Iskra Lawrence về lý do tại sao bạn nên nhìn xa hơn mục tiêu giảm cân bằng số đó

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đó là thời điểm trong năm khi nhiều người đang nghĩ về cách họ có thể cải tổ lại thói quen tập luyện và ăn uống của mình - và thường là với ý định giảm cân. Mặc dù cân nặng chắc chắn quan trọng đối với sức khỏe, nhưng Iskra Lawrence muốn bạn biết con đường thực sự để có được sức khỏe tốt là không cố gắng giảm cân và chỉ tập trung vào lối sống lành mạnh nhất có thể.

Lawrence, gương mặt đại diện cho chiến dịch #AerieReal và là đại sứ cho Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA), nói rằng từ bỏ việc giảm cân như một mục tiêu - và tập trung vào các hành vi lành mạnh, có ý nghĩa cá nhân có thể là cách tốt nhất để bạn có được thể chất bền vững và chân thực và sức khỏe tinh thần. (Liên quan: Iskra Lawrence về lý do tại sao bạn không cần lý do tích cực về cơ thể để chia sẻ ảnh bikini)

Cô ấy nói từ kinh nghiệm. "Là một người từng phải vật lộn với chứng rối loạn cơ thể và ăn uống rối loạn, khi mục tiêu giảm cân là mục tiêu, tôi hoàn toàn tập trung vào những con số không liên quan gì đến sức khỏe toàn diện và sức khỏe của mình", cô nói. Hình dạng. "Tôi đã không sử dụng các phương pháp an toàn để đạt được những mục tiêu cân nặng phi thực tế đó và nó thực sự gây hại cho cơ thể, sức khỏe tổng thể và sức khỏe tâm thần của tôi - tất cả vì con số mà tôi nghĩ rằng tôi phải đạt được đã trở thành một cơn nghiện và nỗi ám ảnh."

Hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc giảm vài cân vào một thời điểm nào đó trong đời - cho dù đó là để mặc vừa chiếc váy cưới mơ ước của bạn, hay để cảm thấy "bộ bikini đã sẵn sàng" cho mùa hè. Và trong khi những suy nghĩ này có vẻ vô tội, Lawrence giải thích rằng chúng có thể có hại về lâu dài như thế nào. (Liên quan: Tại sao tôi quyết định không giảm cân cho đám cưới của mình)

Cô ấy nói: “Thậm chí không nhận ra điều đó, bạn đang đặt quá nhiều giá trị và giá trị vào những con số trên cân hoặc phép đo của mình, và đó không phải là điều quyết định sức khỏe tốt hay hạnh phúc.

Vì vậy, làm thế nào để bạn thực hiện chuyển đổi tinh thần đó và chú trọng giảm cân để có lợi cho sức khỏe tổng thể? Lawrence nói: “Bạn phải bắt đầu nghĩ về sức khỏe như một cảm giác so với một thứ có thể đo lường được. "Cảm giác có năng lượng, tích cực, đánh giá cao và đánh giá cao cơ thể của bạn, là mục tiêu và tham vọng mà bạn nên hướng tới." (Liên quan: Kế hoạch 40 ngày cuối cùng để hoàn thành bất kỳ mục tiêu nào, với sự tham gia của Jen Widerstrom)

“Theo kinh nghiệm của tôi, nếu bạn biết ơn cơ thể của mình, bạn sẽ tự động muốn chăm sóc nó,” cô tiếp tục. "Bạn sẽ không muốn lạm dụng nó bằng cách tập thể dục quá mức, hạn chế, say sưa, tự nói chuyện tiêu cực hoặc bất cứ điều gì có thể xảy ra."

Lawrence giải thích rằng khi bạn có một mối quan hệ tốt với cơ thể của mình, bạn sẽ trải qua một mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể mà bẩm sinh đã thúc đẩy bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. "Khi bạn yêu cơ thể của mình, bạn muốn nuôi dưỡng nó một cách cân bằng," cô nói. "Tâm trí của bạn sẽ bắt đầu lắng nghe các tín hiệu và tín hiệu tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ biết khi nào bạn no và bạn sẽ biết khi nào bạn cần ăn nhiều hơn. Bạn sẽ biết khi nào bạn cần đứng dậy và đi lại và khi nào bạn cần phải nghỉ ngơi và nghỉ ngơi. "

Nhưng khi chúng ta bị ám ảnh bởi việc giảm cân, Lawrence nói rằng chúng ta nên tắt những dấu hiệu tự nhiên đó. Cô nói: “Chúng ta phớt lờ khi đói, calo trở thành kẻ thù và điều đó có thể khiến bạn đi vào con đường luẩn quẩn.

Duy trì mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể của cô ấy cũng là một thách thức đối với cá nhân Lawrence. Cô nói: “Khi tôi bắt đầu làm người mẫu, tôi tập trung vào quy mô, tập trung vào việc nhìn theo một cách nào đó, đến nỗi tôi thậm chí không nhận ra mình có vấn đề về sức khỏe tâm thần. "Tôi đã làm việc rất chăm chỉ, đến mức tôi bị chóng mặt và thị lực của tôi sẽ mờ đi. Tôi đã ám ảnh ghi lại lượng calo mà tôi đã tiêu thụ, và chế độ ăn uống của tôi kém đến mức tôi thường xuyên mệt mỏi và thường xuyên buồn ngủ. giữa ban ngày. Mặc dù vậy, về mặt tinh thần, tôi luôn cảm thấy mình như một kẻ thất bại vì tôi không bao giờ có thể đạt được thẩm mỹ hoặc tiêu chuẩn mà tôi đặt ra cho bản thân hoặc những gì tôi nghĩ rằng xã hội mong đợi ở tôi. " (Liên quan: Tại sao Body-Shaming lại là một việc lớn như vậy-và bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó)

Bị mù ám ảnh bởi sự thay đổi ngoại hình của mình, Lawrence đã phớt lờ tất cả những tín hiệu mà cơ thể cô đang truyền cho cô. "Về cơ bản, tôi đã hét lên rằng tôi đang làm tổn thương bản thân, nhưng tôi tiếp tục phớt lờ nó cho đến một ngày, một cái gì đó vừa xảy ra", cô nói.

"Tôi đã ngừng cố gắng thay đổi diện mạo của mình và chấp nhận cơ thể của mình như hiện tại", cô nói. "Cùng với đó, tôi cũng từ bỏ việc ăn kiêng, hạn chế và mọi thứ khác gây tổn hại đến cơ thể và lòng tự trọng của tôi."

Bây giờ, tất cả chúng ta đều biết Lawrence vì đã phá vỡ tiêu chuẩn cái đẹp của xã hội và khuyến khích mọi người phấn đấu vì hạnh phúc chứ không phải sự hoàn hảo. Hình mẫu tích cực về cơ thể đã xuất hiện trong vô số chiến dịch của Aerie mà không cần chỉnh sửa gì và luôn đăng tải những thông điệp truyền cảm hứng và động lực trên 'gram. (Tìm hiểu lý do tại sao cô ấy muốn bạn ngừng gọi cô ấy là plus-size.)

Câu chuyện của cô ấy là một lời nhắc nhở rằng mặc dù hoàn toàn bình thường và lành mạnh nếu bạn muốn thay đổi lối sống của mình, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra lại cơ thể của bạn và không để mất đi bức tranh toàn cảnh. Và vào cuối ngày, chỉ một con số trên thang đo có thể sẽ không giúp bạn có động lực để giữ sức khỏe trong thời gian dài. (Liên quan: 6 cách để thực hiện chuyển đổi sức khỏe của bạn lần cuối)

"Hãy thực hiện những thay đổi quan trọng đối với bạn vì những lý do vượt quá trọng lượng," cô ấy nói. "Điều đó có nghĩa là có nhiều năng lượng hơn, phát triển thói quen ngủ tốt hơn hoặc có thái độ tốt hơn đối với thức ăn. Yếu tố quan trọng là đưa ra những lựa chọn khiến bạn cảm thấy thoải mái và tin tưởng rằng bạn sẽ ở mức cân nặng phù hợp với sức khỏe. " (Liên quan: Làm thế nào bạn sẽ biết khi bạn đã đạt được trọng lượng mục tiêu của mình)

Ngày nay, mục tiêu của Lawrence là tập trung vào việc trở thành người tốt nhất có thể trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Cô nói: “Tôi không ngừng thúc đẩy bản thân trở thành phiên bản hạnh phúc nhất, khỏe mạnh nhất, mạnh mẽ nhất và tích cực nhất. "Tôi rất cạnh tranh và có thể cực kỳ khó khăn với bản thân khi hoàn thành mục tiêu của mình," cô tiếp tục. "Trong những khoảnh khắc đó, tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi chưa thất bại và không sao cả. Thử thách và thất bại đều là một phần của cuộc hành trình, miễn là bạn đang tiến về phía trước."

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, đường dây trợ giúp bí mật, miễn phí của NEDA (800-931-2237) luôn sẵn sàng trợ giúp:–Thứ Năm, từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối. ET và Thứ Sáu từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều Các tình nguyện viên trong đường dây trợ giúp của NEDA cung cấp hỗ trợ và thông tin cơ bản, xác định vị trí các lựa chọn điều trị trong khu vực của bạn hoặc giúp bạn tìm câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có.

Đánh giá cho