Động lực nội tại: Làm thế nào để chọn kỹ thuật tạo động lực lành mạnh

NộI Dung

• Tổng quat
• Lý thuyết động lực nội tại
• Động lực nội tại so với động lực bên ngoài
• Ví dụ động lực nội tại
• Yếu tố động lực nội tại
• Làm thế nào để thực hành động lực nội tại tốt hơn
• Động lực nội tại trong việc nuôi dạy con cái
• Lấy đi

Tổng quat

Động lực nội tại là hành động làm một cái gì đó mà không có bất kỳ phần thưởng bên ngoài rõ ràng. Bạn làm điều đó bởi vì nó thú vị và thú vị, thay vì vì một động lực bên ngoài hoặc áp lực để làm điều đó, chẳng hạn như phần thưởng hoặc thời hạn.

Một ví dụ về động lực nội tại sẽ là đọc một cuốn sách vì bạn thích đọc và có hứng thú với câu chuyện hoặc chủ đề, thay vì đọc vì bạn phải viết một báo cáo về nó để vượt qua một lớp học.

Lý thuyết động lực nội tại

Đã có một số lý thuyết được đề xuất khác nhau để giải thích động lực nội tại và cách thức hoạt động của nó. Một số chuyên gia tin rằng tất cả các hành vi được thúc đẩy bởi phần thưởng bên ngoài, chẳng hạn như tiền, địa vị hoặc thực phẩm. Trong các hành vi thúc đẩy nội tại, phần thưởng là chính hoạt động.

Lý thuyết được công nhận nhất về động lực nội tại trước tiên dựa trên nhu cầu và nhu cầu của mọi người. Đói, khát và tình dục là những nhu cầu sinh học mà chúng ta hướng tới để theo đuổi để sống và khỏe mạnh.

Cũng giống như những nhu cầu sinh học này, con người cũng có những nhu cầu tâm lý phải được thỏa mãn để phát triển và phát triển. Chúng bao gồm nhu cầu về năng lực, quyền tự chủ và sự liên quan.

Cùng với việc thỏa mãn những nhu cầu tâm lý tiềm ẩn này, động lực nội tại cũng liên quan đến việc tìm kiếm và tham gia vào các hoạt động mà chúng ta thấy thử thách, thú vị và bổ ích trong nội bộ mà không có bất kỳ phần thưởng bên ngoài nào.

Động lực nội tại so với động lực bên ngoài

Động lực nội tại đến từ bên trong, trong khi động lực bên ngoài phát sinh từ bên ngoài. Khi bạn thực sự có động lực, bạn tham gia vào một hoạt động chỉ vì bạn thích nó và nhận được sự hài lòng cá nhân từ nó.

Khi bạn có động lực bên ngoài, bạn làm một cái gì đó để có được phần thưởng bên ngoài. Điều này có thể có nghĩa là nhận lại một cái gì đó, chẳng hạn như tiền hoặc tránh gặp rắc rối, chẳng hạn như mất việc.

Ví dụ động lực nội tại

Bạn có thể có nhiều ví dụ kinh nghiệm về động lực nội tại trong suốt cuộc đời của bạn mà không suy nghĩ nhiều.

Một số ví dụ về động lực nội tại là:

• tham gia một môn thể thao vì nó vui và bạn thích nó hơn là làm để giành giải thưởng
• học một ngôn ngữ mới bởi vì bạn thích trải nghiệm những điều mới, không phải vì công việc của bạn đòi hỏi nó
• dành thời gian với ai đó vì bạn thích công ty của họ chứ không phải vì họ có thể nâng cao vị thế xã hội của bạn
• Dọn dẹp vì bạn thích một không gian ngăn nắp hơn là làm việc đó để tránh làm cho vợ / chồng bạn tức giận
• chơi bài vì bạn thích thử thách thay vì chơi để kiếm tiền
• Tập thể dục vì bạn thích thử thách thể chất thay vì tập thể dục để giảm cân hoặc mặc trang phục
• tình nguyện vì bạn cảm thấy hài lòng và thỏa mãn hơn là cần nó để đáp ứng yêu cầu của trường học hoặc công việc
• chạy vì bạn thấy thư giãn hoặc đang cố gắng đánh bại một kỷ lục cá nhân, không giành chiến thắng trong một cuộc thi
• đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn trong công việc vì bạn thích được thử thách và cảm thấy hoàn thành, thay vì được tăng lương hoặc thăng chức
• vẽ một bức tranh bởi vì bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc khi bạn vẽ thay vì bán nghệ thuật của mình để kiếm tiền

Yếu tố động lực nội tại

Mọi người khác nhau và điều đó bao gồm những gì thúc đẩy chúng tôi và quan điểm của chúng tôi về phần thưởng. Một số người thực chất được thúc đẩy bởi một nhiệm vụ trong khi một người khác nhìn thấy cùng một hoạt động bên ngoài.

Cả hai đều có thể có hiệu quả, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng phần thưởng bên ngoài nên được sử dụng một cách tiết kiệm vì hiệu ứng điều chỉnh. Phần thưởng bên ngoài có thể làm suy yếu động lực nội tại khi được sử dụng trong một số tình huống hoặc sử dụng quá thường xuyên. Phần thưởng có thể mất giá trị của chúng khi bạn thưởng cho hành vi đã thực sự thúc đẩy. Một số người cũng coi việc củng cố bên ngoài là sự ép buộc hoặc hối lộ.

Hiệu ứng giải oan đã truyền cảm hứng cho toàn bộ lĩnh vực nghiên cứu tập trung vào sinh viên và làm thế nào để giúp họ đạt được tiềm năng đầy đủ của họ. Mặc dù các chuyên gia chia rẽ về việc phần thưởng bên ngoài có ảnh hưởng có lợi hay tiêu cực đến động lực nội tại, một nghiên cứu gần đây cho thấy phần thưởng thực sự có thể khuyến khích động lực nội tại khi được giao sớm.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét thời gian thưởng ảnh hưởng đến động lực nội tại. Họ thấy rằng việc đưa ra một phần thưởng ngay lập tức để thực hiện một nhiệm vụ, thay vì chờ đợi cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ, tăng sự quan tâm và thích thú với nó. Nhận được một phần thưởng sớm hơn làm tăng động lực và sự kiên trì trong hoạt động tiếp tục ngay cả sau khi giải thưởng đã bị xóa.

Hiểu các yếu tố thúc đẩy động lực nội tại có thể giúp bạn thấy nó hoạt động như thế nào và tại sao nó có thể có lợi. Những yếu tố này bao gồm:

• Tò mò. Sự tò mò thúc đẩy chúng ta khám phá và học hỏi vì niềm vui duy nhất là học và làm chủ.
• Thử thách. Được thử thách giúp chúng tôi làm việc ở mức độ tối ưu liên tục làm việc hướng tới các mục tiêu có ý nghĩa.
• Điều khiển. Điều này xuất phát từ mong muốn cơ bản của chúng tôi để kiểm soát những gì xảy ra và đưa ra quyết định ảnh hưởng đến kết quả.
• Sự công nhận. Chúng ta có một nhu cầu bẩm sinh để được đánh giá cao và sự hài lòng khi những nỗ lực của chúng ta được công nhận và đánh giá cao bởi những người khác.
• Hợp tác. Hợp tác với những người khác đáp ứng nhu cầu của chúng tôi để thuộc. Chúng tôi cũng cảm thấy hài lòng cá nhân khi chúng tôi giúp đỡ người khác và làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu chung.
• Cuộc thi. Cạnh tranh đặt ra một thách thức và tăng tầm quan trọng mà chúng ta đặt ra để làm tốt.
• Ảo mộng. Ảo liên quan đến việc sử dụng hình ảnh tinh thần hoặc ảo để kích thích hành vi của bạn. Một ví dụ là một trò chơi ảo yêu cầu bạn trả lời một câu hỏi hoặc giải quyết vấn đề để chuyển sang cấp độ tiếp theo. Một số ứng dụng động lực sử dụng một cách tiếp cận tương tự.

Làm thế nào để thực hành động lực nội tại tốt hơn

Sau đây là một số điều bạn có thể làm để giúp bạn thực hành động lực nội tại tốt hơn:

• Tìm kiếm niềm vui trong công việc và các hoạt động khác hoặc tìm cách để thực hiện các nhiệm vụ hấp dẫn cho chính mình.
• Tìm ý nghĩa bằng cách tập trung vào giá trị của bạn, mục đích của một nhiệm vụ và cách nó giúp đỡ người khác.
• Tiếp tục thử thách bản thân bằng cách đặt ra các mục tiêu có thể đạt được, tập trung vào việc thành thạo một kỹ năng, chứ không phải vào lợi ích bên ngoài.
• Giúp đỡ ai đó có nhu cầu, cho dù đó là một người bạn có thể sử dụng một bàn tay ở nhà hoặc cho mượn một bàn tay tại một nhà bếp súp.
• Tạo một danh sách những điều bạn thực sự thích làm hoặc luôn muốn làm và chọn một cái gì đó trong danh sách để làm bất cứ khi nào bạn có thời gian hoặc cảm thấy không mệt mỏi.
• Tham gia vào một cuộc thi và tập trung vào tình bạn và bạn thể hiện tốt như thế nào thay vì chiến thắng.
• Trước khi bắt đầu một nhiệm vụ, hãy hình dung một thời gian mà bạn cảm thấy tự hào và hoàn thành và tập trung vào những cảm xúc đó khi bạn làm việc để chinh phục nhiệm vụ.

Động lực nội tại trong việc nuôi dạy con cái

Có những điều bạn có thể làm để giúp thúc đẩy động lực nội tại ở trẻ. Cha mẹ thường sử dụng phần thưởng hoặc áp lực bên ngoài để cố gắng cho con thực hiện một số nhiệm vụ nhất định, chẳng hạn như làm bài tập về nhà hoặc dọn phòng.

Sau đây là những cách có thể giúp thúc đẩy động lực nội tại ở trẻ.

• Cung cấp cho họ các lựa chọn thay vì làm cho một hoạt động là một yêu cầu. Có một tiếng nói làm cho họ có động lực nội tại hơn.
• Khuyến khích suy nghĩ độc lập bằng cách cho họ không gian để thực hiện một nhiệm vụ một mình và báo cáo lại cho bạn khi họ hài lòng với kết quả.
• Làm cho các hoạt động trở nên thú vị bằng cách biến các nhiệm vụ như đọc hoặc nhặt đồ chơi của chúng thành một trò chơi.
• Tạo cơ hội cho con bạn cảm thấy thành công bằng cách giao một kỹ năng phù hợp với sự phát triển để chúng tinh chỉnh.
• Khuyến khích họ tập trung vào lợi ích nội bộ của các hoạt động, chẳng hạn như việc họ cảm thấy tốt như thế nào thay vì những gì họ có thể nhận được khi thực hiện nó.

Lấy đi

Động lực nội tại có thể được áp dụng cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn và đã được chứng minh là một cách hiệu quả để cải thiện hiệu suất. Bằng cách thay đổi trọng tâm thành phần thưởng nội bộ của một nhiệm vụ, chẳng hạn như sự hài lòng và thích thú, bạn có thể thúc đẩy bản thân và người khác tốt hơn.