Kristen Bell ăn gì để thúc đẩy sự nghiệp và quá trình tập luyện của cô ấy

NộI Dung

• Đặt ý định tập thể dục của bạn
• Ôm lấy vết thương
• Dạy con bạn một đạo đức tập luyện tốt
• Ăn cho đỡ thèm
• Tùy chỉnh carbs của bạn
• Nâng cấp bí quyết dinh dưỡng của bạn
• Vẻ đẹp đáng để nỗ lực
• Đánh giá cho

Kristen Bell là một người đa nhiệm vô địch. Ví dụ, trong cuộc phỏng vấn này, nữ diễn viên và mẹ của hai người đang nói chuyện điện thoại, ăn granola và lái xe về nhà sau một ngày bận rộn quay bộ phim hài NBC của cô ấy, Nơi tốt. Đồng thời, Kristen đang lên kế hoạch cho những ngày còn lại trong đầu, bao gồm chỉnh trang tủ quần áo, đón con đi học và làm bữa tối, trong số hàng nghìn việc khác. Cô ấy cũng cố gắng tập thể dục theo cách tương tự: "Tại nơi làm việc, trong khi chạy qua các đường dây với bạn diễn, tôi sẽ ngả người về phía sau trên ghế để thực hiện động tác tăng cơ tam đầu", Kristen, 37 tuổi, nói. "Ở nhà, khi các con tôi và tôi đang đi dạo, và chúng đang uốn éo và nhìn vào những chiếc lá, tôi sẽ chạy lung tung. Tôi sẽ lao vào bất cứ khi nào có thể. " (Đây là cách tập luyện trong giờ nghỉ trưa của bạn.)

Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu đối với Kristen, người luôn quan tâm đến thức ăn mà cô đưa vào cơ thể và khiến việc vận động cùng con gái trở thành một trong những mục tiêu hàng đầu của cô. "Đối với tôi, khỏe mạnh có nghĩa là cảm thấy hài lòng về những lựa chọn tôi đang thực hiện," cô nói. "Và quan trọng nhất, đó là việc giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Tôi liên tục nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là về cặp đùi của tôi: Đó là về sự cam kết và mức độ hạnh phúc của tôi."

Thật tốt là Kristen đang cảm thấy thực sự hạnh phúc trong những ngày này. Ngoài ra còn có sự nghiệp phát đạt của cô ấy Nơi tốt, cô ấy đang đóng vai chính trong bộ phim A Bad Moms Christmas, ra rạp vào ngày 3 tháng 11, và đóng lại vai trò lồng tiếng cho Anna trong Đông lạnh 2, sẽ được sản xuất vào năm sau - cuộc hôn nhân # cặp đôi của cô với nam diễn viên Dax Shepard; và hai cô con gái đáng yêu của cô, Lincoln, 4 tuổi và Delta, 2 tuổi rưỡi. Cô ấy cũng cam kết làm điều tốt và đền đáp: Kristen là đồng sáng lập của This Bar Saves Lives, một công ty tặng một gói dinh dưỡng cứu sinh cho một đứa trẻ đang cần mỗi khi thanh được bán. (Cô ấy cũng đã giúp hai gia đình đến nơi trú ẩn trong cơn bão Irma.)

Cô ấy tìm giờ ở đâu, chưa nói đến năng lượng, cho tất cả những điều đó? Vâng, mì ống và bánh pizza chắc chắn có ích. "Carbs-tôi yêu họ!" cô ấy nói. Nhưng cũng cần phải có một kế hoạch trò chơi thành thạo. Dưới đây là những bí quyết của Kristen để tiết kiệm tối đa thời gian và đạt được thành công rực rỡ trong suốt chặng đường.

Đặt ý định tập thể dục của bạn

"Tôi đã tham gia một phòng tập yoga trong năm nay và mua vé hàng tháng, và tôi đã cố gắng hết sức có thể. Tôi tận hưởng sự phục hồi thể chất và tinh thần mà tôi nhận được khi tập yoga hơn bất kỳ bài tập nào khác. Ở trạng thái thiền trong khi tôi" Tôi thử thách cơ thể của mình là lý tưởng. Tôi thích việc bạn đặt ra ý định vì luôn có điều gì đó mà tôi phải làm trong một ngày và nó giúp tôi làm được điều đó. Nếu được lựa chọn, tôi sẽ luôn đi học yoga chứ không phải hơn là ngồi trên ghế dài, bởi vì sau đó tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều. "

Ôm lấy vết thương

"Tôi cần tập luyện nhanh. Tôi không có một tiếng rưỡi, tối đa là 25 phút. Vì vậy, tôi kết hợp chạy nước rút vào thói quen của mình. Tôi chạy nhanh trên đường lái xe, đi bộ trở lại, lặp lại. Tôi thực hiện 10 hoặc 15 lần Tôi có thể mất 15 phút để thực hiện toàn bộ công việc. Điều đó thật tuyệt vời cho trái tim, bộ não và cơ thể của bạn. Và chạy nước rút khiến tôi cảm thấy thực sự mạnh mẽ. " (Hãy thử bài tập chạy nước rút trên đồi xây dựng tốc độ này.)

Dạy con bạn một đạo đức tập luyện tốt

"Đối với tôi, điều quan trọng là phải cho các con tôi thấy rằng tôi quan tâm đến sức khỏe và thể lực của mình đủ để luôn cam kết. Vì vậy, khi tôi ở trong phòng với chúng, tôi sẽ thực hiện một vài động tác ngồi xổm. Khi chúng hỏi tôi đang làm gì, tôi 'Tôi sẽ nói rằng tôi đang đạt được thể chất của mình. Và bởi vì họ sao chép mọi thứ tôi làm, lần sau khi họ cầm một chiếc túi nặng, họ sẽ nói,' Tôi đang chuẩn bị tập luyện. ' Đó là một giá trị mà tôi muốn truyền cho các con tôi ngay từ khi còn nhỏ - việc chú ý đến cơ thể là điều bắt buộc. Cho dù là bôi kem chống nắng hay chống đẩy, không chỉ tôi chăm sóc bản thân mà còn giúp tôi hình thành các cô con gái. "

Ăn cho đỡ thèm

"Tôi bị ám ảnh bởi đồ ăn! Tôi bắt đầu ngày mới với matcha. Và sau đó, khi dạ dày của tôi thức dậy, tôi gọi lòng trắng trứng, rau bina, thêm Feta và nước sốt nóng tại chỗ. Tôi nói với người phục vụ," Sau khi bạn đã thêm quá nhiều feta mà bạn nghĩ, Ồ không, tôi đã thêm quá nhiều feta, gấp đôi số đó. ' Khi ăn nhẹ tại nơi làm việc, tôi sẽ lấy một hộp sữa chua Chobani. Ở nhà, tôi sẽ chọn những thứ đang nở rộ trong vườn của mình - dâu tằm, mận mật hoa, quả mâm xôi. Bữa trưa hầu như luôn là một món salad xử lý rác lớn. Tôi bắt đầu với rau diếp và thêm một muỗng cơm, một muỗng đậu, một ít các loại hạt, cà chua, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, dâu tây, quả việt quất, một chút dầu ô liu, một vắt chanh và một ít muối biển. Món này rất ngon. Món yêu thích của tôi thực phẩm, tuy nhiên, là bánh mì nướng. Bất kỳ và tất cả bánh mì nướng. Tôi không phân biệt đối xử. "

Tùy chỉnh carbs của bạn

"Đối với bữa tối, tôi thích mì ống. Tôi thích nó. Nhưng tôi là người ăn chay, vì vậy tôi phải theo dõi lượng protein của mình. Có một nhãn hiệu mì ống mà tôi đã mua ở Thrive Market tên là Banza được làm từ đậu gà và hạt đậu protein. Nó có rất nhiều protein - khoảng 25 gram một khẩu phần ăn - và nó có vị như mì ống thông thường. Nó rất ngon. Những gì tôi sẽ làm là cắt một ít cà chua bi, chiên chúng trong chảo với một ít dầu ô liu , cho mì đã nấu chín vào, sau đó thêm một chút dầu ô liu, và có thể là một ít bơ sữa trâu, và đập một quả trứng vào đó để tạo độ ngậy. Tôi đang nói với bạn, món mì này đã thay đổi cuộc đời tôi. " (Hãy thử những bữa tối chay giàu protein này khi bạn muốn các món ăn chay không có thịt.)

Nâng cấp bí quyết dinh dưỡng của bạn

"Thói quen lành mạnh tốt nhất của tôi là biết cách đọc nhãn dinh dưỡng. Một số người xem carbs là gì và đó là tất cả những gì họ nghĩ về. Những người khác kiểm tra xem đường là gì. Và một số người chỉ không ăn protein. Tôi thử để cân bằng mọi thứ. Một quả bơ có chứa nhiều chất béo không? Đúng, nhưng nó là chất béo lành mạnh, vì vậy hãy ăn quả bơ với muối biển. Điều tương tự với trái cây. Tôi chú ý đến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và sau đó cân bằng chế độ ăn uống của mình thật tốt . Giống như đã biết, OK, hôm nay tôi đã có đủ protein, tôi sẽ ăn carbs cho bữa tối hoặc ngược lại. Tôi đánh giá cao việc hiểu những gì tôi đang đưa vào cơ thể. " (Đây là mọi thứ bạn cần biết về việc theo dõi macro của mình.)

Vẻ đẹp đáng để nỗ lực

"Tôi không bao giờ đi ngủ với lớp trang điểm. Tôi tẩy trang hai lần vào ban đêm và dùng khăn lau trước khi rửa mặt. Tôi thích khăn lau tự nhiên của Neutrogena và sữa rửa mặt làm sạch lỗ chân lông của họ, mà tôi sử dụng với Clarisonic của mình. Sau đó, tôi sử dụng trên Neutrogena Hydro Boost với axit hyaluronic để dưỡng ẩm. Tôi cũng sử dụng một bộ lọc trên đầu vòi hoa sen của mình để kéo một ít clo ra khỏi nước. Thật ngạc nhiên khi tóc tôi có thêm nhiều độ ẩm. Ồ, đây là một mẹo hay nữa: Tôi luôn Tôi nghĩ rằng ngủ trên một chiếc áo gối lụa chỉ là một hóa đơn hàng hóa. Không phải vậy. Tôi có ít đường bay và tóc chẻ ngọn hơn. Điều đó thật tuyệt vời. Hãy ngủ trên một chiếc áo gối lụa, và tôi đảm bảo bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. "

Đánh giá cho