Công thức tự nhiên tốt nhất để điều trị trầm cảm

NộI Dung

• 1. Sinh tố chuối
• 2. Gà kho đậu phộng
• 3. Bánh kếp hạnh nhân chuối

Một phương thuốc tự nhiên tốt cho bệnh trầm cảm có thể giúp điều trị lâm sàng căn bệnh này là tiêu thụ chuối, yến mạch và sữa vì chúng là những thực phẩm giàu tryptophan, một chất làm tăng sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng. và thúc đẩy thư giãn.

Những công thức này có thể được sử dụng thường xuyên đối với những người đang điều trị bệnh trầm cảm, nhưng chúng cũng có thể được áp dụng theo thời gian để ngăn chặn sự khởi phát của bệnh đối với những người dễ buồn bã, đặc biệt là khi chuyển mùa.

1. Sinh tố chuối

Thành phần

• 1 thìa yến mạch;
• 1 quả chuối vừa;
• 100 ml sữa.

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống sinh tố khi bụng đói trong 10 ngày để bắt đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Ngoài loại vitamin này, bạn cũng có thể làm phong phú chế độ ăn của mình bằng các loại thực phẩm khác giàu tryptophan, chẳng hạn như hạnh nhân, trứng, pho mát hoặc khoai tây. Tìm hiểu các loại thực phẩm giàu tryptophan khác.

2. Gà kho đậu phộng

Thịt gà và đậu phộng rất giàu tryptophan, vì vậy đây là một công thức nấu ăn ngon cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Thành phần

• 1 con gà nguyên con, chặt miếng;
• 6 nhánh tỏi;
• 1 củ hành tây băm nhỏ;
• 2 thìa dầu ô liu;
• 1 lá nguyệt quế;
• nêm nếm: muối, tiêu đen và bột gừng;
• 4 củ cà rốt xắt nhỏ;
• 1 củ tỏi tây băm nhỏ;
• 500 ml nước;
• 200 g đậu phộng rang.

Chế độ chuẩn bị

Xào tỏi trong dầu rồi cho hành tây và tỏi tây vào phi cho vàng. Sau đó cho gà vào và đảo liên tục để tránh bị dính chảo bằng cách thêm một chút nước. Nêm gia vị vừa ăn rồi cho cà rốt và phần nước còn lại vào. Để lửa vừa, đậy nắp chảo và khi gần chín thì cho đậu phộng vào trộn đều.

3. Bánh kếp hạnh nhân chuối

Ngoài nước ép, một lựa chọn tự nhiên và ngon miệng khác để giúp điều trị trầm cảm là bánh hạnh nhân với chuối, bởi vì, ngoài chuối và yến mạch, nó còn có hạnh nhân và trứng, là những thực phẩm khác có tryptophan, làm tăng sản xuất hormone tâm trạng tốt.

Thành phần

• 60 gam yến mạch;
• 1 quả chuối vừa;
• 1 quả trứng;
• 1 thìa hạnh nhân cắt nhỏ.

Chế độ chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Sau đó, cho hỗn hợp vào chảo chống dính hoặc chảo thường, với một ít dầu dừa, đun cho đến khi từng mặt bánh có màu vàng nâu. Cuối cùng, đặt bánh kếp và thêm một chút mật ong, nếu cần.