10 dấu hiệu và triệu chứng thiếu sắt
NộI Dung
- 1. Mệt mỏi khác thường
- 2. Sắc sảo
- 3. Khó thở
- 4. Nhức đầu và chóng mặt
- 5. Đánh trống ngực
- 6. Tóc và da khô và hư tổn
- 7. Sưng và đau của lưỡi và miệng
- 8. Chân không ngừng nghỉ
- 9. Móng tay giòn hoặc hình thìa
- 10. Dấu hiệu tiềm năng khác
- Phải làm gì nếu bạn nghĩ bạn thiếu sắt
- Điểm mấu chốt
Thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không có đủ chất khoáng. Điều này dẫn đến lượng hồng cầu thấp bất thường.
Điều đó vì sắt là cần thiết để tạo ra huyết sắc tố, một loại protein trong các tế bào hồng cầu cho phép chúng mang oxy đi khắp cơ thể.
Nếu cơ thể bạn không có đủ hemoglobin, các mô và cơ bắp của bạn đã giành được oxy có đủ oxy và có thể hoạt động hiệu quả. Điều này dẫn đến một tình trạng gọi là thiếu máu.
Mặc dù có nhiều loại thiếu máu khác nhau, thiếu máu thiếu sắt là phổ biến nhất trên toàn thế giới (1).
Nguyên nhân phổ biến của thiếu sắt bao gồm bổ sung sắt không đủ do chế độ ăn uống kém hoặc chế độ ăn kiêng hạn chế, bệnh viêm ruột, tăng yêu cầu trong khi mang thai và mất máu qua thời gian nặng hoặc chảy máu trong.
Dù nguyên nhân là gì, thiếu sắt có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Chúng bao gồm sức khỏe kém, tập trung và năng suất làm việc (2).
Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu sắt khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh thiếu máu, mức độ phát triển nhanh, tuổi và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
Trong một số trường hợp, mọi người không có triệu chứng.
Dưới đây là 10 dấu hiệu và triệu chứng thiếu sắt, bắt đầu từ phổ biến nhất.
1. Mệt mỏi khác thường
Cảm thấy rất mệt mỏi là một trong những triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hơn một nửa số người bị thiếu (3, 4).
Điều này xảy ra bởi vì cơ thể bạn cần sắt để tạo ra một loại protein gọi là hemoglobin, được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu. Huyết sắc tố giúp mang oxy đi khắp cơ thể.
Khi cơ thể bạn không có đủ lượng huyết sắc tố, ít oxy đến các mô và cơ bắp của bạn, làm mất năng lượng của chúng. Ngoài ra, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để di chuyển nhiều máu giàu oxy hơn khắp cơ thể, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi (1).
Vì mệt mỏi thường được coi là một phần bình thường của cuộc sống hiện đại, bận rộn, nên rất khó để chẩn đoán thiếu sắt chỉ với triệu chứng này.
Tuy nhiên, nhiều người bị thiếu sắt trải qua năng lượng thấp bên cạnh sự yếu đuối, cảm thấy cáu kỉnh, khó tập trung hoặc năng suất kém trong công việc.
Tóm lược: Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất. Điều này là do ít oxy đến các mô cơ thể, làm mất năng lượng của chúng.2. Sắc sảo
Da nhợt nhạt và màu nhạt bên trong mí mắt dưới là những dấu hiệu thiếu sắt phổ biến khác (5, 6, 7).
Các huyết sắc tố trong các tế bào hồng cầu làm cho máu có màu đỏ, do đó mức độ thấp trong thời gian thiếu sắt làm cho máu bớt đỏ. Đó là lý do tại sao da có thể mất màu hồng, khỏe mạnh ở những người thiếu sắt.
Sự xanh xao này ở những người thiếu sắt có thể xuất hiện trên khắp cơ thể, hoặc có thể giới hạn ở một khu vực, chẳng hạn như mặt, nướu, bên trong môi hoặc mí mắt dưới và thậm chí cả móng tay (8).
Đây thường là một trong những điều đầu tiên các bác sĩ sẽ tìm kiếm như một dấu hiệu thiếu sắt. Tuy nhiên, cần được xác nhận bằng xét nghiệm máu (6).
Dị ứng thường thấy hơn trong các trường hợp thiếu máu trung bình hoặc nặng (9).
Nếu bạn kéo mí mắt dưới của bạn xuống, lớp bên trong sẽ có màu đỏ rực rỡ. Nếu nó có màu hồng nhạt hoặc vàng, điều này có thể cho thấy bạn bị thiếu sắt.Tóm lược: Dị ứng nói chung hoặc trong các khu vực cụ thể như khuôn mặt, mí mắt dưới hoặc móng tay có thể là một dấu hiệu thiếu sắt trung bình hoặc nghiêm trọng. Điều này được gây ra bởi mức độ huyết sắc tố thấp hơn, khiến máu có màu đỏ.3. Khó thở
Hemoglobin cho phép các tế bào hồng cầu của bạn mang oxy đi khắp cơ thể.
Khi huyết sắc tố thấp trong cơ thể bạn khi thiếu sắt, nồng độ oxy cũng sẽ thấp. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn đã giành được oxy để có đủ oxy để hoạt động bình thường, chẳng hạn như đi bộ (10).
Do đó, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên khi cơ thể bạn cố gắng lấy thêm oxy.
Đây là lý do tại sao khó thở là một triệu chứng phổ biến (4).
Nếu bạn thấy mình khó thở khi làm những công việc bình thường, hàng ngày mà bạn từng thấy dễ dàng, chẳng hạn như đi bộ, leo cầu thang hoặc làm việc, thiếu sắt có thể là điều đáng trách.
Tóm lược: Khó thở là một triệu chứng thiếu sắt, vì nồng độ hemoglobin thấp có nghĩa là cơ thể không thể vận chuyển oxy đến cơ bắp và các mô một cách hiệu quả.4. Nhức đầu và chóng mặt
Thiếu sắt có thể gây đau đầu (11).
Triệu chứng này dường như ít phổ biến hơn so với các triệu chứng khác và thường được kết hợp với chóng mặt hoặc chóng mặt (4).
Trong tình trạng thiếu sắt, nồng độ hemoglobin thấp trong các tế bào hồng cầu có nghĩa là không đủ oxy có thể đến não. Do đó, các mạch máu trong não có thể sưng lên, gây ra áp lực và đau đầu (12).
Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây đau đầu, nhưng đau đầu thường xuyên, tái phát và chóng mặt có thể là dấu hiệu thiếu sắt.
Tóm lược: Nhức đầu và chóng mặt có thể là một dấu hiệu thiếu sắt. Việc thiếu huyết sắc tố có nghĩa là không đủ oxy đến não, khiến các mạch máu của nó sưng lên và tạo ra áp lực.5. Đánh trống ngực
Nhịp tim đáng chú ý, còn được gọi là tim đập nhanh, có thể là một triệu chứng khác của thiếu máu thiếu sắt.
Hemoglobin là protein trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Khi thiếu chất sắt, nồng độ hemoglobin thấp có nghĩa là tim phải làm việc vất vả hơn để mang oxy.
Điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều, hoặc cảm giác tim bạn đập nhanh bất thường (4, 13).
Trong trường hợp cực đoan, nó có thể dẫn đến tim to, tim thì thầm hoặc suy tim (4).
Tuy nhiên, những triệu chứng này có xu hướng ít phổ biến hơn. Bạn sẽ phải chịu cảnh thiếu sắt trong một thời gian dài để trải nghiệm chúng.
Tóm lược: Trong trường hợp thiếu sắt, tim phải làm việc vất vả hơn để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều hoặc nhanh và thậm chí là tiếng thổi tim, suy tim hoặc suy tim.6. Tóc và da khô và hư tổn
Da và tóc khô và hư tổn có thể là dấu hiệu thiếu sắt (4).
Điều này là do khi cơ thể bạn bị thiếu sắt, nó sẽ hướng oxy bị hạn chế đến các chức năng quan trọng hơn, chẳng hạn như các cơ quan và các mô cơ thể khác.
Khi da và tóc bị thiếu oxy, nó có thể trở nên khô và yếu.
Các trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng hơn có liên quan đến rụng tóc (14, 15).
Hoàn toàn bình thường khi một số tóc rụng trong quá trình gội và chải hàng ngày, nhưng nếu bạn bị rụng hoặc nhiều hơn bình thường, đó có thể là do thiếu sắt.
Tóm lược: Bởi vì da và tóc nhận được ít oxy từ máu trong thời gian thiếu sắt, chúng có thể bị khô và hư tổn. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể gây ra rụng tóc.7. Sưng và đau của lưỡi và miệng
Đôi khi chỉ cần nhìn vào bên trong hoặc xung quanh miệng bạn có thể cho bạn biết liệu bạn có đang bị thiếu máu do thiếu sắt hay không.
Các dấu hiệu bao gồm khi lưỡi của bạn bị sưng, viêm, nhợt nhạt hoặc nhẵn một cách kỳ lạ (16).
Huyết sắc tố thấp trong tình trạng thiếu sắt có thể khiến lưỡi trở nên nhợt nhạt, trong khi nồng độ myoglobin thấp hơn có thể khiến nó bị đau, trơn và sưng.
Myoglobin là một protein trong các tế bào hồng cầu hỗ trợ cơ bắp của bạn, chẳng hạn như cơ tạo nên lưỡi (16).
Thiếu sắt cũng có thể gây khô miệng, đau vết nứt đỏ ở khóe miệng hoặc loét miệng (17).
Tóm lược: Lưỡi đau, sưng hoặc trơn tru kỳ lạ có thể là dấu hiệu của thiếu máu do thiếu sắt. Các vết nứt trên khóe miệng cũng có thể là một dấu hiệu.8. Chân không ngừng nghỉ
Thiếu sắt có liên quan đến hội chứng chân không yên (18).
Hội chứng chân không yên là một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chân của bạn khi nghỉ ngơi. Nó cũng có thể gây khó chịu và lạ bò hoặc cảm giác ngứa ở bàn chân và chân.
Nó thường tồi tệ hơn vào ban đêm, có nghĩa là những người mắc bệnh có thể phải vật lộn để ngủ nhiều.
Nguyên nhân của hội chứng chân không yên không được hiểu đầy đủ.
Tuy nhiên, có tới 25% những người mắc hội chứng chân không yên được cho là bị thiếu máu do thiếu sắt, và nồng độ sắt càng thấp thì các triệu chứng càng tồi tệ hơn (19).
Tóm lược: Những người bị thiếu máu do thiếu sắt có nguy cơ cao mắc hội chứng chân không yên. Đây là một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chân khi nghỉ ngơi.9. Móng tay giòn hoặc hình thìa
Một triệu chứng ít phổ biến hơn của thiếu sắt là móng tay giòn hoặc hình thìa, một tình trạng gọi là koilonychia (8, 20).
Điều này thường bắt đầu với móng giòn dễ gãy và nứt dễ dàng.
Trong các giai đoạn sau của thiếu sắt, móng tay hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa của móng và các cạnh được nâng lên để tạo vẻ ngoài tròn như cái thìa.
Tuy nhiên, đây là một tác dụng phụ hiếm gặp và thường chỉ thấy trong các trường hợp thiếu máu nặng do thiếu sắt.
Tóm lược: Móng tay giòn hoặc hình thìa có thể là một dấu hiệu của thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng hơn.10. Dấu hiệu tiềm năng khác
Có một số dấu hiệu khác cho thấy bàn ủi của bạn có thể thấp. Những điều này có xu hướng ít phổ biến hơn và có thể được liên kết với nhiều điều kiện khác ngoài thiếu sắt.
Các dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt khác bao gồm:
- Cảm giác thèm ăn lạ lùng: Khát khao những thực phẩm lạ hoặc các mặt hàng phi thực phẩm được gọi là Fica pica. Nó thường liên quan đến cảm giác thèm ăn đá, đất sét, bụi bẩn, phấn hoặc giấy và có thể là một dấu hiệu thiếu sắt. Nó cũng có thể xảy ra trong thai kỳ (21).
- Cảm thấy lo lắng: Việc thiếu oxy có sẵn cho các mô cơ thể thiếu sắt có thể gây ra cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, điều này có xu hướng cải thiện hoặc giải quyết khi mức độ sắt được điều chỉnh (22).
- Bàn tay và bàn chân lạnh: Thiếu sắt có nghĩa là ít oxy được cung cấp cho tay và chân. Một số người có thể cảm thấy lạnh dễ dàng hơn nói chung hoặc có bàn tay và bàn chân lạnh.
- Nhiễm trùng thường xuyên hơn: Bởi vì sắt là cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, thiếu nó có thể khiến bạn mắc nhiều bệnh hơn bình thường (23).
Phải làm gì nếu bạn nghĩ bạn thiếu sắt
Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, hãy xem xét lời khuyên sau đây.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có dấu hiệu hoặc triệu chứng thiếu sắt, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Nếu bạn không có bác sĩ, bạn có thể sử dụng công cụ Healthline FindCare để tìm nhà cung cấp gần bạn. Xét nghiệm máu đơn giản sẽ xác nhận xem bạn có bị thiếu máu do thiếu sắt hay không (3).
Nếu bác sĩ xác nhận bạn bị thiếu sắt, bạn có thể sẽ điều trị khá dễ dàng bằng cách tăng lượng sắt từ chế độ ăn uống hoặc bổ sung sắt (4).
Mục đích chính của điều trị là khôi phục lại nồng độ hemoglobin để bình thường và bổ sung lượng sắt dự trữ.
Cố gắng đảm bảo bạn đang nhận đủ chất sắt thông qua thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn. Chỉ dùng thực phẩm bổ sung nếu bác sĩ khuyên dùng.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Nếu bác sĩ nghĩ rằng thiếu chất sắt của bạn có thể là do thiếu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn, hãy nghĩ đến việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như:
- Thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm
- Màu xanh đậm, các loại rau lá, như rau bina và cải xoăn
- Trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô và quả mơ
- Đậu Hà Lan, đậu và các xung khác
- Hải sản
- Thực phẩm tăng cường chất sắt
- Hạt và quả hạch
Giúp tăng cường hấp thụ sắt của bạn
Điều quan trọng, ăn vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây và rau quả (24).
Nó cũng có thể có lợi để tránh một số loại thực phẩm có thể ức chế sự hấp thụ sắt khi ăn với số lượng lớn. Chúng bao gồm trà và cà phê và thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt.
Uống bổ sung sắt nếu bác sĩ của bạn giới thiệu chúng
Nói chung, bạn chỉ nên dùng chất bổ sung sắt như là phương sách cuối cùng và nếu bác sĩ của bạn khuyên dùng. Đây có thể sẽ là trường hợp nếu bạn không thể khôi phục mức độ sắt của mình thông qua chế độ ăn uống một mình.
Nếu bạn có bổ sung sắt, hãy thử uống nước cam với nó để tăng cường hấp thu sắt.
Hãy nhớ rằng có một số tác dụng phụ khó chịu của việc bổ sung sắt. Chúng bao gồm đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy, ợ nóng, buồn nôn và phân đen.
Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường giảm dần theo thời gian và phụ thuộc vào liều lượng sắt bạn dùng.
Tóm lược: Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ, người có thể sẽ khuyên dùng nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn (cộng với vitamin C để tăng hấp thu sắt) hoặc có thể bổ sung sắt.Điểm mấu chốt
Thiếu máu thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Một số người có các triệu chứng rõ ràng, trong khi những người khác không có kinh nghiệm gì cả. Điều này thường phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, da nhợt nhạt, nhịp tim đáng chú ý, đau đầu và chóng mặt, cảm thấy khó thở, tóc và da khô và hư tổn, lưỡi và miệng sưng hoặc đau, chân không yên và móng tay giòn hoặc hình thìa.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có triệu chứng thiếu sắt, hãy chắc chắn đến bác sĩ của bạn. Tự chẩn đoán không được khuyến khích.
May mắn thay, hầu hết các dạng thiếu sắt có thể được điều trị khá dễ dàng, thường là thông qua chế độ ăn giàu chất sắt hoặc chất bổ sung sắt, nếu bác sĩ khuyên dùng.
Thêm Chi TiếT
Bệnh tiểu đường và tập thể dục
