Lana Condor nói về hai bài tập yêu thích của cô ấy và cách cô ấy giữ lạnh trong thời gian hoang dã

NộI Dung

• Chuyển sang ảo - Nhưng, không, không phóng to
• Yoga nóng (và tắm) để có Zzz tốt hơn
• Tránh Doomscrolll
• Lên tiếng về những vấn đề gì
• Đánh giá cho

Các bài tập HIIT mệt mỏi không hấp dẫn đối với Lana Condor. Nam diễn viên và ca sĩ đa tài, được biết đến với cái tên Lara Jean Covey được yêu mến trong Gửi tất cả những chàng trai tôi đã yêu trước đây loạt phim trên Netflix, nói, "Tôi đã thực hiện tất cả các bài tập cường độ cao và có một số bài tập mà tôi cảm thấy thực sự kinh khủng sau đó. Tôi kiệt sức và tôi không thể di chuyển phần còn lại trong ngày." (Liên quan: Tại sao bạn nên giảm cường độ tập luyện của mình trong thời gian COVID)

Sau nhiều năm thử nghiệm, cô đã quay trở lại bài tập mà cô yêu thích từ khi mới mười tuổi: Zumba.

Cô đã được giới thiệu với việc tập luyện khiêu vũ Latin khi cô là một nữ diễn viên ba lê mười ba tuổi đang theo học tại một nhạc viện khiêu vũ danh tiếng ở Seattle (um, NBD). Để cân bằng quá trình luyện tập ba lê cổ điển căng thẳng của mình, cô bắt đầu tham gia các lớp học Zumba bên cạnh như một lối thoát để thả lỏng. "Các lớp học múa ba lê khiến tôi luôn cảm thấy rất căng thẳng vì nó rất có cấu trúc và chính xác", cô nói. "Zumba thực sự là một nơi mà tôi có thể chỉ có một giờ để thả lỏng và di chuyển cơ thể của mình để tận hưởng niềm vui của nó và mọi chuyển động không cần phải 'đúng chỗ'."

Bây giờ, ở tuổi 23, cô ấy đã bỏ múa ba lê và vẫn chuyển sang Zumba (có, có các tùy chọn phát trực tuyến). "Đó là buổi tập mà tôi cảm thấy vui nhất và tôi thực sự cảm thấy tốt hơn sau buổi học," cô nói. Condor cũng là đại sứ thương hiệu cho chương trình và đang tổ chức lễ kỷ niệm khiêu vũ toàn cầu ảo để reo lên trong lễ kỷ niệm 20 năm của Zumba vào ngày 29 tháng 4, với hy vọng hầu như bắt chước năng lượng của một lớp học trực tiếp.

Khi không trút bỏ được căng thẳng trong năm hoang dã này, cô ấy tập trung vào việc chống lại những gì cô ấy tin tưởng, duy trì kết nối với bạn bè, thoát khỏi vòng tuần hoàn tin tức 24/7 và chỉ cố gắng ngủ một giấc - giống như phần còn lại của chúng ta.

Chuyển sang ảo - Nhưng, không, không phóng to

"Trong thời gian đại dịch, tôi đã tham gia vào các bài tập luyện thực tế ảo! Có một bài tập luyện ảo tuyệt vời [được gọi là Supernatural] tôi sử dụng Tai nghe thực tế ảo Oculus Quest 2 (Mua nó, 299 đô la, amazon.com). Đó là mục tiêu của tôi! Tôi mua nó cho bạn bè của tôi để chúng tôi có thể giữ liên lạc và tôi có thể 'nhìn thấy' bạn bè của mình ở vùng đất VR. "

Yoga nóng (và tắm) để có Zzz tốt hơn

"Trước khi đi ngủ, tôi cần tĩnh tâm trước khi chìm vào giấc ngủ. Yoga giúp tôi bình tĩnh về tinh thần và thể chất. Cụ thể, yoga nóng là một bài tập tuyệt vời và thư giãn đối với tôi.

Để tự chăm sóc bản thân vào ban đêm, thời gian ngâm mình trong bồn là thời gian tốt nhất! Mỗi tối tôi ở nhà và không quay phim ở địa điểm nào, tôi ngâm mình trong một thời gian dài. Tôi có một chất ngâm magiê và CBD mà tôi trộn với nhau. Tôi thắp ba ngọn nến và để CBD và magiê ngấm vào cơ thể. Đó là cảm giác tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay! "

Hãy tự mình thử với Natureofthings Magnesium Ngâm này (Mua nó, $ 36, revolve.com) và Muối tắm Vertly CBD-Infused (Mua nó, $ 29, credobeauty.com).

Tránh Doomscrolll

"Có rất nhiều chấn thương mà chúng ta phải trải qua dường như hàng ngày, vì vậy tôi phải thực hiện các ranh giới. Tôi thực sự ưu tiên sử dụng điện thoại nhiều nhất có thể và chỉ đọc tin tức vào một số thời điểm nhất định trong ngày trong một khoảng thời gian ngắn hết thời gian. Tôi cũng đã tắt cảnh báo tin tức nóng hổi trên điện thoại của mình. Tôi chỉ muốn chọn thời điểm để phơi bày bản thân trước những tin tức xấu liên tục. Khi cần nghỉ ngơi, tôi mở một cuốn sách. Đọc thực sự đưa tôi ra khỏi thực tại của mình. " (Liên quan: Lợi ích của những cuốn sách bạn cần đọc để tin tưởng)

Lên tiếng về những vấn đề gì

"Tôi nghe Janaya The Future từng nói, 'Mọi người theo dõi bạn bởi vì họ tin tưởng vào bạn, vì vậy bạn phải cho mọi người thấy bạn tin tưởng vào điều gì.' Câu nói đó đã thực sự chi phối cách tôi vận hành mạng xã hội và chọn đặt mình ra ngoài đó. Tôi nhận ra rằng chúng ta thật may mắn khi còn sống và thức dậy và có tiếng nói, rằng chúng ta phải sử dụng nền tảng của mình để nói về những điều có ý nghĩa các chủ đề [như rối loạn cơ thể và phân biệt chủng tộc ở Hollywood] vì tôi muốn để thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Tôi có thể tác động đến một người nhưng chỉ cần một người là chiến thắng. "

Đánh giá cho