Băng Kinesiology là gì?

NộI Dung

• Làm thế nào để băng kinesiology hoạt động?
• Tạo không gian trong khớp
• Có thể thay đổi tín hiệu trên con đường đau
• Có thể cải thiện lưu thông máu và chất lỏng
• Băng kinesiology được sử dụng để làm gì?
• Điều trị chấn thương
• Hỗ trợ vùng yếu
• Giáo dục lại cơ bắp
• Tăng cường hiệu suất
• Quản lý sẹo
• Nó thực sự hoạt động?
• Khi không băng
• Làm thế nào để áp dụng băng kinesiology
• Để áp dụng băng, hãy nhớ các bước sau:
• Làm thế nào để gỡ băng kinesio một cách an toàn
• Băng sẽ làm hại da của tôi?
• Làm thế nào để mua băng giá phải chăng hơn
• Dài và ngắn của nó

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ngày nay, có hơn 50 nhãn hiệu băng dán kinesiology trên thị trường, nhưng sản phẩm ban đầu, băng Kinesio hoặc băng Kinesio Tex, được phát triển vào cuối những năm 1970 bởi Tiến sĩ Kenzo Kase, một chuyên gia chỉnh hình người Nhật muốn có một băng hỗ trợ nhưng đã không giới hạn chuyển động như cách băng thể thao truyền thống làm.

Nếu bạn đã xem một trận bóng chuyền hoặc đua xe đạp cạnh tranh, thì bạn có thể đã thấy nó: các dải băng đầy màu sắc được chơi theo các kiểu trên vai, đầu gối, lưng và abs. Đó là băng kinesiology mà: một băng trị liệu mà áp dụng chiến lược cho cơ thể để cung cấp hỗ trợ, giảm đau, giảm sưng và cải thiện hiệu suất.

Những người say mê báo cáo thành công đạt được các mục tiêu này, nhưng cho đến nay, cần có nhiều nghiên cứu hơn để nói chắc chắn những gì ghi âm có thể và không thể làm.

Ở đây, những gì chúng ta biết về cách các nhà trị liệu thể chất và thể thao sử dụng nó, lợi ích, mẹo và những điều cần biết.

Làm thế nào để băng kinesiology hoạt động?

Băng Kinesiology là có thật không co giãn.

Kase đã tạo ra băng Kinesio với sự pha trộn độc quyền của bông và nylon. Nó được thiết kế để mô phỏng độ đàn hồi của da để bạn có thể sử dụng toàn bộ chuyển động của mình. Chất kết dính cấp y tế băng keo cũng có khả năng chịu nước và đủ mạnh để duy trì trong ba đến năm ngày, ngay cả khi bạn làm việc hoặc tắm.

Khi băng được áp dụng cho cơ thể của bạn, nó hơi co lại, nhẹ nhàng nâng da của bạn. Người ta tin rằng điều này giúp tạo ra một không gian siêu nhỏ giữa da của bạn và các mô bên dưới nó.

Tạo không gian trong khớp

Một nghiên cứu nhỏ với 32 người tham gia cho thấy rằng khi băng kinesiology được áp dụng trên đầu gối, nó làm tăng không gian trong khớp gối. Lyman KJ, et al. (2017). Nghiên cứu tính hiệu quả của phương pháp điều chỉnh không gian băng kinesio ở người trưởng thành khỏe mạnh trên khớp xương bánh chè và không gian dưới da. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Một nghiên cứu tương tự cho thấy băng kinesiology cũng làm tăng không gian trong khớp vai.Lyman KJ, et al. (2017). Tác dụng của 3 phương pháp trị liệu đàn hồi khác nhau trên không gian khớp dưới sọ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Mặc dù sự gia tăng không gian là nhẹ, nhưng nó giúp giảm nguy cơ kích ứng khớp.

Có thể thay đổi tín hiệu trên con đường đau

Một số nhà trị liệu vật lý nghĩ rằng băng thay đổi thông tin mà hệ thống thần kinh cảm giác của bạn đang gửi về đau đớn và chèn ép trong cơ thể bạn.

Tiến sĩ Megann Schooley, chuyên gia lâm sàng được chứng nhận trên bảng về vật lý trị liệu thể thao và chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận, giải thích theo cách này:

Tất cả các mô của bạn - da, mô liên kết, fascia, cơ bắp - đều chứa các thụ thể cảm giác cảm thấy đau, nhiệt độ và cảm ứng. Tất cả những thụ thể đó đều góp phần tạo nên sự chăm sóc cho bộ não của bạn. Cảm giác về cơ thể của bạn và cơ thể của nó. Kinesiology taping tạo ra một thang máy dỡ các mô bên dưới. Giải nén những mô đó có thể thay đổi tín hiệu đi đến não. Khi bộ não nhận được tín hiệu khác nhau, nó sẽ phản ứng khác nhau, ngay từ trường School School nói.

Điểm kích hoạt là một ví dụ tốt. Các nhà trị liệu vật lý đã sử dụng băng dán kinesiology để nâng da lên trên các cơ thắt nút, căng thẳng này. Khi khu vực được giải nén, các thụ thể đau sẽ gửi tín hiệu mới đến não và căng thẳng ở điểm kích hoạt giảm.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy cơn đau điểm kích hoạt đã giảm và độ linh hoạt tăng lên đối với mọi người khi băng kinesiology và áp lực thủ công được sử dụng cùng nhau.Chao YW, et al. (2016). Kinesio taping và giải phóng áp lực bằng tay: Hiệu ứng ngắn hạn trong các đối tượng với điểm kích hoạt myofasical.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Có thể cải thiện lưu thông máu và chất lỏng

Nếu bạn bị thương, băng kinesiology có thể giúp cải thiện lưu thông và giảm sưng ở khu vực bạn đau.

Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng băng dán kinesiology có thể cải thiện lưu lượng máu trong da.Craighead DH, et al. (2017). Băng Kinesiology khiêm tốn làm tăng lưu lượng máu da bất kể kỹ thuật ứng dụng băng.
Performancehealthresearch.com/article/1801 Nó cũng có thể cải thiện lưu thông chất lỏng bạch huyết. Dịch bạch huyết chủ yếu là nước, nhưng nó cũng chứa protein, vi khuẩn và các hóa chất khác. Hệ thống bạch huyết là cách cơ thể bạn điều chỉnh sưng và tích tụ chất lỏng.

Lý thuyết là khi băng kinesiology được áp dụng, nó sẽ tạo thêm không gian dưới da, làm thay đổi độ dốc áp lực ở khu vực bên dưới làn da của bạn. Sự thay đổi áp lực đó giúp tăng cường dòng chảy của bạch huyết.

Các nghiên cứu đã có kết quả hỗn hợp. Trong hai nghiên cứu gần đây, băng kinesiology làm giảm sự tích tụ chất lỏng ở những phụ nữ trải qua điều trị ung thư vú và những người đã thay thế toàn bộ khớp gối.Malicka I, et al. (2014). Kinesiology taping làm giảm phù bạch huyết của chi trên ở phụ nữ sau khi điều trị ung thư vú: một nghiên cứu thí điểm. DOI:
10,5114 / pm.2014.44997Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR So sánh ứng dụng băng kinesio và dẫn lưu bạch huyết thủ công về phù nề chi dưới và các chức năng sau khi phẫu thuật khớp gối toàn phần. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Thay đổi dòng chảy của chất lỏng bạch huyết có thể giúp vết thâm nhanh lành hơn. Mặc dù có một vài nghiên cứu để xác nhận hiệu ứng này, nhưng một số người đã báo cáo rằng khi họ tháo băng từ các bộ phận cơ thể bị bầm tím, các khu vực dưới băng có màu khác với các khu vực không được dán.

Băng kinesiology được sử dụng để làm gì?

Điều trị chấn thương

Các nhà trị liệu vật lý đôi khi sử dụng băng dán kinesiology như một phần của kế hoạch điều trị tổng thể cho những người bị chấn thương. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ báo cáo rằng băng dán kinesiology có hiệu quả nhất khi nó được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác như trị liệu bằng tay .Study nói rằng trị liệu bằng phương pháp trị liệu không tốt hơn các phương pháp khác để điều trị đau cơ xương khớp mãn tính, khuyết tật. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

Cấm chúng tôi sử dụng băng dán kinesiology để giảm đau và sưng, giáo dục Schooley nói, nhưng nhưng nó luôn được sử dụng như một công cụ bổ trợ cho những gì chúng tôi đang cố gắng thực hiện.

Hỗ trợ vùng yếu

Băng Kinesiology cũng được sử dụng để thêm hỗ trợ cho các cơ hoặc khớp cần nó. Nếu bạn có hội chứng căng thẳng patellofemoral, hội chứng ma sát ban nhạc IT hoặc viêm gân Achilles, ghi âm kinesiology có thể giúp bạn.

Không giống như băng y tế hoặc thể thao màu trắng, băng kinesiology cho phép bạn di chuyển bình thường. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng cường khả năng vận động và sức bền. Các nghiên cứu trên các vận động viên đã chỉ ra rằng khi băng kinesiology được sử dụng trên các cơ mệt mỏi, hiệu suất sẽ được cải thiện.

Giáo dục lại cơ bắp

Băng Kinesiology có thể giúp đào tạo lại các cơ bị mất chức năng hoặc đã quen với cách làm việc không lành mạnh.

Ví dụ, ghi âm kinesiology có thể được sử dụng để điều chỉnh tư thế trong đầu và cổ của bạn.Shih HS, et al. (2017). Tác dụng của kinesio taping và tập thể dục trên tư thế đầu về phía trước. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Và một nghiên cứu năm 2017 hỗ trợ sử dụng nó để giúp bệnh nhân đột quỵ cải thiện cách họ đi bộ.Sung Y-B, et al. (2017). Tác dụng của việc ghi âm và tạo thuận lợi cho thần kinh cơ đối với thời gian giai đoạn lập trường của bệnh nhân đột quỵ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Các nhà trị liệu vật lý nghĩ rằng điều này có thể là do có cảm giác kỳ lạ của băng dính trên da có thể khiến bạn nhận thức rõ hơn về cách bạn đứng hoặc di chuyển.

Tăng cường hiệu suất

Một số vận động viên sử dụng băng dán kinesiology để giúp họ đạt được hiệu suất cao nhất và bảo vệ chống lại chấn thương khi họ thi đấu trong các sự kiện đặc biệt.

Rất nhiều vận động viên sử dụng băng này mỗi khi họ chạy marathon, chanh Schooley nói. Đôi khi chúng tôi đặt cuộn băng dọc theo ống kính như một cách để đánh thức cơ bắp và nhắc nhở nó tiếp tục hoạt động.

Quản lý sẹo

Mặc dù bạn không bao giờ nên sử dụng băng dán kinesiology trên vết thương hở, nhưng có một số bằng chứng khoa học cho thấy băng kinesiology có thể cải thiện sự xuất hiện lâu dài của sẹo sau phẫu thuật hoặc chấn thương.Karwacinska J, et al. (2012). Hiệu quả của Kinesio Taping trên sẹo phì đại, sẹo lồi và sẹo. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Đây chắc chắn là một điều trị bạn nên thảo luận với bác sĩ trước.

Nó thực sự hoạt động?

Câu trả lời cho một số người là: có. Nhưng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn - những gì hiện tại không nhất quán. Một số nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về kết quả giữa băng kinesiology và giả dược hoặc băng sham.

Một số nghiên cứu cho thấy mức tăng tối thiểu hoặc vừa phải.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng băng dán kinesiology có hiệu quả nhất khi được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị thông thường.

Khi không băng

Có một số trường hợp không nên sử dụng băng kinesiology. Chúng bao gồm những điều sau đây.

• Vết thương hở. Sử dụng băng dính trên vết thương có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc tổn thương da.
• Huyết khối tĩnh mạch sâu. Tăng lưu lượng chất lỏng có thể làm cho cục máu đông biến mất, có thể gây tử vong.
• Ung thư hoạt động. Tăng cung cấp máu cho sự phát triển ung thư có thể nguy hiểm.
• Loại bỏ hạch bạch huyết. Tăng chất lỏng trong đó một nút bị thiếu có thể gây sưng.
• Bệnh tiểu đường. Nếu bạn đã giảm cảm giác ở một số khu vực, bạn có thể không nhận thấy phản ứng với băng.
• Dị ứng. Nếu da bạn nhạy cảm với chất kết dính, bạn có thể kích hoạt phản ứng mạnh.
• Da mỏng manh. Nếu da bạn dễ bị rách, bạn nên tránh đặt băng dính lên nó.

Làm thế nào để áp dụng băng kinesiology

Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu vật lý, người được đào tạo về việc áp dụng đúng cách băng kinesiology trước khi bạn cố gắng đặt nó vào chính mình.

Một nhà trị liệu vật lý sẽ chỉ cho bạn cách áp dụng băng trong mô hình sẽ giúp ích cho vấn đề cụ thể của bạn. Băng có thể được áp dụng theo mẫu X, Y, I hoặc quạt, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Bạn cũng có thể cần cả dải ổn định và giải nén.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể xem bạn thực hành áp dụng và tháo băng trước khi bạn thử nó ở nhà.

Tập đoàn Taping không phải là một giải pháp lâu dài. Bạn muốn xây dựng sức mạnh và kỹ năng của mình, bởi vì sửa lỗi gốc là chìa khóa.

Để áp dụng băng, hãy nhớ các bước sau:

• Làm sạch và làm khô khu vực đầu tiên. Nước thơm và dầu có thể ngăn băng dính.
• Cắt tóc thừa. Tóc tốt không nên là một vấn đề, nhưng tóc dày có thể giữ cho băng dính không bị dính vào da.
• Đối với hầu hết các phương pháp điều trị, bạn sẽ bắt đầu bằng cách xé giấy dự phòng ở trung tâm.
• Cắt các góc tròn ở cuối mỗi dải nếu chúng không có sẵn. Các góc tròn ít có khả năng bị vướng vào quần áo; và giúp giữ cho băng từ lâu hơn.
• Khi bạn áp dụng tab đầu tiên để neo dải, hãy để phần cuối hơi giật lại sau khi bạn tháo giấy dự phòng. Bạn không muốn kéo dài trong hai inch cuối cùng ở hai đầu, bởi vì các tab đó chỉ để giữ băng đúng vị trí. Nếu bạn kéo căng các đầu, băng sẽ kéo da của bạn, điều này có thể gây kích ứng hoặc làm cho băng tách ra sớm hơn.
• Giữ ngón tay của bạn trên giấy đóng gói để giữ băng. Chạm vào phần dính sẽ làm cho nó ít dính hơn.
• Chuyên gia trị liệu của bạn có thể cho bạn biết mức độ kéo dài trong khu vực điều trị. Để có được độ giãn 75 phần trăm, hãy kéo dài băng ra xa nhất có thể và sau đó phát hành khoảng một phần tư chiều dài của nó.
• Khi bạn kéo căng băng, sử dụng toàn bộ chiều dài ngón tay cái của bạn trên băng để có được độ căng đều.
• Sau khi bạn áp dụng băng, chà mạnh dải trong vài giây. Nhiệt kích hoạt keo. Độ bám dính đầy đủ thường mất khoảng 20 phút.

Làm thế nào để gỡ băng kinesio một cách an toàn

Nếu bạn đeo băng dài hơn một vài ngày, nó có thể tự mình nới lỏng. Dưới đây là một số lời khuyên để lấy băng ra mà không làm tổn thương làn da của bạn.

• Áp dụng một số dầu (như dầu em bé hoặc dầu ô liu) hoặc kem dưỡng da trên đầu băng để nới lỏng dải.
• Loại bỏ nó từ từ. Don mệnh yank. Don lồng kéo lên.
• Sau khi huých lên một đầu của dải, ấn xuống da của bạn để tách nó ra khỏi băng.
• Kéo băng lại so với chính nó, thay vì đứng thẳng ra khỏi bạn.Nén da của bạn một cách nhẹ nhàng trong khi kéo băng lại theo hướng của tab kết thúc.
• Đi bộ ngón tay của bạn dọc theo làn da của bạn khi bạn đi.
• Nếu da bạn bị kích thích hoặc bị tổn thương, hãy dán lại băng keo. Xem xét nói chuyện nói chuyện với nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn.

Băng sẽ làm hại da của tôi?

Chất kết dính trên các nhãn hiệu lớn là không có latex và không gây dị ứng, do đó, nó không nên gây ra phản ứng dị ứng nếu nó áp dụng đúng cách và nếu bạn không có nhạy cảm. Nó có lẽ là một ý tưởng tốt để áp dụng một dải thử nghiệm đầu tiên, chỉ để ở bên an toàn.

Làm thế nào để mua băng giá phải chăng hơn

Mặc dù chi phí thay đổi tùy thuộc vào độ co giãn và độ bền của thương hiệu, một cuộn tốt có thể có giá từ 25 đến 40 đô la.

Schooley khuyên bạn nên mua số lượng lớn và chia sẻ với những người khác trong câu lạc bộ hoặc phòng tập thể dục của bạn. Bạn cũng có thể tăng thời gian mặc bằng cách dán các đầu vào da thay vì một miếng băng keo khác.

Tôi luôn bảo bệnh nhân băng với mục đích, cô nói. Có, nó trông rất tuyệt. Nhưng cuối cùng, bạn làm việc về việc không cần băng.

Tìm cuộn số lượng lớn và dải băng cắt sẵn của kinesiology trực tuyến.

Dài và ngắn của nó

Mặc dù hiệu quả của việc dán kinesiology không được nghiên cứu kỹ, nhưng nó có thể cung cấp hỗ trợ, tăng lưu thông, giảm đau và cải thiện cách thức hoạt động của khớp và cơ bắp.

Trước khi sử dụng, bạn nên nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý, bởi vì nó có ích nhất khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.