Huấn luyện viên của Jennifer Aniston chia sẻ cách cô ấy chuyển sang chế độ quái thú để tập luyện quyền anh

NộI Dung

• Đánh giá cho

Jennifer Aniston thích tập thể dục và có ước mơ mở trung tâm chăm sóc sức khỏe của riêng mình. Nhưng cô ấy cũng vắng bóng trên mạng xã hội (ngoài việc ẩn nấp trên Instagram), vì vậy bạn sẽ không bắt gặp cô ấy đăng clip tập gym. Không cần phải nói, bạn không đơn độc khi tự hỏi làm thế nào cô ấy đổ mồ hôi để có được và giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc như vậy. Vì vậy, chúng tôi đã chớp lấy cơ hội trò chuyện với huấn luyện viên Leyon Azubuike của cô ấy để có được những thông tin về quá trình huấn luyện hiện tại của cô ấy.

Đầu tiên, Aniston là một con quái thú trong quá trình tập luyện như bạn mong đợi. Azubuike nói: “Bất cứ thứ gì tôi ném theo cách của cô ấy, cô ấy đều tấn công nó một cách xuất sắc với khả năng tốt nhất của mình,” Azubuike nói. "Cô ấy luôn tiếp thu và cởi mở để thử những điều mới và học hỏi các kỹ thuật mới khi chúng tôi làm việc."

Và cô ấy cam kết: Cô ấy thường tập luyện ba đến sáu lần một tuần, 45 phút đến hai giờ. Cô ấy sẽ tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn khi một sự kiện xảy ra trong tương lai xa và sau đó thu nhỏ quy mô lại khi nó sắp xảy ra. Bản thân các bài tập liên tục thay đổi. Ông nói: “Chúng tôi thích hoạt động toàn bộ cơ thể và chúng tôi thích kết hợp các dải kháng lực, dây nhảy, một loạt các thói quen hoạt động cốt lõi. "Chúng tôi thích đóng hộp. Jen, cô ấy yêu Azubuike cho biết: "Ngoài các bài tập đấm bốc, Aniston còn đặc biệt thích sử dụng dây đeo kháng lực.

Có một lý do mà Aniston có vẻ như là người kỷ niệm thứ 300 mà bạn từng nghe nói đến là một tín đồ quyền anh. (Xem: Những người nổi tiếng đã đóng hộp theo cách của họ để có thân hình cân đối) Nó nổi bật trong số các bài tập thể dục khác về thể chất của nó và lợi ích về tinh thần. Azubuike cho biết, ngoài việc tốt cho sức khỏe và sức khỏe tim mạch của bạn và săn chắc toàn bộ cơ thể, nó còn có tác dụng cải thiện trí óc của bạn. "Sự giải phóng mà bạn có thể đạt được từ quyền anh là điều mà tôi nghĩ là rất hấp dẫn về việc tập luyện," huấn luyện viên nói. Aniston rõ ràng là ở đây cho bản phát hành đó: "Bạn được giải tỏa tinh thần với tất cả những thứ tào lao mà bạn đang nghe vào tai và mắt của bạn hàng ngày và có những khoảnh khắc tưởng tượng nhỏ khi tưởng tượng bạn đang đấm ai", nữ diễn viên trước đó nói Trong phong cách. (Liên quan: Jennifer Aniston đã tự chăm sóc bản thân trước khi nó là một điều)

Nếu bạn muốn tham gia vào hành động, Azubuike đề xuất một số bài tập mà bạn có thể thử tại nhà. Ngay cả khi chỉ giữ tư thế võ sĩ quyền anh cơ bản - chân cách nhau rộng bằng vai, bàn chân không thuận ở phía trước, nắm đấm bảo vệ cằm, đầu gối hơi khuỵu xuống - cũng có thể là một thách thức. Azubuike cho biết: “Bạn sẽ thấy rằng lõi của bạn bị dính vào và cánh tay của bạn sẽ bắt đầu mỏi, và cơ mông, gân kheo và bắp chân bắt đầu bị bỏng,” Azubuike nói. Từ đó, bạn có thể thực hiện cú đấm chéo thẳng (một cú đấm thẳng với cánh tay trước của bạn, tiếp theo là một cú đấm thẳng chéo với cánh tay sau của bạn) với quả tạ nặng 2 pound. "Chỉ cần bắt đầu với một-hai cơ bản trong khi bạn đang xoay khắp cơ thể và xem điều đó mang lại lợi ích như thế nào cho thân, lõi và cánh tay của bạn." Một vài mẹo hay quan trọng về hình thức của Azubuike: Luôn bảo vệ cằm của bạn. Đảm bảo lật các khớp ngón tay của bạn để chúng nằm ngang với mỗi cú đấm. Giữ khuỷu tay của bạn ở trong. (Dưới đây là thêm về cách tung một cú đấm thích hợp.)

Nhưng ngay cả khi bạn vẫn còn không quan tâm đến quyền anh, bạn vẫn có thể tập luyện như Aniston bằng cách giữ cho việc tập luyện của bạn năng động. Azubuike cho biết: “Cô ấy liên tục tìm ra những cách mới để thu hút tâm trí và cơ thể của mình để duy trì và dẫn đầu trò chơi của mình,” Azubuike nói.Ông nói: Thường xuyên tập luyện và thay đổi các bài tập của bạn để khuyến khích sự rối loạn của cơ bắp. Với suy nghĩ đó, đây là 20 cách để vượt qua quá trình tập luyện.

Đánh giá cho