Katie Dunlop muốn bạn đặt "mục tiêu vi mô" thay vì giải quyết lớn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi yêu thích tham vọng của bạn, nhưng bạn có thể muốn tập trung vào "mục tiêu vi mô" thay vì những mục tiêu lớn, theo Katie Dunlop, người có ảnh hưởng về thể hình và là người sáng tạo ra Love Sweat Fitness. (Liên quan: Sai lầm số 1 trong năm mới mà mọi người đều mắc phải Theo các chuyên gia)

"Chỉ nói" Tôi sẽ làm ____ "là chưa đủ. Bạn cần phải xây dựng kế hoạch để thực hiện nó và cách tốt nhất để làm điều đó là đặt ra các mục tiêu vi mô", cô viết trong một bài đăng trên blog gần đây. (Cô ấy biết một hoặc hai điều về việc đạt được mục tiêu. Đọc thêm về hành trình giảm cân của Katie Dunlop.)

Cô ấy giải thích rằng các mục tiêu vi mô về cơ bản là các mục tiêu nhỏ hơn có thể đạt được sẽ giúp bạn đạt được thành công các mục tiêu lớn hơn của mình. "Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy tốt, đặc biệt là khi chúng ta đang thực hiện những thay đổi có thể là thách thức", cô nói. "Các mục tiêu lớn thường khiến bạn cảm thấy lo lắng và buồn phiền vì có thể mất nhiều thời gian để thấy được kết quả. Các mục tiêu vi mô cho phép bạn có được cảm giác hài lòng ngay lập tức. Bạn thấy công việc khó khăn của mình được đền đáp nhanh chóng và điều đó mang lại cho bạn động lực và động lực cần phải thay đổi. "

Để đặt ra những "mục tiêu vi mô", Katie lưu ý rằng điều quan trọng là bạn phải ghi nhớ lối sống hiện tại của mình. "Có, chúng tôi muốn thực hiện thay đổi, nhưng nếu bạn đặt mục tiêu hoàn toàn không thực tế, bạn sẽ không kiên định với nó. Đặt mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được sẽ cho phép bạn thực sự bắt đầu thấy mình mạnh mẽ như thế nào. Bắt đầu với một thứ có vẻ dễ dàng hơn một chút và bổ sung từ đó. " (Dưới đây là một số cách khác để thiết lập độ phân giải mà bạn sẽ thực sự giữ lại.)

Bất kể mục tiêu của bạn là gì, chúng tôi có kế hoạch để giúp bạn thực hiện nó. Hãy xem Kế hoạch 40 ngày để hoàn thành bất kỳ mục tiêu nào của chúng tôi và đăng ký để nhận các mẹo hàng ngày, tài liệu hướng dẫn, công thức nấu ăn và nhiều hơn nữa trực tiếp từ người nghiền mục tiêu hàng đầu của chúng tôi, Kẻ thât bại thảm hại nhât huấn luyện viên Jen Widerstrom.

Đánh giá cho