Phải mất một thị trấn (để giảm nhiều cân)

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhờ chiến dịch cơ sở mang tên Fight the Fat, Dyersville, Iowa, đã nhẹ hơn 3,998 pound so với 4 năm trước. Chương trình kéo dài 10 tuần, theo định hướng của nhóm đã truyền cảm hứng cho 383 người đàn ông và phụ nữ ở thị trấn Trung Tây có nhiều thịt và khoai tây này từ bỏ những thói quen không lành mạnh và có được cuộc sống phù hợp. Bobbi Schell, đồng tác giả của Thị trấn đã mất một tấn (Sourcebooks, 2002) và là một trong những người tạo ra chương trình, cho biết thành công của Fight the Fat có được nhờ ba yếu tố sau:

Hệ thống bạn thân "Cho dù có hai người hay 20 người trong một nhóm, việc có hỗ trợ tích hợp giúp người tham gia luôn có động lực và sự tập trung. Đó là một thử thách của nhóm và không ai muốn làm cả nhóm thất vọng. Thêm vào đó, bạn nhận ra rằng mình không đơn độc."

Thời gian huấn luyện "Tập thể dục có thể đáng sợ đối với người mới bắt đầu vì họ không có đủ sức để tập tốt. Tập luyện ngắt quãng - đưa các đợt tập thể dục cường độ cao ngắn, được đo lường vào một buổi tập - giúp tăng sức mạnh và độ bền cho dù bạn đang ở cấp độ nào. Tại. Các bài tập trôi qua và bạn không bao giờ ổn định. Hơn hết, nó không khiến bạn chết, theo cách mà tim mạch thẳng có thể làm được. "

Kiểm soát khẩu phần "Đây là vấn đề ăn kiêng lớn nhất của hầu hết mọi người. Một khi họ nhận ra khẩu phần thực tế trông như thế nào so với khẩu phần khổng lồ mà họ quen tiêu thụ, việc ăn một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo, nhiều carbohydrate sẽ dễ dàng hơn rất nhiều."

Đánh giá cho