có thể làm giảm tải.

Hiểu cuộc sống với bệnh tiểu đường là một quá trình phức tạp và liên tục. Tư vấn với ai đó biết nhiều hơn về nó có thể giúp bạn tìm hiểu các phương pháp mới và giải quyết vấn đề khi có thách thức.

Sự hỗ trợ đó có thể đến từ bất cứ ai bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với - một người bạn, thành viên gia đình, bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia y tế khác. Bạn cũng có thể tiếp cận với những người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ đồng đẳng trong cộng đồng của bạn.

Có một cộng đồng sôi nổi của những người mắc bệnh tiểu đường trực tuyến, được gọi là #DOC, hay cộng đồng trực tuyến về bệnh tiểu đường. Trực tuyến, bạn có thể tìm thấy các diễn đàn thảo luận, trò chuyện Twitter và các nhóm Facebook. Một trong những lợi thế của việc khai thác vào #DOC là nó có sẵn 24/7 bất kể bạn ở đâu.

Trên hết, hãy nhớ rằng cuộc sống với T2D là một quãng đường dài. Chắc chắn sẽ có những bản vá thô - nhưng tất cả đều thắng được. Bạn có sức mạnh để đưa ra lựa chọn và thay đổi mọi thứ.

Corinna Cornejo là một người Latina sống với bệnh tiểu đường loại 2. Được chẩn đoán vào năm 2009, cô đã trở thành một người ủng hộ bệnh nhân tích cực và viết blog về cuộc sống, tự do và theo đuổi hạnh phúc với bệnh tiểu đường loại 2 tại gõ2musings.com. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.